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情绪低落该怎么办人生哲理

人生哲理 时间:2019-06-06 我要投稿
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  想必每个人都有这样的时刻,情绪低落,干什么都没劲。

  低落的真正原因,是感觉到自己掌控不了自己的生活,从而产生无能为力的感觉,对什么都失去兴趣。

  比如说,定了一个目标,结果没完成。比如说,考试,考砸了。比如说,失恋了。比如说,让老板给骂了。比如说,让客户给骂了。

  以上种种,都是人的意愿受到压抑的结果。还有另外一种情况,就是寂寞。长时间独处,也会感到失落,这也许是人的生理需求吧。

  怎么办呢?

  我有一些经验之谈,分享一下。

  1、进食

  我常常处在一种没电了的状态。有些时候,你并不知道为什么,只是觉得精力不济,元气不足。这个时候,只要吃一点东西,补充一些能量,整个人的状态就会大为改观。就像游戏里的角色回血了一样,立马可以重回战场。

  所以,应该给自己随身带几颗糖,开会开疲乏了,公交坐晕了,背课文背累了,就给自己发一颗糖,真的很有帮助。

  虽然我自己说得很溜,但我就是那种经常忘了吃饭,也不会囤什么零食的人,所以才会发现,原来只是吃一点东西,就可以让自己变得不一样。这招虽然看起来简单,但是很多人和我一样,根本没有注意,所以特别提醒一下。其实,你的身体比你更了解自己。

  2、散步

  有时候,情绪低落,就会一个人待着。但长时间的待在一个地方,反而会加重负面情绪。我的感觉是,情绪就像一层雾气,附着在我们身体周围,你停滞在一处,它们就越聚越多,终于会让你感到喘不过气来了。

  散步,就是驱散这层雾气的好方法。散步这两个字听起来,好像有点老年生活的意思,其实就是四处走走。

  走一走,身体活动起来,心理也会逐渐明朗,脑子里沉积的晦暗物质,也会在散步的过程中一点点挥发。据我自己的经验,散步的时候,可以想很多事情,并且思维会变得更灵敏,更清晰。这是坐在椅子上一动不动完全体会不到的感觉。

  当你感到郁闷,低落时,出门走一走真的很有帮助。不仅身体动了起来,眼睛也看到更多的图景,听听路人的闲谈,看看一个小孩在路边玩耍,心情也会慢慢好起来。也许身体反对我们把自己停在一个地方不动,它们想要体验这个世界。

  3、运动

  散步的进阶版,就是运动啦。运动到流汗,是一种很爽的感觉。并且运动还会激发一个人的身体能量,甚至一个人的斗志。

  一定要多运动啊。

  4、投入的做一件事

  前面的三种都是排解的手段。只有做事,并且把事情做成,获得成就感,才是击破低落情绪的最佳法门。

  这个事情,可以是任何事情,不管是收拾屋子,还是写完一直在拖延的论文,或者是把坏了半个月的门修好。只有一条,就是它是你真正想做的。

  对于我来说,写完一篇早就想写但是一直没有动笔的文章,就是一件这样的事情。写完了,通体舒畅,感到自己还没死。

  5、千万不要去做的事

  在低落情绪里,最好不要做那些花费时间,但是没有产出的事情。比如说,不停的刷朋友圈,不停的看电视,打游戏。

  这些活动,会分散注意力,让你陷溺在一些情境里,但是根本不能解决问题,反而会在事后带来更大程度的空虚。

  这些娱乐休闲活动,在真正休闲的时间做,才会得到更大的满足。所以,把时间划分好,也是一件重要的事情:事情完成之后,让自己拥有值得奖赏的休息时间,心安理得的去浪费。

  6、和朋友聊天

  最后,还有一条。就是和人接触。人离了人,感觉生命体征都会减弱。以前,看书里写,有些作家要跑到咖啡馆里去写作,不知道为什么,现在总算晓得了,是为了沾点人气。

  沾人气的最好方法,当然就是和朋友好好聊聊天啦。当然,前提是,你得有朋友。嗯哼。

  好了,以上就是我关于情绪低落时如何自救的方法。

  其实是我给自己开的药方。

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