睡前玩手机有什么危害

时间：2022-08-20 15:51:00 生活休闲我要投稿

睡前玩手机有什么危害

　　很多年轻人在网上特别无聊，于是就会躺在床上玩手机，孰不知，这对身体健康有非常多的危害，比如会严重影响视力，会损害皮肤，对颈椎也不好，除此之外还有很多大家想不到的危害。下面瑞文网小编为大家分享一下睡前玩手机有什么危害。

睡前玩手机有什么危害

　　睡前玩手机有什么危害篇1

　　晚上玩手机危害一：眼干症

　　危害：正常情况下，我们每分钟眨眼16—20次，而看手机时，每分钟只眨6—8次。玩手机时眨眼次数变少。再一个，手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，它强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。

　　正确做法：经常玩手机导致眼睛干涩可以采用以下方法，如用毛巾热敷;常喝绿茶、铁观音;或者玩完手机注意眼睛向外眺望休息一下以及做一下眼保健操等来缓解眼部疲劳、干涩等症状。

　　晚上玩手机危害二：影响视力

　　危害：长期躺在床上玩手机，会对眼睛产生极大损害。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。还有，若在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视。甚至有可能导致散光!

　　正确做法：应限制玩手机的次数，还有玩手机时眼睛要离屏幕远一点，以及玩完手机后注意眼部保养，比如滴眼药水、做眼保健操等。

　　晚上玩手机危害三：损害皮肤

　　危害：深夜玩手机对皮肤损伤极为严重，夜晚本来就是人体抵抗力免疫力最弱的时刻，得不到正常休息则有损皮肤健康。再加上现在的手机科技含量高，人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤产生极大的影响，容易长痘痘。另外，手机是一个很不卫生的东西，表面布满细菌，晚上玩手机，难免会碰到面部、颈部、耳朵等地方，可能会导致暗疮、痘痘等。

　　正确做法：晚上玩完手机一定要用洗面奶洗脸，不要手机辐射全部寄居在脸上，对脸部损伤极大。还有玩手机时记住不要把手机贴近脸部，因为手机上会有很多细菌。

　　晚上玩手机危害四：影响颈椎

　　危害：我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

　　正确做法：不要以躺着或卧高半躺着等不良姿势来玩手机，这样对颈椎伤害很大，最好以正常的坐姿玩手机，另外以不好的姿势玩完手机后记得做一些拉伸运动，轻摇晃颈椎等环节颈椎不适感。

　　晚上玩手机危害五：影响生物钟

　　危害：在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，大大减少人们的睡眠时间。甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去。使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。

　　睡前玩手机有什么危害篇2

　　如今的手机功能越来越多，手机也不仅仅是通信的工具，同时也是我们认识世界和与他人沟通交流的一个重要工具。很多人在出门的时候可以不带钱包，但一定会带手机。不少人睡觉前做的最后一件事情不是泡脚养生，而是玩手机刷微博。我们在公交车、公园等公共场合经常会看到低着头玩手机的人，他们又被称为“低头族。

　　实话实说，手机的产生确实给我们的生活带来极大的便捷，但是如果我们过分依赖手机的话，手机反而成了我们身体健康的“杀手。很多人特别喜欢在睡觉前玩手机，毕竟白天上班没有时间玩，于是就熬夜玩手机，甚至是到了不玩手机就睡不着的地步。

　　其实很多人心里都很清楚，睡前玩手机对我们的身体健康有害无益，但是他们在入睡前总是忍不住要玩手机。不过，今天小编要跟大家介绍几个小妙招，这样玩手机居然不会伤身。在此之前，小编先要和大家说一说睡前玩手机的危害。

　　一、睡前玩手机的危害

　　睡前玩会儿手机已经成了很多人的通病，如果睡觉前不刷一会儿微博和朋友圈，不和亲朋好友聊聊天，想必很多人都会觉得今天少做了点什么事，无法安然入睡。但是，你可能没有想到，睡前经常玩手机会给我们的身体健康带来诸多的危害。

　　1、影响睡眠质量

　　我们每天的睡眠时间基本上是固定的，很多人都忙到晚上十一点钟上床睡觉，然后到早上七八点钟的时候起床。如果我们在睡觉前花一两个小时玩手机的话，我们的睡眠时间就会大大缩短，同时我们的睡眠质量也会降低。

　　很多人关了手机以后，脑海里想的还是手机里的画面和内容，大脑皮层的状态还是异常地活跃。在这样的状态下，我们是很难入睡的。久而久之，我们的睡眠质量就会受到影响。一旦我们睡不好觉，那么我们的抵抗力就会下降，疾病就容易找上门来。

　　2、容易患上颈椎病

　　想必很多人在睡觉前都不会是端正地坐在板凳上玩手机的，很多人都是窝在被窝里，怎么舒服怎么玩手机。这样玩手机的方式让我们觉得非常惬意，但是时间长了，我们的颈椎就很容易变形，严重的话我们还会患上颈椎病。

　　我们都知道，正常人的颈椎都有一个生理的弧度，又被称为生理弯曲。当我们躺在床上玩手机的时候，我们的颈椎是向相反方向弯曲的，这种现象又叫做颈椎“反弓。如果我们的颈椎经常保持这样的错误姿势，就特别容易引起颈椎方面的疾病。

　　很多人在晚上睡觉的时候都是枕着枕头或者是靠垫玩手机，高枕头会让头部往前屈，增大下位颈椎的应力，这样会加速颈椎的退变。如果我们经常躺着玩手机，那么就会让颈椎的曲线发生变化，颈椎也会受到不可逆转的伤害。

　　3、影响视力

　　我们在睡觉前玩手机的时候，会用到我们的眼睛和双手。十指经常做运动可以越练越灵活，而我们的眼睛如果长时间盯着手机屏幕的话，就容易出现干涩、疲劳的症状，时间长了，我们的视力就会下降。

　　很多人在晚上睡觉之前喜欢用手机玩游戏，游戏中刺激的画面和惊险的内容会让我们的注意力高度集中。我们在睡觉前精神一直处于高度紧张的状态，那么就会出现精神性视疲劳的现象。原本没有近视的人就会变得近视，原本近视的人眼镜度数就会加深。

　　二、睡前如何玩手机不伤身

　　其实，睡前玩手机对我们身体健康的危害还有很多，比如说会影响我们的智力，让我们变笨。但是很多人特别依赖手机，那么我们应该如何玩手机才能做到不伤身呢?

　　1、手机屏幕亮度调低

　　很多人晚上都喜欢窝在被窝里玩手机，觉得这样特别暖和。其实，我们最好不要在被窝里玩手机，因为在被窝里玩手机，手机辐射会比较集中。我们在玩手机的时候最好把手机的灯光调到最低，也不要将手机屏幕正对着眼睛。

　　我们握着手机的时候，应该向下倾斜45度角，不要向上倾斜，也不要让手机的光直对着我们的眼睛，因为这样的姿势，手机的辐射最大。如果将手机正对着我们眼睛的话，我们的脖子受力就比较大，时间长了就特别酸痛。

　　另外，我们晚上在玩手机的时候，最好把手机的屏幕调到夜间的模式。我们都知道，眼睛感知字体是通过色差反应来识别的，也就是说两种颜色的色差越大，我们的眼睛看起来就越费力。

　　大自然里的颜色大致分为这几种，就是白红橙黄蓝靛紫黒，其中黑白两种颜色是最费眼睛的。我们晚上玩手机的时候最好选择冷色调，不要用暖色调的颜色，这样才会不伤害眼睛。

　　2、仰卧着玩手机

　　我们睡觉前玩手机的姿势也是有很多种的，有的人喜欢侧躺着玩手机，有的人喜欢俯卧在床上玩手机。如果我们侧躺着玩手机，那么我们左右两只眼睛所受的压迫力是不一样大的，时间长了，两只眼睛的视力就会下降。而且，无论我们是左侧躺卧还是右侧躺卧，枕头对眼睛的压迫都会导致大脑供血不足，时间长了，眼睛就会出现酸胀感，这样是非常伤害视力的。

　　另外，如果我们俯卧在床上玩手机的话，时间长了，手肘和大脑的血液循环就会变得不通畅，我们的身体就很容易出现疲惫的感觉。稍不注意的话，我们的颈椎还会出现惰性缺血的症状。

　　我们睡前玩手机的正确姿势应该是仰卧在床上，这样我们身体的各个部位都会感到非常舒适，同时也会减少手机辐射对我们身体产生的伤害。不过要注意的.是，我们一定要拿好手机，以防手机砸到脸上。

　　3、玩手机的时间不宜过长

　　无论我们做什么事情，都讲究适可而止和过犹不及，睡前玩手机也是这个道理。要想真正做到睡前玩手机不伤身，我们还是要控制好玩手机的时间。我们在晚上玩手机的时间最好不要超过一个小时，否则我们的记忆力和身体健康都会受到损伤。

　　众所周知，人的一天有两个记忆高峰，一个是早上十点左右，另一个是晚上九点左右，其它时间的记忆基本无太大的波动。我们在晚上十一点以后，身体的各个部分就开始新一轮的新陈代谢，这个时间段最好不要再玩手机了。

　　除此之外，我们在睡觉前玩手机的时候最好开着房间里的灯，这样就不会伤害我们的眼睛健康。同时，当我们睡觉的时候，最好要把手机放在离床比较远的地方，这样可以减少手机辐射对我们身体的伤害。

　　结语：随着时代的进步和社会的发展，手机已经成了我们日常生活中必不可少的用品。很多人出门都离不了这三样东西，就是手机、钱包和钥匙。虽然很多人都知道，睡前玩手机会伤害我们的身心健康，但是我们只要做到调节手机屏幕亮度，保持正确的姿势和控制玩手机的时间这三件事，我们就可以将手机对身体的危害降到最低。

　　睡前玩手机有什么危害篇3

　　手机已经走进千家万户，甚至每个人可以同时拥有几部手机，手机给人们的联络带来了极大的便利，对增进人们之间的感情确实是功不可没，互联网的诞生让人们之间的关系更加的接近，地球村的概念也因此植入人心，而手机更是更大的拉近了人们之间的距离，无论你是在地球的东端还是在地球的西端，无论你是在南极还是在北极，无论你在是亚洲还是在美洲，只要一部手机，就可以联系，现在正是手机的时代。

　　可是手机发展给人们带来便利的同时，如果使用不当也会给人们的健康带来危害，人们是可以利用万物的，也是可以创造奇迹的，但是，如果不能够正确的掌控，结果可能会被自己的文明彻底的毁掉，手机也是同样，用的好它是人们生活的帮手，用不好，它同样会成为人们健康的杀手，而且这个杀手却是无声无息的，等到意识到已经有点晚了。

　　实在是因为手机的功能太多了，太吸引人了，就连2、3岁的孩子都知道手机里有很多好玩的，真是小手机大乾坤，因此，现在到处可见的低头一族都是整天沉迷在手机的小小的世界里，甚至到了晚上也不睡觉，为了抓紧睡前的那半个小时，手机依然不离手，其实，这样做是非常危险的，这样的确很方便也很愉悦，却不知道健康的危机正在悄悄的来临，那睡前玩手机究竟有哪些危害呢？下面听我一一道来。

　　一、会导致视力下降

　　睡前玩手机很多人是躺在床上的，而如果躺着看手机，手机的高亮度的屏幕会对眼睛造成刺激，还会增加眼睛的压迫力，这种影响比躺着看书更大，因为不仅仅是角度的问题，还有强光的刺激，可谓是雪上加霜，并且非常容易造成两只眼睛的读数相差巨大。

　　二、会影响睡眠

　　睡前玩手机，一定是被手机中精彩的东西所吸引，不是看电影就是玩游戏，这些都会越玩越兴奋，而且会感觉时间过的很快，欲罢不能，所以会严重的影响了睡眠的时间，即使想睡觉了，可是情绪还是沉浸在玩的兴奋状态，绝对是很难尽快进入睡眠状态的，因此势必严重影响睡眠的质量。

　　三、会影响智力

　　手机的辐射是比较大的，这一点是毋庸置疑的。而手机屏幕的辐射会对人体的血液平衡有细微的影响，这些对健康不利，而且手机的信号接收的辐射还会影响人的脑部神经系统，时间长了导致人的智力会降低。

　　手机只是一个工具，千万不能沉迷，如果因为玩手机而伤害健康，那就真的不值得了。

　　睡前玩手机有什么危害篇4

　　对我们每个人来说，每天最开心的事就是忙完手头的事情后，回到家中，躺在温暖舒适的被窝里美滋滋的睡一觉。睡觉当然是我们每天必做的事情，不过很多人似乎觉得就这么睡觉有点太枯燥了，所以常会在准备入睡的时候做点其它事，最常见的就是玩手机了，相信绝大多数人都习惯睡前玩会手机，有的人甚至还会玩睡着了，就这样抱着手机入睡。

　　虽然手机在我们的生活中的地位不断提高，但是手机对健康其实也产生了一定的威胁，尤其是在睡觉前玩手机，那么对人体的伤害其实是加倍的，只不过很多人并不清楚这些危害，或者对这些危害不以为然，直接点说，经常睡前玩手机是会加快身体衰老进程的。

　　睡前玩手机的危害

　　1、视力减退

　　很多人由于准备入睡，所以常会将卧室的灯光关闭或者调暗，然后在这样昏暗的环境下玩手机，殊不知眼睛是非常受不了这样的伤害。

　　虽然当下很多手机都是主打大屏幕，但是这些屏幕再大也不过六七寸，在玩手机的时候，双眼盯着手机屏幕，而手机屏幕里的字或者图片会更小，这样就会使眼睛非常的酸痛。

　　而一些人睡前玩手机会忘了时间，玩的时间越长，那么眼睛受到的伤害将会越大，时间长了就会导致视力减退，甚至还会引发多种视力疾病。

　　2、伤害颈椎

　　睡觉的时候，人们采取的都是躺着的姿势或者侧卧的姿势，在睡觉前玩手机的时候，不少人为了寻求方便，通常都是躺靠在床头，认为这样的姿势玩手机是最舒服的;还有的人则喜欢把枕头加高后躺在枕头上，认为这样才方便看手机屏幕。

　　这些姿势都有一个共同点，就是玩过手机后，人们常会觉得颈肩部位疼痛，其实正是颈椎受到压迫导致的。

　　因为用这些姿势玩手机的时候，实际上都是保持着一个低头的姿势，玩手机的时间越长，那么颈椎处于一个非正常状态姿势的时间也就会越长，颈椎处肌肉拉伸时间也会越长，所以才会让人觉得肩颈部位酸痛不已。

　　如果经常在睡觉前玩手机，时间长了，身体就会患上颈椎病，给身体带来很大的痛苦，并且也给生活带来诸多不便。

　　3、加速皮肤老化

　　我们都知道电子产品都是有辐射的，虽然手机尺寸不大，而且电池容量也比较小，但是手机其实还是会有辐射的，只不过手机的辐射往往很小，对人体的伤害也会很小。

　　不过在晚上睡觉前玩手机，那么手机的辐射可就不得不注意了，因为这些辐射是会加速人体皮肤老化的。

　　手机屏幕上其实都是有静电的，这也是为什么手机屏幕永远都擦不干净的原因，因为手机屏幕的静电导致空气中的细小颗粒吸附在手机屏幕上。

　　晚上玩手机的时候，由于卧室灯光昏暗，而手机屏幕有亮光，所以空气中的细小颗粒都吸附在手机屏幕上，而为了看清手机屏幕，所以手机离头部的距离也是很近的。

　　很多人往往都是洗漱之后才准备睡觉，所以此时人体的皮肤毛孔都是张开的，这样就会导致空气中的细小颗粒将皮肤毛孔堵塞，即使在人体入睡的时候，皮肤也得不到很好的呼吸，加速了皮肤的老化，导致皮肤质量大打折扣，常会出现痘痘、粉刺、痤疮等皮肤问题。

　　4、影响入睡

　　很多人往往都是想玩会手机，等到困意上来了再睡觉，虽然想法是很好的，不过很多人往往玩过手机后发现自己很难入睡了。

　　其实睡前玩手机对人体睡眠影响是非常大的，因为手机屏幕的亮光会抑制大脑中褪黑激素的分泌。

　　褪黑激素是一种控制人体睡眠的荷尔蒙，只有褪黑激素大量分泌，人体才会有困意，从而可以入睡;一旦褪黑激素的分泌受到抑制，那么人体将很难入睡，往往过了很久，褪黑激素分泌变得正常，大脑神经也安静了，此时才能入睡。

　　久而久之，使人不得不出现熬夜晚睡的习惯，睡眠也变得非常差，加上身体各个部位得不到充分的休息，机能运转也会大受影响，最终结果就是会加速人体的衰老。

　　睡前玩手机有什么危害篇5

　　1.视力减退

　　很多人由于准备入睡，所以常会将卧室的灯光关闭或者调暗，然后在这样昏暗的环境下玩手机，殊不知眼睛是非常受不了这样的伤害。

　　2.伤害颈椎

　　如果经常在睡觉前玩手机，时间长了，身体就会患上颈椎病，给身体带来很大的痛苦，并且也给生活带来诸多不便。

　　3.加速皮肤老化

　　晚上玩手机的时候，由于卧室灯光昏暗，而手机屏幕有亮光，所以空气中的细小颗粒都吸附在手机屏幕上，而为了看清手机屏幕，所以手机离头部的距离也是很近的。很多人往往都是洗漱之后才准备睡觉，所以此时人体的皮肤毛孔都是张开的，这样就会导致空气中的细小颗粒将皮肤毛孔堵塞，即使在人体入睡的时候，皮肤也得不到很好的呼吸，加速了皮肤的老化，导致皮肤质量大打折扣，常会出现痘痘、粉刺、痤疮等皮肤问题。

　　4.影响入睡

　　其实睡前玩手机对人体睡眠影响是非常大的，因为手机屏幕的亮光会抑制大脑中褪黑激素的分泌。褪黑激素是一种控制人体睡眠的荷尔蒙，只有褪黑激素大量分泌，人体才会有困意，从而可以入睡;一旦褪黑激素的分泌受到抑制，那么人体将很难入睡，往往过了很久，褪黑激素分泌变得正常，大脑神经也安静了，此时才能入睡。

　　睡前怎么玩手机不伤身

　　1.手机灯光调到最低晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低。也不要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右。不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了会酸痛。

　　2.千万不要身体侧躺着玩手机左右侧躺着，对左右眼睛的压迫力最大，这样下去，不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长，眼睛就会有膨胀感，造成短时影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛，不要侧躺着身体玩手机。

　　3.不要用手肘枕着头部俯卧玩手机俯卧会对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上容易形成惰性缺血。而且这种方式很累，也很容易入睡，从而使手机一直处于联网状态下。

　　睡前玩手机有什么危害篇6

　　1.影响生物钟

　　在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

　　2.慢性劳损

　　脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

　　3.影响视力

　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要!

　　4.颈椎反弓

　　我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

　　5.影响智力

　　手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。

　　时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。

　　长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。

　　另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

　　6.损害皮肤

　　手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

　　7.手指麻木

　　频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。

　　8.过敏

　　手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。

　　睡前玩手机有什么危害篇7

　　随着现代社会通讯技术的越来越发达，人们在生活和工作上的交流已经远远不局限于面对面了，电子设备的普及也满足了绝大多数人对精致生活的追求。很多人在下班或者放学之后都喜欢玩弄新奇的电子设备，于是乎一个值得我们担忧的问题出现了。现在很多人在睡觉之前都喜欢玩手机，在这里要特别提醒大家注意，这种做法严重危害我们的身体健康。

　　睡觉之前玩手机的人都必须要注意了，睡前玩手机的危害十分大。由于很多人睡觉的时候都喜欢躺着玩手机，这样睡前躺着玩手机的话的危害，尤为严重。有这种生活习惯的人，应该及早的改正过来，千万不能在睡前玩手机，更不能睡前躺着玩手机了。下面我给大家详细的介绍下睡前玩手机的五大危害。

　　第一、睡前玩手机害眼睛

　　如果在睡前玩手机的话，会对我们眼睛造成严重的损害。因为睡前玩手机的的话，眼睛和手机显示屏的距离会变得相对较近近，倘若我们还是躺在床上玩手机的话，我们的眼睛和手机的距离将会更近。当我们专心致志的看着手机屏幕的时候，眼睛中的水分会挥发的很快，这样的话眼睛就容易出现干涩和刺痛的感觉。

　　由于我们的眼睛和屏幕靠的过近，眼睛的睫状肌会得不到相应的舒缓，长此以往睫状肌就会因为得不到休息产生疲劳，直接导致晶状体的弯曲面增大，形成假性近视，如果您还继续这种坏习惯，不愿意去改正的话，那肯定会从假性近视变成真近视。

　　在日常的生活中我们也提倡大家不能长时间与屏幕保持过近的距离，要注意不时对自己眼睛进行按摩和休息。

　　第二、睡前玩手机害皮肤

　　现在的手机屏幕的保护膜是非常不卫生，保护膜上通常含有许许多多的细菌，手机塑料壳上也会有吸附很多的粉尘和细小颗粒。当我们睡前玩手机尤其是躺着玩手机的时候，这些细菌和粉尘颗粒会直接面对着我们的脸，当玩过一段时间的手机之后，我们经常会发现，我们面部的皮肤会变得十分的油腻。

　　第三、睡前玩手机害身体

　　俗话说的好，手机虽小，辐射却大。当我们睡前玩手机的话，我们的眼睛会暴露在手机辐射的蓝色光线中，这种蓝色光线会扰乱我们的睡眠习惯从而导致我们无法正常入睡。在我们的眼睛中存在着接受这种蓝色光线的器官，我们称之为“黑视蛋白。黑视蛋白作为一种受体，对于蓝色光线十分的敏感，蓝色光线经常照射眼睛会让抑制我们睡眠所需要激素的产生。倘若躺着玩手机的话，那么辐射的程度只会加大。那些吸收在人体内的辐射，随着时间的日积月累，肯定会对我们的眼睛和身体健康造成严重的威胁。

　　第四、睡前玩手机伤生物钟

　　现在的手机可以说是比以前的手机先进的多了，智能手机的普及对我们生活的冲击尤为剧烈，现在的手机中各种各样的手机游戏、视频和电子书已经完全霸占了我们的睡眠时间，往往有的人在睡前玩起手机就会忘了时间。原本白天就被学习和工作压得喘不过气来，晚上睡前还在玩手机，只能导致我们的身体越来越虚弱，人体的生物钟遭到了完全的破坏，人体生物钟的破坏直接导致自己内分泌的失常，脸上有斑，出现痘痘，以及女性经期的紊乱。

　　第五、睡前玩手机伤关节

　　我相信很多人睡前玩手机的姿势，基本都是双手托举这手机吧。这样的姿势容易让人四肢僵硬，当我们的注意力从手机中缓过来的时候，会发现我们的手臂已经不能动了或者非常的酸疼了，这是由于血液对手臂的供应不足导致的。长此以往，会损伤我们的肘关节，影响我们的健康的身体。

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