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中学生田径训练计划

计划书 时间:2017-06-06 我要投稿

中学生田径训练计划

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中学生田径训练计划

  中学生田径训练计划一

  一、指导思想

  全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在各级各类的比赛中取得好的成绩,把学校的

  体育工作做的更好。

  二、 组建队伍

  为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的.工作来抓,我们经过认真筛选,从七、八年级中找队员组建了田径队。

  并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

  三、具体目标、任务

  1.认真负责做好训练工作。

  2.以育人为最高目标,全面锻炼队员身体,促进身心和谐发展。

  3.学习和掌握健身的基础知识、基本技能与方法。

  4.加强思想品德教育,培养健康的心理素质。

  5.促进我队队员努力拼搏,以更高、更快、更强的精神,辐射比赛

  场,推动学校体育工作。

  6.迎接区、市中学生田径运动会,做好队员的选派工作。

  四、教练员由陈晶老师、朱孝峰老师两人负责

  五、训练计划

  (一)、训练任务:抓平时,加强队员的各项身体素质训练,促进队员专项成绩的提高;同时做好队员心理素质的训练,保证其以最佳竞技状态迎接区、市中学生田径比赛;

  (二)、训练安排(分四个阶段)

  1、第一阶段:时间为前二周,采用一般的身体素质训练,进行恢复体力的身体训练。

  2、第二阶段:时间为3—6周,采用中强度的训练,加强技术训练

  和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来,加大训练负 荷,采用比赛模式进行3、4次与其他中学的运动员对抗,在

  训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

  3、第三阶段:时间为第7周,。采用中高等强度,调整运动量, 降 低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,同时加强队员战术以及

  心理素质的训练。

  4、第四阶段:多进行全面身体素质的训练。

  A、柔韧性方面练习采用:两臂平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的环绕练习。

  B、两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

  C、整个身体的屈、伸、绕环等练习。

  D、协调性方面练习采用:各种徒手操,行进操练习、各种技巧练习。

  速度、灵敏性方面练习采用:原地高台腿练习、加速跑60米左右、各种快速反映练习、记时跑。

  耐力性方面练习采用:定时跑、定距离跑、越野跑等。

  弹跳性和力量性练习:各种跳跃练习、各种腰、背、腹肌练习、杠铃负重半蹲、杠铃负重跳等。

  (三)、训练时间:每周周二周四下午4:00——5:30。

  (四)、训练地点:田径场

  中学生田径训练计划二

  一、训练目标:

  (1)、增强队员的体质,全面恢复队员的体能;

  (2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能,为xx年区运动会做好准备。

  二、训练重点:

  重点抓投掷,短跑项目的训练,以争取在区比赛中获得好的成绩。

  三、训练时间:20xx年3月--20xx年5月份.

  四、准备阶段:挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量,柔韧、弹跳等素质。

  要求:

  1、运动员出席准时;

  2、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为学校荣誉争光的思想。

  3、队员与队员之间有竞争意识。

  五、过度期:

  根据队员的训练情况,进行分项、有针对性地进行专项素质练习,训练时注意运动量和运动强度,由小到大,由少到多,这一过程要求队员掌握运动技术、技能,不要求过高成绩,先固定技术动作,再提高运动水平。

  要求:

  1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能;

  2、提高自我保护意识,避免发生伤害事故。

  六、巩固和提高阶段:本阶段针对上阶段的掌握准度,加大运动量和强度等,提高和巩固运动成绩。通过教练的培养,使队员的心理素质有所提高。

  中学生田径训练计划三

  训练目的:为参加xx州第五届中学生运动会的比赛,结合我校田径队的具体情况,做好训练、比赛以及思想教育工作,促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素质,学习和改进专项技术水平,培养队员综合素质及能力,提高训练成绩,把学校田径队工作做得更好,力争在田径运动会取得优异的成绩。

  实施教练:xx

  训练地点:xx县xx中学 xxx一中

  比赛时间:20xx年7月13——20日

  训练时间:20xx年6月15日——20xx年7月13日

  上课期间:每天上午:6:20——7:00,下午:16:40——18:00

  集中训练:每天上午:6:30——9:00,下午,15:30——19:00

  训练人数:23人

  项目:100米、200米、400米、800米、1500米、(女子)3000米、(男子)5000米、(女子)100米栏、(男子)xx0米栏、跳高、跳远、铅球、标枪

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