《内经》中女性秋季养生

时间:2020-10-28 12:32:53 内经 我要投稿

《内经》中女性秋季养生

  引导语:南方基本没有冬天,秋季较长,在秋天之际,热爱养生的女性朋友们应该如何养生呢?《黄帝内经》中蕴藏着诸多养生精髓,只是要如何运用呢?

《内经》中女性秋季养生

  防秋“燥”

  秋季是由热转凉,阳消阴长的过渡阶段。

  《黄帝内经》说:“秋冬养阴”,即指在秋冬两季应当收养阴气,以适应自然界阴气渐长的规律,并为来年阳气的生发打好基础。

  “燥”为秋季的主气,故称“秋燥”。燥气伤人,以耗伤津液为主,津液既耗,则必见一派“燥象”。秋季对应的脏腑是“肺”,当秋燥犯肺时,容易出现“诸涩枯涸,干劲皴揭”等燥邪致病的症状。因此,秋季养生,当以“防肺燥,护阴津”为主。

  1、 防肺燥

  秋季,每日饮水量一般为2000ML左右。中医认为:“形寒饮冷则伤肺”。因此,秋季饮水以温热为佳,大忌寒凉冷饮。此外,秋天不要长时间大声说话,少说话是为了保护肺气,每天不停地说话会伤气,其中最易伤害的就是肺气。

  秋季大量上市的`许多新鲜水果和蔬菜中都富含人体所需的多种营养物质,不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效,而且能治疗与肺有关的疾病,是秋季养生保健的最佳食品。

  初秋时节,不少地方仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,胃肠道消化液不足,入秋后就必然发生“燥症”。出现“燥症”,可以多食粥食,对身体很有好处,作为药膳重要成分的粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。而中医讲究“培土生金”,脾胃调理好了,肺脏就会受益了。

  2、少行房事

  秋季要注意保护脏气阴精,其中也包括肾精。因此,秋季养生,尤其不可纵欲,生活要有规律,有节有度。

  3、皮肤护理重保湿

  “秋燥”之时,风沙较多,保持皮肤湿润的好方法就是晨起或晚睡洁面后,不要急于擦干水迹,应轻拍面部以使水分充分渗入后,再进行保湿护理。

  4、适当“冻”

  “秋冻”的意思是说秋天到来之后,气温稍有下降,此时不要立刻增添衣棉,而要适当冻一冻。可以通过加强体育锻炼,使人体的抗御机能得到提升,从而激发机体适应寒冷的能力,有利于避免许多疾病尤其是呼吸系统疾病的发生。

  不同年龄可选择不同的锻炼项目,但无论何种活动,都不宜过量,在周身微热、尚未出汗或微微出汗时即行停止,切勿搞得大汗淋漓,以保持阴精内敛,不使阳气外耗。

  5、忌悲忧

  秋季精神调养,应做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅,忌悲忧伤感等情绪,以适应秋天容平之气。

  起居上,应保持“早卧早起,与鸡俱兴”。因早卧可顺应阳气之收敛,早起则利于肺气之舒展,且防止收敛之太过。

  6、食疗勿乱“补”

  根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季应适当进补,以养阴气。但进补虽然重要,却不可乱补。大体上,秋季进补,有以下五忌:

  一忌无病进补:中医认为:“有病病受之,无病人受之”。无病进补,既增加了开支,又伤害了身体。比如,无病长期服用葡萄糖,可能引发肥胖;无病服用过量鱼肝油,可导致血中胆固醇增多,易引起心血管疾病甚至中毒等。

  二忌慕名进补:认为越有名、价格越高的补品越能补益身体,是现代人养生的一个误区。比如:人参价格高,是补品之王,但若不辨体质,肆意滥服的话,则会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高、鼻孔流血等。

  三忌虚实不分:中医进补的原则是“虚者补之”,不是虚症的病人不宜用补药。而虚症又有阴虚、阳虚、气虚及血虚之分,只有对症服药才能补益身体,否则便会适得其反。

  四忌多多益善:适可而止,过则为害。任何补药服用过量都是有害的。因此,进补要适量。

  五忌以药代食:重药物,轻食物,不是科学的养生方法。是药三分毒,能不吃药,最好别吃药。切记:药补不如食补。

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