小学生睡眠管理致家长的一封信
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要，下面小编给大家提供了关于小学生睡眠管理致家长的一封信（精选10篇），仅供大家浏览。
小学生睡眠管理致家长的一封信1
亲爱的家长朋友：
您好！
为贯彻落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函〔20XX〕11号）和苏州市教育局转发《省教育厅关于转发教育部办公厅加强中小学生睡眠管理工作的通知》（苏教基函〔20XX〕66号）的文件精神，学校制定了加强小学生睡眠管理工作实施方案。学校充分认识高质量睡眠对学生健康成长和有效学习的重要作用。
为确保学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校进行问卷调查，了解学生睡眠情况；开展“无书包日”活动，保证充分的休息时间；制定合理的在校学习作息时间，保障学生在校有充足的休息；加强教学常规管理，“减负增效”，以评价改革引领教育教学改革，重视学生的学习力、实践力、思维力的培养与发展；科学布置各科作业，低年级无书面回家作业。
让我们携手，学校做好睡眠管理的组织者，教师做好睡眠管理的指导者，家长做好睡眠管理的协同者，社会各方做好睡眠管理的推动者，共同保证小学生每天10小时的睡眠时间。
睡眠充足的好处
保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能。
孩子正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育，在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的生长。
免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵，预防感染性疾病和其他疾病的发生。
充足睡眠可促使大脑对精神、情志、记忆等正常调节，使孩子精神饱满，情志稳定，记忆力增强。
睡眠充足的方法
加强宣传教育
建议家长朋友给孩子讲解科学睡眠的意义和重要性，做好孩子的睡眠管理，引导孩子从小树立正确的自我关爱意识。家长也要以身作则，带动和帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
加强时间管理
为保证孩子充足睡眠时间，家长指导孩子制定科学作息时间表（建议孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切实保证孩子每天十小时的睡眠时间。每到周末和节假日，希望家长尽量少安排丰富的娱乐活动，要保证孩子规律作息和充足睡眠。
营造良好环境
睡觉前，引导孩子不要剧烈运动、玩手机、吃零食等；睡觉时，关闭卧室灯源。
关注睡眠质量
关注好孩子的睡眠质量，及时发现睡眠异常情况，主动寻找原因，积极与孩子沟通，合理调整作息。
xx小学
2022年xx月xx日
小学生睡眠管理致家长的一封信2
亲爱的家长朋友：
您好！
睡眠是孩子健康成长的重要环节，保障孩子睡眠时间，提高孩子睡眠质量是学校五育并举的重要体现，也是高效课堂的基础保障。为了认真贯彻《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函〔20XX〕11号）的文件精神，深入落实省、市相关文件部署，确保每一个孩子都享有高质量的睡眠，促进学生身心健康发展，铁心桥小学将在以下几方面做好学生的睡眠管理工作：
一、多项举措，宣传睡眠的重要性
学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、升旗仪式、午会、班队会、校园广播、公众平台等多种途径，普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性及学校的举措，切实将睡眠管理工作落实到位，确保学生身心健康发展。
二、科学统筹，合理安排作息时间
立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，早晨8：00开展早锻炼活动，8：30上第一节课，中午12：30-13：10安排学生午休，每天21：00-7：00为学生睡眠时间，引导孩子自觉遵守，形成习惯，确保学生达到规定睡眠时间要求。
三、减负增效，严防挤占睡眠时间
学校将加强课堂教学研究，关注学生课堂学习状态，因材施教，切实提升学生学习效率。同时，学校加强作业统筹管理，合理调控和布置学生书面作业、科学探究、体育锻炼、艺术鉴赏、社会与劳动实践等不同类型作业。
四、家校合力，保障学生睡眠时长
小学生每天睡眠时间应达到10小时，小学生就寝时间一般不晚于21：00。为保证学生充足睡眠时间，请家长和学生合理制定在家的作息时间表，积极培养学生养成早睡早起的好习惯，把握好学生课外辅导班的尺度，严格控制学生使用手机等电子产品的时长，确保孩子睡眠时间充足。同时，在日常生活中家长要以身作则，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活，为孩子做好榜样示范。
五、强化管理，加强学生睡眠监测
教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，及时提醒学生并与家长沟通。家长营造温馨舒适的生活就寝环境，指导学生劳逸结合、适度锻炼，按时安静就寝，每日记录孩子的睡眠情况，每月上交《学生睡眠监测表》，发现问题及时与老师沟通反馈。同时，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测中，畅通家长们反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠。
温馨贴士：
健康睡眠的重要性
1、消除疲劳，恢复体力
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因为在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
2、保护大脑，恢复精力
睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
3、促进生长发育
睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。儿童生长激素分泌的高峰时段分别是21：00-1：00和5：00-7：00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
4、保护人的心理健康
睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
家长朋友们，请您和我们一起行动，家校携手共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航！
xx小学
2022年xx月xx日
小学生睡眠管理致家长的一封信3
尊敬的各位家长朋友：
您好！
根据教育部(教基厅函[20XX]11号)、宜兴市教育局文件《关于转发中小学生睡眠管理等文件的通知》要求及省市区教育部门的文件精神。为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，高塍小学将全面加强学校学生睡眠管理，在广大家长的密切配合下学校将在以下几方面做好小学生睡眠管理工作。
·加强科学睡眠宣传教育·
学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、每日晨会、学校公众平台等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。
·明确学生睡眠时间要求·
按照文件要求小学生每天睡眠应达到10小时，为保证学生充足睡眠时间，学校指导家长和学生制定科学作息时间表(建议学生每天20：30—21：00入睡，早上6：30—7：00起床)，学校将持续进行调研督查，联手家庭共同努力，确保孩子们充足睡眠时间。
·统筹安排学校作息时间·
学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，学生上午第一节课上课时间不早于市局统一的时间。学校合理安排课间休息和下午上课时间，12：00—13：00为午休时间。
·严防学业过重挤占睡眠时间·
学校将加强课堂研究，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，力争大多数学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
·关注学生就寝时间·
保持足够的睡眠，对少年儿童的健康是至关重要的。睡眠不足使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的情绪，坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松，按时安静就寝。
对睡眠不足的学生，教师会及时提醒学生并与家长沟通，请全体家长立即行动起来，制定学生科学的作息时间表，保证孩子的睡眠时间，促进学生自主管理，规律作息，按时就寝，家校共同配合，才能更好的进行有效学习。
xx小学
2022年xx月xx日
小学生睡眠管理致家长的一封信4
尊敬的各位家长朋友：
大家好！
同盼少年多才智，共愿青春健成长。
为贯彻落实教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，保证学生充足睡眠和健康成长，学校将科学睡眠纳入教育体系，通过心理健康教育、体育与健康课程、主题班团会等多种途径，普及科学睡眠知识。完善学生在校作息制度，保证学生充足的午休、自习和体育活动时间。优化作业内容及数量，帮助学生提高学习效率。教师加强学业辅导，密切家校沟通联络。在学校对学生管理做出积极调整的基础上，请各位家长朋友提高对优质睡眠重要性的认识。
初中时期，是人体生长发育的重要阶段，而充足的睡眠，对生长发育起到至关重要的作用：
一、促进身体能量恢复，恢复白天所消耗的精力。
二、促进新陈代谢以及代谢产物的排出。
三、增加机体免疫能力。
四、刺激人体生长激素的分泌，进而促进青少年的生长发育。
五、在睡眠过程中大脑对白天的知识进行再整理，所以睡眠对于学习有良好的促进作用。
为了切实保障学生必要的睡眠时间，学校请家长朋友们做到如下几点：
一、根据《通知》要求，初中生就寝时间一般不晚于22：00，睡眠时长应达到9个小时，请家长督促孩子按时就寝，必要时家长应督促孩子不熬夜，确保充足睡眠，引导孩子树立科学的时间观念和健康观念，帮助孩子养成良好的作息习惯。
二、提醒孩子按时完成当天作业，提高效率，劳逸结合，帮助孩子合理分配各科作业时间，优势学科少花时间，弱势学科多花时间，促进孩子提高自我管理能力。
三、严控孩子上网时间，杜绝孩子沉迷网络，确保孩子的睡眠时间。
四、为孩子营造良好的睡眠氛围，睡前为孩子提供适量的牛奶，不做剧烈运动，听一些舒缓的音乐，放松心情，互道晚安，提高睡眠质量。
五、家长要以身作则，作息规律，早睡早起，睡前远离电子产品，为孩子树立良好的榜样。
健康是最好的天赋，良好的身体和清醒的头脑是学习的基本保障，请全体家长立即行动起来，与学校密切配合，形成强大的家校合力，保证孩子的睡眠时长，共助孩子的健康成长。
xx小学
2022年xx月xx日
小学生睡眠管理致家长的一封信5
尊敬的各位家长朋友：
你好！学校为认真落实关于《进一步加强中小学生睡眠》精神要求，为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，并从以下以几方面落实好小学生睡眠管理工作：
一、加强科学睡眠宣传教育。
学校将通过学校微信公众号、致家长一封信等多种途径，传达关于《进一步加强中小学生睡眠》精神，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的`极端重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。
二、明确学生睡眠时间要求。
小学生每天睡眠时间应达到10小时，就寝时间一般不晚于21：20，学校将持续进行调研督查，联手家庭，共同努力，确保孩子们充足睡眠时间。
三、关注学生就寝时间。
与家长共同指导学生制订作息时间表，保证学生睡眠时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。对睡眠不足的，教师会及时提醒学生并与家长沟通。指导学生利用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松、按时安静就寝。
xx小学
2022年xx月xx日
小学生睡眠管理致家长的一封信6
尊敬的各位家长朋友∶
您好!根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，为避免学生因课业负担过重，保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，我校已在课业管理方面做出明确规定，并严格执行。同时，希望各位家长立即行动起来，配合学校做好以下几方面的工作，保证学生的睡眠时间，为学生的身心提供有力保障。
1.认真落实贯彻文件精神 。
根据不同年龄段学生身心发展特点，低年级小学生每天10小时的睡眠时间，中高年级小学生每天9小时的睡眠时间，学校、家庭及有关方面要共同努力，确保学生拥有充足睡眠时间。
2.加强科学睡眠健康教育。
学校将通过晨会、少先队活动课、科普讲座以及微信平台等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性。引导教师和家长重视学生的睡眠情况，帮助学生养成良好的睡眠习惯。
3.严防学业过重挤占睡眠时间。
学校《教学管理要求“十章百条”》明确作业管理规定，对作业的形式、作业量、作业布置方式等提出了明确要求：分层布置，精心设计，难易有度，梯度有序。切实减轻学生负担。家长不要给学生增加课外学习负担，避免学生放学或者节假日都在辅导班度过。
4.加强学生睡眠监测督导。
学校采用谈话、问卷等形式不定期抽查学生的睡眠情况，教师对学生上课精神状态不佳、睡眠不足的，及时与家长进行沟通。指导学生统筹用好回家后的时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。
5.家庭环境呵护孩子睡眠。
控制学生电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子接触电子产品过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。家长要以身作则，如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。
6.家校共育提高睡眠质量。
积极参加学校开展丰富多彩的家校共育活动，如放下手机、有话好好说等，旨在提高家长认识，引导学校、家庭共同努力，营造温馨舒适的生活就寝环境，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。
xx小学
2022年xx月xx日
小学生睡眠管理致家长的一封信7
尊敬的各位家长朋友：
你们好!
科学睡眠，健康成长。为认真贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，深入落实市、县相关文件部署，促进学生身心健康发展，嘉定镇中心小学诚邀您和我们一起行动，落实学生睡眠管理工作，保证孩子充足睡眠。
一、加强科学睡眠宣传教育，引导孩子养成良好睡眠习惯。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校将通过主题班队会、体育与健康课程、心理健康教育等多种途径向学生普及科学睡眠知识，使学生认识到充足睡眠的重要性，也请各位家长提高思想认识，重视孩子的睡眠管理，引导孩子养成良好睡眠习惯。
二、明确学生睡眠时间要求，督促学生按时就寝。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10 小时；初中生每天睡眠时间应达到9小时。各位家长在保证孩子睡眠时间要求前提下，结合孩子个体睡眠状况等实际，合理确定孩子晚上就寝时间（晚上就寝时间一般不晚于 21∶20），和孩子一起制定个性化作息时间表，促进孩子自主管理、规律作息、按时就寝。
三、指导提高学生睡眠质量，为学生营造温馨就寝环境。老师们会及时关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生，并与家长沟通。家长需营造温馨舒适的生活就寝环境，比如卧室要安静，温度适宜等，引导孩子放松身心，督促孩子按时就寝，发现问题也请家长及时与老师沟通反馈。如孩子有其他睡眠困难，要及时寻求专业医院帮助。
四、统筹安排学校作息时间。学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，不进行提前统一授课，请各位家长配合监督孩子按时到校。对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校会提前开门、妥善安置。学生在校期间，学校将合理安排课间休息和上课时间。
五、家校携手共育，父母做好表率。家长要关注孩子身心健康，理性选择校外培训，避免盲目培训和提前学习，校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30；和学校一起指导孩子统筹好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，保证孩子充足的睡眠; 在家中，家长要以身作则，作息规律，早睡早起， 为孩子树立良好的榜样。
遵守“睡眠令”，呵护娃健康！请全体家长立即行动起来，制订学生作息时间表，保证孩子的睡眠时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。家校共同配合，保证孩子睡眠时长，共助孩子健康成长。
xx小学
2022年xx月xx日
小学生睡眠管理致家长的一封信8
亲爱的家长朋友：
您好！
为积极响应教育部提出的抓好落实中小学生“作业、睡眠、手机、读物、体质”五项管理的号召，进一步建立健全学校、家庭、社会协同育人机制，形成教育合力，学校特制定系列措施。请各位家长认真学习，积极配合，家校齐心，协同育人，让每一个孩子能够拥有阳光心态和强健体魄。
加强作业管理
1.严控书面作业总量。学校严格按照课程标准教学，科学合理布置作业，严控作业总量：小学一二年级不布置书面家庭作业，可在校内安排适当巩固练习；小学其他年级每天书面作业完成时间平均不超过60分钟。
2.创新作业形式。不同的年级、学科避免机械化抄写、计算、背诵等常规作业。依据新课程标准、教学计划、设置科学有效的实验、拓展、体育锻炼、艺术性等作业。
3.培养学生独立思考的能力。在孩子需要帮助时，家长可予以提示，让孩子充分思考，在有难题需要请教老师时，请及时和老师联系。
4.不随意给孩子加作业。家长不要随意给孩子布置作业，不加重孩子学业负担。
加强睡眠管理
1. 明确孩子睡眠时间要求。家长要了解睡眠知识，重视孩子的睡眠管理，晚上9:20前让孩子就寝。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时。
2. 按照学校入校时间保证孩子睡眠时间。上课期间，学校7点40开校门，8点半上课，家长原则上不早于7:40将孩子送到学校。
3. 营造良好睡眠环境。家庭成员要保持良好的作息习惯，在孩子入寝时，保证家庭氛围的安静，控制室内的亮度和温度，睡前一个小时就开始为睡眠做准备，不建议进行兴奋的游戏，以亲子故事、轻音乐等助眠。
4. 舒适的内衣、合适的床品。要给孩子选择舒适的内衣，选择用排汗、透气材料制成的床品。
加强手机管理
1.加强监督管理。学校再次对小学生手机管理做出明确规定：学生原则上不能将手机带入校园，确有将手机带入校园需求的，需经家长同意，提出书面申请，学校批准同意后方可，进校后应将手机交由班主任统一保管，禁止带入课堂。
2.强化沟通引导。家长要营造良好的家庭氛围，关注孩子心理健康，防止孩子因为情感缺失等原因而沉迷于网络和手机游戏。在对孩子的手机管理上，应以教育引导为主，“疏堵”结合。多陪伴孩子，积极培养孩子其他健康的兴趣爱好，防止在手机管理中出现“打、骂、摔”等粗暴行为，坚决避免发生极端事件。
3.形成榜样引领。家长是孩子的第一任老师，也是最重要的老师。家长要以身作则，言传身教，科学合理使用手机，尽量不在孩子面前玩手机，切忌自身沉溺于手机和网络，给孩子树立一个良好榜样。
4.培养兴趣爱好。丰富的课外活动可以预防孩子沉迷于手机，也可以帮助孩子获得成就感，提升家庭亲子关系，促进孩子身心健康发展。家长可注重培养学生的特长，如球类运动、乐器、书法等；节假日可以让孩子锻炼身体或参加公益活动。
5.履行教育职责。家长要切实履行家庭教育职责，安排好孩子放学后和节假日生活，指导孩子合理作息，引导孩子文明上网、绿色上网，及时发现、制止和矫正孩子网络游戏沉迷和不当行为。
落实读物管理
1. 培养孩子阅读兴趣。请您在日常生活中，多带孩子去书店、图书馆，以学校推荐书目为重点，为孩子购买一些适合的书籍，培养孩子从小爱读书、勤读书的好习惯。
2. 设立亲子共读时间。当孩子回到家时，请您抽出一定时间，和孩子一起读书，分享读书成果，营造家庭读书氛围，为孩子终生爱读书打下良好的基础。
3. 鼓励孩子参加读书活动。学校每学期都会举办书香校园、阅读分享会等读书活动，请您鼓励孩子积极参加学校或者班级组织的各种读书活动。
加强体质管理
1. 引导孩子积极参加体育锻炼。学校把学生的身心健康放在首位，学校利用体育课、大课间等活动形式，保证学生每天校内体育运动1小时，同时学校开设了足球、篮球、毽球、啦啦操、舞蹈等社团活动，以达到增强学生体质、促进健康、预防肥胖与近视、锤炼意志和健全人格等目标，帮助学生养成终身运动的良好习惯。
2.关心孩子身体健康。孩子的健康永远是第一位的，请您多多关注孩子的身体状况，发现疾病要及时诊治，并及时报告学校。如有既往病史、特异体质或现在有身体疾病的，请主动向学校说明是否能够参加体育课锻炼，防止意外事故的发生。
3.确保孩子合理膳食。均衡营养有助于孩子身体的健康，避免营养过剩造成孩子肥胖，给孩子的未来健康埋下隐患。
家长朋友们，孩子是祖国的未来和民族的希望，落实好“五项管理”工作，离不开家庭、学校和社会各界的密切协作，让我们携起手来，同心向前，让每一粒种子健康生长！
xx小学
2022年xx月xx日
小学生睡眠管理致家长的一封信9
尊敬的家长朋友：
小学阶段是少年儿童健康成长、全面发展的关键时期。强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯是儿童身心健康的重要标志，这些都与充足睡眠密切相关，睡眠对促进小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。近日，国家教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，《通知》明确要求，小学生每天睡眠时间应达到10小时。
充足、合理的睡眠的好处:
1.保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能:大脑是人体的司令部,充足睡眠可以使大脑保持功能正常,在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、生活，保持人体健康状态。
2.学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育,在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多,可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。
3. 充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态，免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵,预防感染性疾病和其他疾病的发生。
4.充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满,情志稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要。小学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘,注意力不集中,烦躁,易激动,甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。
四点小建议，助力好睡眠
1、尽可能减少压力
研究发现，压力是导致大部分人失眠的重要原因。帮助孩子进行放松，释放压力，当孩子因为事情太多而手忙脚乱时，不妨尝试用笔记记录下所要做的事情，将其按重要程度排列，并标注处理时间，以此计划好自己的时间来减少紧张感。
2、坚持体育运动
多让孩子进行体育运动，因为运动能够让人保持好的心情，提升人体的体温，这意味着有更高的睡觉“降温”幅度，即更容易进入深睡眠。无论什么类型的运动，只要坚持下去就会有收获。
3、保持健康的饮食习惯
比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴饮暴食，避免睡前太饿或者吃太多等等。此外，保持一定的维他命或矿物质（钙镁等）的摄入量也会让孩子睡得更好。
4、建立睡前仪式
可以在孩子要睡之前，在床前给他读书帮助入睡，这就是一种很好的仪式。也可以选择让孩子在睡前看一会书，冥想一会或听一两首轻音乐，并形成习惯和大脑的条件反射。
家长朋友们，让我们家校同心，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航！
xx小学
2022年xx月xx日
小学生睡眠管理致家长的一封信10
尊敬的家长朋友：
您好！睡眠有利于孩子的大脑发育、骨骼生长、视力保护、提高学习能力与效率，充足的睡眠可以更好地促进学生身心健康全面发展，为了给孩子创造一个良好的睡眠环境，特向家长提出倡议如下：
1.固定作息，养成习惯。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，请您督促孩子就寝时间一般不晚21:20。培养孩子养成准时上床，按时入睡，固定作息的好习惯。
2.营造氛围，提高质量。坚持劳逸结合、适度锻炼，家长一定要做好陪伴和引导，培养孩子良好的睡前习惯。睡前半小时或一小时就开始为睡眠做准备，避免噪音，调整亮度，可以静静地看书，或者听一些舒缓的音乐，让孩子的情绪处于一种较为平静的状态。为孩子营造温馨舒适的生活就寝环境，提高睡眠质量，确保学生身心放松、按时安静就寝。
3.严把时间，合理安排。为保证孩子充足的睡眠，确保每个孩子吃好早餐，学生不早于7:30到校（如有早到校需求的例外）。学校上午第一节课上课时间为8:20。
4.减负提质，保障睡眠。小学一二年级不布置书面家庭作业，三至六年级每天书面作业完成时间平均不超过60分钟。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。
5.校外管控，家校携手。根据上级文件精神，校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，不得布置任何形式的家庭作业；线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。
希望学校、家庭、社会三方共同携手，助力孩子健康、快乐地成长！
xx小学
2022年xx月xx日
【小学生睡眠管理致家长的一封信】相关文章：
保证学生睡眠致家长一封信（通用5篇）10-21
关于“读物管理”致家长的一封信09-24
教师管理致家长的一封信（精选7篇）08-19
五项管理致家长一封信12-27
小学生寒假致家长一封信09-12
小学生作文致家长的一封信05-24
致镇中的小学生及家长的一封信01-18
小学生寒假致家长的一封信08-19
致家长一封信的家长评语09-20
致家长的一封信家长评语09-19