冬至注意事项有哪些

时间：2022-12-22 09:44:28 节日常识我要投稿

冬至注意事项有哪些

　　我国传统医学认为，冬季养生讲究一个“藏”字，此时养护好体内潜藏的阳气，来春才能焕发出生机，尤其是冬至节气到来之际，正是阴阳转换的关键时点，此时人体阳气微弱，不好好补养是不行的，下面和小编一起来看冬至注意事项有哪些，希望有所帮助！

　　冬至注意事项有哪些篇1

　　勿暴饮暴食

　　冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

　　躲避寒冷

　　冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

　　忌房事

　　在人体阳气虚弱时，宜养精蓄锐，切不可过思邪淫伤身。

　　忌出大汗

　　中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

　　躲避是非

　　冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

　　饮食忌咸、辛、辣

　　冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。

　　晒后背，补阳气

　　背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。

　　搓后腰，养阳气

　　腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。双手搓热后，用手掌紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50—100遍，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。

　　事项一：在北方很多冬至的时候都是温度降低到零摄氏度。南方温度也会随着降低，所以大家一定要提前备好衣服，注意防寒保暖，但是衣服不要穿得太过紧了，否则影响身体的血液循环作用。

　　事项二：在饮食方面要注意合理的调理，做到不喝酒不抽烟，早睡早起的好习惯，不要因为冷了就不吃早餐，吃早餐对胃很重要的。

　　事项三：冬至意味着变季，很多人在变季的时候都容易生病。所以要时刻注意病情的变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制疾病的.发展，并在问题发生之前进行预防。

　　事项四：不管身体状况怎么样，都要时刻保持好心态，不要动不动就发脾气，很容易影响情绪，而且对肝以及其他器官都有不好的影响。

　　事项五：要多运动，要避免冷邪的入侵，其次，运动量不应太大。可以在睡前静坐，也可以做做瑜伽。

　　事项六：不要吃太辣和一些刺激性大的食品，辛辣的食物只会引起阳气和热量，从而导致内部热量积聚和热量散发。

　　事项七：保证充足睡眠。充足的睡眠是养生中一项最主要的环节，早睡可以对新陈代谢促进一定的作用，保证充足睡眠第二天精神状态才会好。

　　事项八：冬至要选温补类食物。有句话叫："药补不如食补"如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等，以上是这些是冬季的最佳选择补品。

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