《掌控》读后感

时间:2023-05-01 10:07:26 读后感 我要投稿

《掌控》读后感

  当阅读完一本名著后,大家心中一定有很多感想,是时候静下心来好好写写读后感了。是不是无从下笔、没有头绪?下面是小编收集整理的《掌控》读后感,仅供参考,大家一起来看看吧。

《掌控》读后感

《掌控》读后感1

  一本关于精力管理的书,回答了健身的一个更本质的问题,健身的目的,对于个人来讲应该是为了获取更好的精力。

  书里有提到一个观点,用于衡量是否有足够的精力:

  1、有足够的精力应对日常的工作

  2、有剩余的精力享受生活

  3、同时还能够应对日常生活中的紧急事件

  对于健康的判断,不是拥有大块的肌群,而是心肺功能。这一点在之前自己也有个思考,心肺是整个人体机能获取能力的源泉。

  所以提升最大摄氧量是最直观的量化指标,也就是运动目标能够量化的参数。

  在明确了可量化的目标后,还会涉及到几个辅助指标,用于衡量运动过程是否合适,这样体现了“合适”的重要性。由于个体的差异,体脂含量的.不同,选择的运动方式也不同。

  体脂含量是用于判断选择哪种运动方式的指标。

  运动强度则通过心率来判断,最大心率,静态心率,可以直观的衡量运动强度。也是安全运动的重要指标,如果长时间的以最大心率运动,有导致心肌损伤的危险,而心肌损伤是不可恢复的,可以作为常识了解一下,对今后自己运动是很重要的参考指标。

  恢复时效,如何判断自己已经完全恢复,通过每天早晨站立1分钟的静态心率,如果比平时快5—10次/分钟,则是没有恢复正常的。这里的站立姿势,是以运动姿势确定的,如果以游泳为主要运动,则可以平躺测量心率。

  里面还提到一个名词:超能恢复,对于运动后,人体会进入恢复期,而恢复期会让人体恢复到比运动前更好的状态。这个时候再次运动,可以形成良性循环,而如果停止运动,人体又会恢复到正常水平。

  虽然只阅读了30%,有两点收获:

  1、运动的首要目标,是体能也就是心肺功能,不是力量,不是燃脂

  2、运动目标的量化

  必要的工具:运动手环(测心率),体脂称

  后续还有几章,阅读完后,可以对运动有个系统性的认识。后续可以作为参考制定自己的运动目标、计划、执行,最终实现对精力更好的掌控。可以作为近期认真阅读的一本书。

《掌控》读后感2

  先是几天前在读书会听了这本书,不过音频毕竟时间有限,表达的内容有所取舍。我就到这里来看看电子书。不得不说,这本书集合了好几本其他书的核心观点。

  这本书呢,从五个维度支撑#掌控#这个论点:运动饮食睡眠暂停心态。

  运动的内容和其他书类似,如《运动改造大脑》,《跑步圣经》强调跑步的节奏关注点不在时间,而在于自身心率的有效区间,首要关注心肺功能。我觉得看另外两本会更具体解释,因为它们主题只谈运动和跑步,而掌控这本书有其他内容涉及,所以相比较不算太详细,但是核心观点基本表达到位了。

  我觉得关于睡眠,看《睡眠革命》这本书就够了,因为吧……作者也基本从《睡眠革命》里提取关键信息,且那本书自然就更全面解释如何拥有优质睡眠。

  饮食从碳水化合物,脂肪,蛋白质,水这几个主要成分展开,也讲了维生素等信息,可以了解,这里饮食是围绕运动涉及的`内容,还是可以避免一些误区,减少不必要的智商税的哈哈哈!

  心态和暂停,其实我把作者说的休息改为暂停。因为书里说的休息,和积极暂停如出一辙,都表示懂得在前进路上学会放慢速度,不外化于物,而是内化于心。这部分观点我觉得都可以归于心理学,作者说的很多内容,可以做参考,不过核心要义我觉得可以通过其他心理学书去反省,自我调整。

  我觉得,这更像一本走过人生经历后的回顾吧,是收获的分享,提供了思考的方向。但是深究书里提的五个方面,即运动睡眠饮食暂停心态,还是各自找专研的书看,会比较能针对自己当前状态做适合自己的调整。

  总而言之,这更像一本一个懂得自省的过来人说的一些忠告和思维认知的思路,而书里提的五个方面,究其根本,建议去看专门整本只讲某一块的书。

《掌控》读后感3

  如果不看作者,我会以为这是日本人写的书。因为在我印象里,美国人写书喜欢往深了讲,日本人写书喜欢往细了说;美国人写书喜欢引用文献,日本人写书喜欢罗列要点;美国人写书喜欢逻辑清晰,日本人写书喜欢步骤详细。

  而这本书就是通过56个具体案例,总结培养习惯的四大定律,帮助读者快速养成好习惯。本书的第一章给读者介绍了微习惯的惊人力量,以“边际收益”为理论依据,用布雷斯福德带领英国职业自行车运动员多次得冠的故事,告知我们细微变化的神奇功效。

  而且作者告诫我们要忘记目标,专注于体系。目标是你想要达到的结果,而体系是涉及这些结果的过程。如果你是教练,你的目标可能是让自己带的队伍赢得冠军。你的体系就是你招募球员,管理助教和训练的方式。如果你是企业家,你的目标可能是创建一家营业额上百万美元的企业,你的体系就是测试产品创意,雇佣员工和开展营销活动的方式。

  如果你是音乐家,你的目标可能是研究一首新曲子。你的`体系就是你练习的频率,你如何分解和处理高难度曲段,以及你从导师那里获得反馈的方法。本书第二章围绕“习惯塑造身份”进行。许多人开始改变他们的习惯时,把注意力集中在他们想要达到的目标上,这会导致我们养成基于自身结果的习惯,正确的做法是培养基于身份的习惯。借助这种方式,我们的着眼点是我们希望成为什么样的人。

  与身份不相符的行为不会持久。

  你可能想攒下更多的钱,但是假如你属于只想消费,不愿创造的人那么你就会不由自主地倾向于消费,而不是努力赚钱。你可能想要身体更健康,但是假如你总是贪图安逸,不思进取,你就会倾向于无所事事,不参与的任何健身活动。

《掌控》读后感4

  时间管理是教你如何更加有效地工作与生活,而不是更加辛苦地工作与生活,最终你会发现自己的事业工作更有成效了,同时也有更多的时间跟家人和朋友在一起,或者有更多的时间去完成以前因“没有时间”而一直推迟的梦想。渐渐地,你会感觉自己不再像以前那样受制于外界因素,而是逐渐学会控制这些因素了……

  让我如何去安排时间和规划自己工作的事情啊,不要耽误这些事情啊。人的生命不能在迷茫当中浪费啊。写的很好啊……

  我觉得珍惜时间是个老了不能再老套的话题了,从学堂的老师到身边的父母,几乎无人不知无任不晓,要象珍爱生命那样去珍惜我们的时间。书中的有句话说的很好,无论是穷人还是富人,每天都只有24小时的时间,每个人都用有限的时间来投资经营自己的生命,而结果截然不同。有些人一生功成名就,而大部分人碌碌无为,总是抱怨自己的时间太少,但终其原因真的`是时间太少,还是在不经意间我们自己浪费了太多?喜欢本书的原因很多,喜欢书中作者举例的一个个短小精辟的故事,发人深省;喜欢作者不说教式灌输模式,而是层层叙述时间的重要性以及我们是如何在不经意间浪费时间的。在书中经常会发现自己的身影,觉得很多时候所说的那个人正是眼前的自己!而平时自己的一些未被察觉的坏习惯原来都是无形时间杀手,慢慢吞噬和消耗我们的生命。生命诚可贵,时间更珍贵!时间是我们每个生命与生俱来的财富,世人都在为增长财富在奋斗一生,但是时间不需要去奋斗便有了。成功人事都是运用时间为为自己服务,达成短短一世的梦想。金钱没了,可以再去赚;时间浪费了,我们不可能从头再来过的……

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