《黄帝内经》春季养生要点
《黄帝内经》是中国传统医学四大经典著作之首，是第一部冠以中华民族先祖“黄帝”之名的巨著，是中医现存成书最早的一部医学典籍。下面是《黄帝内经》春季养生要点，和小编一起来看看吧。
春养肝
中医认为，春天对应人体的肝。肝脏与草木比较相似，草木在春季萌发生长，肝脏也喜欢生发，在春季功能比较活跃。很多慢性肝病患者在此季节都有反映，春天肝功能容易波动、升高，人的情绪易激动，而且症状也比较明显。
春天也是传染病的高发期，尤其是病毒性肝炎。历史上肝炎的爆发流行大多在春季。有趣的是，健康之人在春天肝火也比较大。这一切说明，春季对应人体的肝，是肝病的多发期。春季养生重在养肝。
肝的主要功能
肝主疏泄
肝主疏泄，泛指肝气具有疏通、条达、生发、畅泄等综合生理功能，正好与春令生发之阳气相应。主要表现在调节精神情志，促进消化吸收，以及维持气血、津液的运行三方面。
人体主要的精神活动与肝的疏泄功能有很大关系。其中，怒是最常见的，怒则伤肝。肝的疏泄功能正常，人体就能较好地协调自身的精神活动。疏泄不及，则表现为精神抑郁、多愁善虑等；疏泄太过，则表现为异常兴奋状态，如烦躁易怒、头晕脑涨、失眠多梦等。
肝的疏泄功能也有助于脾胃的升降和胆汁的分泌，以保持正常的消化、吸收功能。所以，爱发火的人，脾受影响，就影响到消化，出现食欲不振、消化不良、打嗝泛酸，等，中医称为“肝胃不和”或“肝脾不调”。
中医讲，气是血液运行的动力，是一种功能，气行则血行，气滞则血淤。老百姓常说“人活一口气”，就是指这个“气”。如肝失疏泄，气机阻滞，可出现胸胁刺痛，甚至肿块，女子还可出现经行不畅、痛经和经闭等。
肝主藏血
肝主藏血，是指肝有贮藏血液和调节血量的功能。当人在休息或情绪稳定时，机体的需血量减少，大量血液贮藏于肝；当劳动或情绪激动时，机体的需血量增加，肝就排出它储藏的血液，供应机体活动的需要。中医有一句名言：“人动血运于诸经，人静血归于肝。”就是这个道理。
血液中还带有各种营养物质，人平静或休息时，肝会贮藏血液，对肝就有滋养作用；发怒的时候，肝脏就得将血液运出去。如果总发火，肝血则不足，肝的功能就会受到损伤，体内阴阳不平衡，就容易得病，如各种病毒性肝炎。因此，要治疗肝病，病人必须注意控制自己的情绪，遇事不要着急，还要多休息，以帮助肝藏血。
现在许多人经常熬夜加班，这样很不好，为什么呢？因为人只有休息时肝脏血流充分，才能养肝，加班时不但血不能养肝，还消耗营养，所以在春季保证充足的睡眠非常重要，这是养肝的重要方面之一。
现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，抵御春季多种传染病的侵袭。因此，要注重科学睡眠，睡眠时间必须在保障睡眠质量的基础上。
肝气失调的主要表现
如果不注意情志调摄，劳累、精神紧张、发怒、郁闷等原因都可造成肝主疏泄功能异常，出现肝阳上亢、肝郁气滞，长此以往，即可产生疾病，如血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。
学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不快的事要戒怒，并及时宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格，并多些兴趣爱好，对春天养肝大有裨益。
肝阳上亢
中医认为，肝主怒。平时有人生气发火时，旁人会劝说气大伤身，伤哪里呢？肝。肝气不舒的人容易发火，发火又使肝气不舒，循环影响。
一般男性容易把肝火发出来，表现为肝阳上亢，易患高血压、脑溢血、冠心病等。而肝阳上亢型高血压表现为平时火气偏大，急躁易怒。尤其是领导层、经理们工作压力大，而又没时间排解，长此以往，自持清高正确，主观易发火，这一类人很容易出现肝阳上亢的症状，除了上述症状外，还表现为面红耳赤、眩晕。小便黄等。
但是，有一点必须指出，发火看上去是周围人受气，其实不然，发火的人受伤最重，这是因为发火时，血流加快、血压增高、怒气伤肝，使周身气血紊乱。老百姓说的一句话“气大伤身”，就是这个道理。
肝郁气滞
女性通常是憋着生闷气，表现为肝郁气滞，易患胃病、乳腺增生、子宫肌瘤等。
百病从肝治
结合中医经络理论，肝经循行肋胁、小腹和外生殖器等部位，这些部位的病症都可以从肝论治。
拓展阅读：内经简说
《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，相传起源于轩辕黄帝，代代以口相传，后又经医家、医学理论家联合增补发展创作，于春秋战国时期集结成书，在以黄帝、岐伯、雷公对话，问答的形式阐述病机病理的同时，主张不治已病、而治未病，同时主张养生、摄生、益寿、延年。是中国传统医学四大经典著作之一。《黄帝内经>、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。在理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”，“脉冲象学说”“藏象学说”等。实乃中医药学之纲目！
概要：只要是筋的问题，治肝没错。
只要是骨的问题，治肾没错。
只要是肌肉的问题。治脾胃没错。
只要是血脉的问题，治心没错。
只要是皮肤病毛发的问题，治肺没错。
《黄帝内经》春季养生要点
《黄帝内经》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
春季的三个月谓之发陈，即推陈出新，是生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。
此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。
不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。
春天在五行中属木，而人体的五脏之中，肝也是属木性，因而春气通于肝。
在春天，肝气旺盛而生发，中医认为，春天是肝旺之时。
春为四时之首，万象更新之始，春季养生在精神、饮食、起居、运动等方面，都应顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意顾护阳气，注重一个“生”字。
如果违逆了春生之气，便变会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变，此为五行理论中的木不能生火。
肝失疏泄，肝木克伐脾土，脾失健运而表现以胸胁胀痛、腹胀、便溏等的证侯。
病因为情志不遂，郁怒伤肝，肝失调达，横乘脾土，或饮食不节劳倦太过，损伤脾气脾失健运，湿雍木郁，肝失疏泄而成。
肝木与脾土的关系不难理解，荒山野岭如果没种上树木，土壤看起来就很呆板，没有活力。
而种上树木的山野，土壤经过树木根部疏泄，就会变得疏通有活气。
我们看到这种现象，就可想到人体脾土郁滞板结，肥胖，或食积，或脂肪瘤，各类硬结包块，都可以看成是土壤板结郁滞，其根源就是肝木不疏脾土，
所以春季还是调养脾胃的好时节，脾胃虚弱者，应该在春季生发之时疏解肝木，使肝气条达，间接达到健脾的功用。
对于胃口不开、食欲不振之人，除了健脾和胃外，佐以疏通肝胆经络，脾土郁滞就被化开了。
有些人肝脉郁滞，胃口不开，原来是吃了压气饭。人们常说，我气饱了。确实，很多人生完气后，胃口就长期不开，这时你不舒达肝木之气，脾胃便难以消化。
《黄帝内经》里的长寿养生秘诀
《黄帝内经》是一部影响深远的中医著作，里面隐藏着很好长寿养生秘方，对人类身体健康有很大的帮助。因此，人们不妨从《黄帝内经》中学学长寿养生方法，以强体健身、延年益寿。
一、子时胆经值班，一定要睡觉，不吃夜宵
子时是晚上23：00至次日凌晨1：00，此时胆经值班，是胆汁运作和骨髓造血时间。子时更是身体休养及修复的开始，应该睡觉。此时不要熬夜，否则会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种不适症。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，面色红润。反之，子时前不睡者，面色清白。
另外，子时不要吃夜宵，不易消化。晚饭吃得太饱、吃夜宵都会影响睡眠。
二、多吃蓝莓强壮肾
三、丑时肝经值班，要愉快入眠
丑时是凌晨1：00至3：00，此时肝经值班，是肝脏修复时间。肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。此时我们应在精神愉快下入眠，以免过度压抑导致气血不畅。
中医认为：“人卧则血归于肝。”丑时前未入睡的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。
四、寅时肺经值班，要较深的睡眠
寅时是凌晨3：00至5：00，此时肺经值班，是呼吸运作时间。其特点为“多气少血”，“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少。如果在寅时经常醒来，则为气血不足的表现，应加以注意。老年人肾气不足，如果寅时醒来，可以如《素问·刺法论篇第七十二》中记载：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。”
可见，睡觉是人生第一大补，良好的睡眠习惯和睡眠质量，有益于身体健康，更是长寿养生不能忽视的一部分。
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