压力如何形成

时间:2022-02-17 14:02:37 好文 我要投稿

压力如何形成

  导读:面对面容易产生压力,一般来说,面对面相对而坐,会起到“心理施压”的效果。因为此时,双方很容易发生眼神接触,造成压迫感和不自由感。面对面容易产生压力,来看看其中的奥妙!

  美国曾有一个策划很优秀的评论电视节目,可惜无论请来多有名的嘉宾,节目总是缺乏“针尖对麦芒”的论辩高潮。苦恼的制片人找到一位心理学家请教,专家建议“改变座位摆放方式”。果然,将每位论辩者由以往的横排而坐改成两人相对而坐后,几乎每次节目都能掀起激烈的舌战,收视率节节攀升。这一心理现象,被称为“坐向效应”。

  即使不是有意凝视对方,强烈的视线直视,也具有一种直刺对方心理的攻击性。 与之相反,横向并排而坐,或斜对面而坐时,彼此视线难以直面相对,对立性大大减少。如果再需要转头或扭动身体去对视,就会更“懒”得去做,进一步避免了矛盾的发生。

  因此,当需要与人争辩、下达命令等“强势”时刻,坐在对方对面,能占到先发制人的效果,比如老师批评学生、与商业对手谈判等。 而与人谈心、商量、讨论问题时,则要尽量避免正面相对,可以选择一个侧方的位子,或者中间隔个桌子、茶几等遮挡物,营造温和的沟通氛围。特别是在跟上级汇报成绩或提建议时,这一点尤为重要。

  日常生活中同样如此,与长辈聊天时,最好坐在他们旁边或斜对面,让对方觉得放松、被尊重;与爱人窃窃私语,可以并排坐在一张长椅上,既有效交流又避免矛盾;而孩子犯了错,则可以让他坐在你的对面,好好“检讨”。

  人们变得成熟了,知道了承担责任的时候,随之而来的是工作中、生活中的压力,如果精神压力不能够有效的调节,时间一长可能会对身体照成危害。那我们该如何面对压力呢?跟着小编一起看看下面13种解决压力的方法,教你如果正确减压。

  1、来块黑巧克力

  巧克力中透露着有人的香气,还拥有丰富的.营养,巧克力能带给人不同于其他事物的愉悦感。

  享乐方式:每天30克黑巧克力。它的吸引力不仅在于它所带来的丝滑感受,还有降低血压,增加血流量,提高“有益”胆固醇水平的健康功效。它已经成为值得我们迷恋的奢华享受。

  2、弥漫的薰衣草芳香

  几个世纪以来,人们一直被草本香料植物迷得神魂颠倒。枕头里,口袋中到处都是。精油制造商极尽所能让你信以为真的那些健康益处,相信你并没有完全感受到。但研究显示呼吸天然的香气可以改善心情。因此,享受某些芳香疗法是没有问题的。今晚就在你的枕头上喷洒一些薰衣草水吧!祝你做个好梦!

  3、沉溺在拥吻中

  每天当你工作到很晚的才回家时候,只是象征性的和爱人问好,就急冲冲的陪孩子联系足球或者是陪他看书。

  等一等!一分钟时间——是的,要整整一分钟——给你的爱人一个大大地拥吻。一个吻不仅仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里,还会减少压力,增强免疫系统,促进你和爱人的关系。

  每天当你工作到很晚的才回家时候,只是象征性的和爱人问好4、享受一块新鲜的金枪鱼排让听装罐头休息一下,买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下。这不仅让你的欢乐盖过疲惫,还给身体补充了OMEGA-3脂肪酸,让心脏和能量存储能力更加健康。有谁会对既健康,又美味的饮食说不呢?赶快享受吧!

  5、美甲

  你的双手就像是忙碌的蜜蜂。它们在键盘上飞舞,挥舞锤子和钉子,喂饱孩子,拥抱爱人,洗洗刷刷,清洁牙齿等等。做个美甲犒劳一下这些无私的小工人吧。像按摩一样,美甲需要与另外一个人有身体接触,这不仅会让你感觉奢华,甚至可以让你提高自尊。现在它也成了减压良药。

  6、观看喜剧影片

  去看喜剧吧,让自己大声笑笑,这是对自己缓解压力很有益的事情,根据有关研究表明,当人发自内腑的开怀大笑时,往往会忘记压力的存在,还能增强免疫呢你,稳定血压的效果。

  轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降,增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如,观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。

  7、沏杯茶

  在美国那样一个沉迷咖啡的国家,茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。这部分原因在于茶的减压作用。研究显示,每天饮用4杯红茶的人,与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人,在时隔六周后接到艰巨任务时,前者释放的压力荷尔蒙更少。

  绿茶具有相似的益处。因此煮壶水,沏杯茶,品味它所带来的口感与身体的双重美好。

  绿茶具有相似的益处。因此煮壶水,沏杯茶,品味它所带来的口感与身体的双重美好8、 一天工作完成后,享乐一下你刚刚打发完无聊的会议,与任务的最后期限赛跑,下班后只想堕落一下。忘掉电视,忘掉晚餐。取而代之,让压力完全得到释放,和他温存一番。没错,爱爱。

  女性在性生活后血压会降低,免疫力增强,甚至自尊心都会提升。爱爱是缓解压力的完美方式。

  9、享受座椅式按摩

  按摩看起来太过奢华,但有一种方式可以让你的身心都得到放纵——座椅式按摩。这种花费通常不高。比如一些商场和超市都有提供。在做按摩时,身体会释放天然止痛药——内啡肽。

  按摩还可以降低压力荷尔蒙水平,减少焦虑感,增强免疫力。这是快速赶走大脑混乱,给身体带来健康的有效方式。

  10、 伸伸胳膊,抬抬腿

  一天就要过去了,你错过了的早上锻炼时间?不要担心:在你工作之余观看最喜爱的电视节目时,几下伸展运动就可以推动身体的健康。

  一天就要过去了,你错过了的早上锻炼时间

  伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳,还能够增强身体灵活性,加大动作幅度,缓解压力。动作慢一些,每个保持10秒钟,一会儿你就会感到释放的快乐!

  11、 亲近大自然

  想要一份平静,进行大脑的反思吗?走出去,探索一下每个季节的“第一”。与大自然保持紧密的联系,会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系,平静,幸福的感觉更加强烈。

  12、和闺蜜通电话

  好朋友自然是对我们有益的。无论你们是每天相见,还是偶尔见一次,朋友可以培养起你的归属感,意志力和自我价值。

  友谊还会让你的心绪平稳。因此,拿起电话,从沙发上起身,给好朋友拨个电话吧。

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