我的情绪我做主作文

时间：2025-12-21 19:34:59 好文我要投稿

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我的情绪我做主作文

　　在日复一日的学习、工作或生活中，许多人都有过写作文的经历，对作文都不陌生吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。相信写作文是一个让许多人都头痛的问题，下面是小编为大家收集的我的情绪我做主作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

我的情绪我做主作文

我的情绪我做主作文1

　　“情绪犹如双刃剑”，人在高兴的时候，情绪就好；不高兴的时候，情绪就很低落，到处向别人发脾气。难道你们能说“情绪不是一把双刃剑”吗？事实证明，我的感觉是对的。

　　今天下午举办了一次心理健康讲座。主讲的是来自蚌埠市的吴松年老师，主题是“我的情绪我做主”，听到这个主题，我很诧异：情绪也是可以自己做主的吗？我带着这个问题听完了整个讲座。

　　首先，我们玩了两个游戏，分别是：“盒子里的情绪”，“抢凳子”游戏，在这里我就不给你一一的介绍了。但是可以告诉你们：这两个游戏真的很好玩，老是把台下的同学逗得哈哈大笑……接着吴老师又举了许多真实的`事例来说明不好的情绪可以影响到健康，乃至生命！最后我们还当场检验了一分钟可以拍多少下手……

　　从这次的活动中，我最大的收获是：我真的学会了怎么去宣泄情绪了，以后要是情绪不好，你们也可以试着这几种方法：

　　1、可以大哭；

　　2、可以倾诉；

　　3、可以在无人的地方大喊几声；

　　4、也可以在背后骂骂人。

　　如果你们认为这几种方法不好的话，也可以转移一下情绪：

　　1、做一些剧烈的运动，让不好的心情发泄出来；

　　2、听一些放松的音乐；

　　3、可以进看一些好笑的笑话，大笑几声这种种的方法大家都可以试一试！

　　最后，在这里我祝大家：开开心心每一天，健健康康成长！

我的情绪我做主作文2

　　上课铃声响起，我走进教室，打开准备好的幻灯片。学生们看到了主题，小声议论起来“真好，是班会课诶！我的情绪，我做主……”“好，上课”“起立，老师好”“同学们好，同学们请坐。大家都看到了，今天我们上一节班会课，主题是‘我的情绪，我做主’。这节课，要求大家以最放松的姿势、状态听，如果空间允许，你能躺下”这是上心理辅导课的必备条件，需要听者彻底放松。学生们乐开了花，纷纷摆出自己各式各样的姿势，准备享受一节课。

　　先看第一部分，“认识我们所处的时代”。幻灯片展示有以下几个特点“自由奔放、机会多多、诱惑连连、压力大大、悲剧绵绵、真我、挑战、叛逆”，每个特点配有一张好玩儿的图片。针对每一个特点，用幽默诙谐的方式和例子讲给学生，并且允许学生畅所欲言，大家笑成一片，借此排解内心的压力和缓解焦虑烦躁的情绪，为学生接受下面的心理辅导打下良好基础。

　　看到大家都进入了放松愉快的状态，我进行了第二部分内容，“让我们一起体验情绪的变化”。PPT展开故事情景，让学生认真观看每张幻灯片，把自己看作故事中的.主人公，感受并写下此时此刻的情绪。伴随着幻灯片的切换，故事发展峰回路转，情绪也发生了变化，让学生细心体会这种变化，真实的记录下来。最后故事落幕，让学生回过头来，看一看自己再这个故事中的情绪变化。这个环节结束后，我对学生们说到：“感触情绪的变化是自我控制情绪的前提，每当我们遇到不同的状况，情绪便会随之改变，从‘愤怒、无奈’到‘同情、理解、自责’，这些都是我们真实的情绪，认识情绪，才能把握情绪。遇到情绪的变化，给自己的情绪一个出口，不能将情绪指向别人，也不应该将情绪指向自己。”学生们似懂非懂的点着头，慢慢理解着这场“情绪大餐”。

　　“好，接下来，我们进行第三部分，感受一下各种情绪”，用幻灯片依次展示了“快乐、愤怒、恐惧、悲哀……”每个情绪配有的照片都让学生们捧腹大笑。“如何管理自己的情绪呢？下面给大家几点建议。一，学会放松，其中音乐疗法很有用。二，合理宣泄，倾诉、喊叫、歌、适当运动、写日记哭……都可以。三，转移。做快乐和放松的事情”。讲到这里，就快下课了。“能够很好的控制自己的情绪，是一个人成熟的标志。大家都已经年满十八周岁了，是成年人了，希望能做到这一点”。

我的情绪我做主作文3

　　昨天是7月5日，我、妈妈和弟弟一起来到了休傅园社区，去参加“我的情绪我做主”活动。

　　到了那里，只看见每张桌子上都摆着两张纸和一瓶水。我挑了最右边第一排的一个位子，坐了下来。我旁边是一个比我小的小姑娘，她穿着紫色的裙子，挺可爱的。在我好长时间的期待下，活动终于开始了。

　　老师出来了，是一个胖胖的女教师。老师说了几句话后，紧接着，屏幕上出现了几个词语：大西瓜、小西瓜、起立、坐下、前进、后退、举左手、举右手。老师说，当她说大西瓜的时候，我们要做出小西瓜的样子；当她说小西瓜的时候，我们要做出大西瓜的样子。看谁坚持最久，如果有人做错了，就得坐下。游戏开始了，老师最先说的是小西瓜，于是我们就做出了大西瓜的样子。老师还是说小西瓜，但是有些人变了，只好坐下……

　　就这样，五轮过去了，不过就只有一小部分人坐下来，好多人都还站着，就说明我们是很厉害的。老师又让我们看了一个故事，故事讲的是一个小女孩花了好长时间才做好一个海轮模型，她拿这模型高兴的走在路上，这时她发现地上有一张五十元的'钱，于是她把模型放在凳子上去捡钱。结果有个人过来撞了一下她，还把模型坐在下面。小女孩生气极了，结果她抬起头来一看，才发现那人原来是一个盲人。老师让我们说这些环节中，小女孩的情绪都是怎样的？好多人都回答出了不同的答案。

　　老师让我们看了几张图片，让我们说出他们的情绪分别是怎样的。还让我们四人小组讨论，让一些人上去表演情绪，上去说，还说上去表演的人有礼物。由于我太胆小了，所以我就没上去。

　　终于，活动结束了。老师让我们坐着，让之前上台过的同学上去。然后老师从后面拿出几个大礼包，男生是蜘蛛侠的，女生是冰雪奇缘的。里面放着铅笔、蜡笔、尺子、本子等学习用品。我羡慕极了，可是我不敢上去，所以就没有拿到。不过老师还是让我们小记者的同学过去，跟着老师，于是，我们跟着老师，来到了一个房间。房间里面放着许多玩具。老师从一个袋子里拿出几种有白色斑点的伞，让我们挑选。总共有三种颜色，我选了紫色，不过拿过礼包的人就没了。

　　虽然我拿到了一把伞，不过我还是更喜欢那个礼包。我以后一定要努力，让自己有勇气上台去，拿到礼物！

　　今天下午，我冒着炎炎夏日到休博园参加“我的情绪我做主”活动。

　　我到活动现场没一会，活动就开始了。讲课的是一个面目和善的的陈老师，陈老师是国家二级心理咨询师、a证心理健康教师。她通过一个小游戏人我们体会了开心，然后她给我们讲情绪存在于每个人心中，而且在不同时候的情绪是不同的。在这么多内容里面我最喜欢的要属“情绪会通过言语表达出”这块，陈老师用几句语气不同的话让我们感受到了“情绪并不是深藏不漏的”。不过，最令我开心的是我争取到了一个回答问题的机会，获得了奖励。

　　通过这次活动我知道了在日常生活中很浅显实用的保持良好情绪的方法。我们要有目标和追求，经常保持微笑，学会和别人分享喜悦，乐于助人，保持自己的童心，学会和各种人愉快的相处，保持幽默感，要能处乱不惊，学会宽恕他人，要有几个知心朋友，和别人保持合作并获得乐趣，适当娱乐，有自信，尊重弱者，不放纵自己，不轻易生气，学会放松自己，不贪婪，知足常乐等。

　　总之，快乐的金钥匙就是：我的情绪——我做主！

我的情绪我做主作文4

　　“情绪犹如双刃剑”，自我感觉一点都不假！人在高兴的时候，情绪就好；不高兴的时候，情绪就很低落，到处向别人发脾气。难道你们能说“情绪不是一把双刃剑”吗？事实证明，我的感觉是对的。

　　首先，我们玩了两个游戏，分别是：“盒子里的情绪”，“抢凳子”游戏，在这里我就不给你一一的介绍了。但是可以告诉你们：这两个游戏真的'很好玩，老是把台下的同学逗得哈哈大笑……接着吴老师又举了许多真实的事例来说明不好的情绪可以影响到健康，乃至生命！最后我们还当场检验了一分钟可以拍多少下手……

　　从这次的活动中，我最大的收获是：我真的学会了怎么去宣泄情绪了，以后要是情绪不好，你们也可以试着这几种方法：1、可以大哭；2、可以倾诉；3、可以在无人的地方大喊几声；4、也可以在背后骂骂人。如果你们认为这几种方法不好的话，也可以转移一下情绪：1、做一些剧烈的运动，让不好的心情发泄出来；2、听一些放松的音乐；3、可以进看一些好笑的笑话，大笑几声……这种种的方法大家都可以试一试！

　　最后，在这里我祝大家：开开心心每一天，健健康康成长！情绪的力量读后感情绪的钥匙在你手里让坏情绪来得快去得更快

我的情绪我做主作文5

　　大家好，我今天说课的主题是《我的情绪我做主》。情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种态度。拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一项重要指标。

　　一、教学分析本节课依据初二学生的心理特点而设计的。初二的学生处于青春发育期，身心急剧发展变化，存在着种种发展的可能性，美国心理学家霍林沃斯称初二阶段的学生处在“心理性断乳期”。初二学生具有叛逆、盲目、易受外界影响、情绪容易激动、暴躁，又具有可塑性、主动、追求独立等特点。同时常面对学习与考试的压力，青春期的困惑，人际交往的烦恼，还有自我成长，人格培养过程中的障碍等。无论是挫折还是失败，这些问题总会不同程度的影响一个人的情绪，影响学生的学习，严重的还会阻碍健康人格的发展。可见，一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有强大的影响。因此，科学的情绪情感教育就显得尤为重要。

　　二、教学内容

　　本次课的主题是《我的情绪我做主》。主要目的是帮助学生认识各种情绪以及它们对人的影响和作用，并使学生在了解自己情绪特征的基础上，学会对情绪进行自我调试，以合理的方式、方法恰当地表达自己的情绪和情感，以增进身心健康。

　　三、教学目标

　　根据本节课的教学内容我主要分为三个目标：

　　1.认知目标：让学生了解情绪的表现及情绪对人的身心健康的影响，清楚的知道情绪产生的原因。

　　2.态度和情感目标：重视情绪的调控，培养良好的情绪。

　　3.能力和问题解决目标：能觉察和分析自己的情绪，认识情绪对自身的影响，并能应用有效的方法控制自己的情绪和对情绪进行自我调适。

　　教学目标

　　1.知识与技能目标：

　　了解有关情绪的知识，认识产生情绪波动的原因，认清情绪波动带来的正负面影响。通过自我教育和教师的点拨，引导学生克服不良情绪的影响，树立积极向上的良好心态。

　　2.过程与方法目标：

　　通过自主学习、反思、问卷调查、现场访谈、即兴辩论、情景剧表演等形式提高认识，明确学会调节情绪的重要性和调节方法。同时注重培养学生搜集、筛选、整合信息的能力。

　　3.情感态度与价值观：

　　通过学习让学生懂得如何调节情绪波动，树立自我发展的乐观意识。同时借助校园情景剧表演和课后作业让学生学会表达情绪，善于驾驭情绪，优化个性品质，从而更好地主宰自己。

　　四、教学重点、难点：

　　教学重点：理解合理调适情绪的重要性

　　难点：结合自身情绪体验，分析情绪产生的原因，寻求控制、调适情绪的方法并指导于生活实践

　　五、教法、学法分析

　　本节课我主要运用讲授法、讨论法以及探究法等进行教学。

　　本课的教学过程主要刺激学生对所学内容的兴趣，强调师生互动。本课程设计的基本内容就是在教学过程中，利用学生心理特点，激发学生学习兴趣，调动学生的积极性，让学生更多地体验一种成就感。教师及时引导，学生主动参与并主动、积极探索，找到解决问题的方法，掌握所学的知识并加以运用，能够学会解决学习生活中遇到的实际问题。

　　六、教学过程设计

　　为了达到前面所说的认知、态度和情感、能力和问题解决的教学目标，我设计了具体的教学过程：

　　课程设计

　　短片视频导入——情绪表演，探索感悟——情景假设，实话实说——锦囊妙计——实时演练——教师小结——教学反思

　　（1）短片视频导入

　　观看FLASH《行进在无畏的行列中》

　　古人云：人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。在我们的成长历程中，有欢乐也有悲伤，有烦恼也有忧愁，所有这一切也就构成了我们丰富多彩的生活，构成了一个情绪的万花筒。通过观看FLASH，激发学生学习的热情，为以下的活动铺垫。

　　（2）情绪表演，探索感悟

　　分为两个小环节：一是教师给学生词条：恐惧、欢喜、痛苦、愤怒、眉开眼笑、垂头丧气、狂喜、厌恶等。学生每一个组选两名代表上来，每人表演一个词条，其他同学猜测表演的含义。通过表演及自己的`体验明白人的情绪具有丰富多样的特点。二是列出喜、怒、哀、惧、恐等情绪，让学生用语言表述这些情绪在日常生活中的形容词。这样做，进一步加深了学生对情绪的体会与认识。同时，又提高了学生正确表达的能力。

　　（3）情绪的假设，实话实说

　　通过以上情绪分类，教师趁热打铁，提出以下5种情境，请学生说出他们会产生何种情绪及产生该情绪的原因。比如爸爸把你看得入迷的电视关掉了，你会产生什么情绪？有过这种体验吗？当时又是怎样处理的？如果一旦再出现类似的这种情况，产生这种情绪时又如何调适呢？等等。教师结合学生的回答，引导学生分析：如产生被激怒的情绪时：1、分析一下为什么发怒2、分析一下发怒的结果3、怎样使自己不过分激动4、如何控制、调节被激怒的情绪等。

　　通过以上环节引导学生正确认识情绪的定义、解情绪的分类，区分不良情绪的理论知识，让学生初步对情绪进行正确的认识。引导学生当面对一些不良情绪时，怎样找到解决问题的办法，如何来合理调适情绪。

　　（4）锦囊妙计

　　此环节主要是为学生提供一些不良情绪的自我调适方法。

　　1.环境制约法

　　环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

　　2.注意力转移法

　　请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

　　3.能量发泄法

　　对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

　　4.自我鼓励法

　　用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

　　这一教学环节，诱导和启发学生在不良情绪出现时，应及时采取正确的调适方法，让学生达到不良情绪的有效化解，使自身的精神坚不可摧，让精神之库不断注入振奋、欢欣和愉悦，让心境之水永远清澈与蔚蓝。（5）实时演练

　　通过举一个学生A成绩不好闷闷不乐的案例，让同学根据以上学习情绪调节的方法并结合自己的经验谈谈如何帮助他。教师引导并总结：我们要对情绪有个全面的认识，不同情绪会对个人的发展产生不同的影响；消极的情绪会对人的理智和正常水平的发挥产生不良的影响；不同情绪还会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响，但是不是所有的消极情绪都是不良情绪，积极情绪也有对人产生危害的时候（如：化悲痛为力量，乐极生悲，物极必反）。

　　（6）教师小结

　　1、结合教学目标和重点、难点，布置作业：①想一想良好调适自己的情绪是否还有其他的方法？②情绪与人的关系，以及对人的影响有哪些？③我该怎样调控才能获得良好的情绪？

　　2、教师结束语：生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。情绪是人心理能量的调节器，它可以发动人的行为，确定人的行为方向，对人具有无法估量的感染力。我们要充分利用积极情绪的正确作用。让我们都做自己情绪的主人，让自己的情绪永远都拥有舒适、温暖的环境，让自己的内心世界更多地呈现出一片晴空。

　　（7）教学反思

　　教学目标是否实现？

　　教学效果如何？

　　学生对教学方法的认同度。

　　下次如何改进？

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