雾霾天如何保护自己

时间:2022-11-11 19:01:42 科普知识 我要投稿

雾霾天如何保护自己

  在平凡生活中,我们有时会遇到雾霾天气,该怎样保护自己呢?下面是小编为大家整理的雾霾天如何保护自己,希望对大家有所帮助。

  雾霾天如何保护自己 篇1

  1、尽量减少出门

  减少出门是自我保护最有效的办法。如果一定要出门,避开交通拥挤的高峰期以及车多的路段,避免吸入更多的化学成分。

  2、外出戴口罩

  外出戴上口罩,可以有效防止粉尘颗粒进入体内。要购买正规合格的N95口罩,取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌,佩戴的时间不宜过长,呼气阻力增加时应废弃整个口罩。

  3、饮食起居要注意

  雾霾天气的饮食宜清淡,勤喝水,少食刺激性食物,多吃新鲜水果和蔬菜,这样不但可以补充各种维生素,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、橙子、百合、黑木耳等具有滋阴润肺功效的食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要时要补充维生素D。

  生活起居方面,要勤洗手,避免过度劳累,避免熬夜,注意休息,保持充足的睡眠,对提高机体免疫力有很大的帮助。

  4、雾霾天气少开窗

  雾霾天气,尽量不要开窗。确实需要开窗透气的.话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,每次以半小时至一小时为宜。也可以在阳台、露台、室内多种植绿植,绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物,因其叶片较大,吸附能力相对较强。

  5、适量补充维生素D

  这个季节雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象,可适当补充维生素D。

  6、少抽烟

  卷烟、雪茄和烟斗在燃烧的情况下会产生有害细颗粒物,会严重危害抽烟者和吸入“二手烟”人群的身体健康,在雾霾天气下,等于是“雪上加霜”。因此应尽量少抽烟或戒烟。

  雾霾天如何保护自己 篇2

  1、 雾霾天气对肺部损伤巨大,如果不加以预防易诱发支气管、呼吸道及肺部疾病等,养肺护肺要高度重视。最直接有效的办法就是在家中常备一些清肺平喘、护肺养肺的清“霾”防“霾”药品,如修正药业肺宁颗粒等。

  2、 有雾霾的天气也是需要上班的,很多人在骑车的时候需要吸入更大量空气,在这种天气下,空气是被严重污染的,骑车越快,吸入的化学成份越多。所以,这两天,实在要骑车出门的话,就不要着急,尽量避开车多的路段。

  3、 进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉,洗脸最好用温水,可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。洗净双手后,可以用手捧着温水把鼻腔里面的脏东西就全部清理干净。

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