校乒乓球队训练计划

时间：2022-12-01 17:00:00 计划我要投稿

校乒乓球队训练计划

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校乒乓球队训练计划

　　一、训练目的任务：

　　为迎接江夏区中、小学生乒乓球比赛”，我校特组建了一支乒乓球训练队。通过系统训练使我校乒乓球运动队具有一定作战技术水平，争取在比赛中取得优异成绩。

　　二、基本情况：

　　由于我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。为比赛获得优异成绩，我们在四至六年级的学生中通过比赛，选拔出男女各5名队员，组建校乒乓球队。

　　三、训练时间：

　　每周一至周五早6:50-7:30

　　四、训练要求：

　　学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

　　五、具体训练要求：

　　第一阶段：（20xx年3月份）：基本技术练习。

　　推挡球练习：能熟练进行推挡，削球练习：能熟练进行正反手削球，攻球练习：能进行基本攻球，发球练习：能两种以上发球方式。

　　第二阶段：（20xx年4月份）：基本技术提高练习。

　　1、手攻球的连续性

　　2、移动中的连续发力进攻

　　3、掌握击球动作

　　4、基本站位

　　5、基本步伐

　　6、正反手攻防球训练

　　7、球的五条线路的`训练，包括多球的训练

　　8、正反手发球技术的动作方法，正反手快攻技术的训练

　　9、正反手搓球技术动作方法，正手弧圈球技术动作方法

　　第三阶段：（20xx年5月份）：对抗练习。

　　1、发球，如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等

　　2、对攻，如推左变右等

　　3、搓攻，如搓左变右等

　　4、拉攻，如左打右等

　　第四阶段：（20xx年6月份）：以赛前训练为主

　　1、由教师陪练打比赛。

　　2、学生队内的比赛，可女队和男队队员比赛，以提高比带成绩。

　　3、训练学生在比赛中的心理素质。

　　六、具体训练内容：

　　1、球性练习：

　　（1）正反手的向上颠球

　　（2）正手攻球

　　（3）反手推档

　　（4）对攻

　　2、发球和接发球：

　　（1）发侧旋球。

　　（2）发下旋球。

　　（3）发奔球。

　　3、赛前训练。

　　（1）由教师陪打比赛。

　　（2）队内的队员比赛。

　　（3）观看比赛录象

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