寒露时节如何养生1
寒露养生看这理
随着的到来，进入了深秋，气候由凉转寒，万物逐渐萧落。此时，自然界阳气渐退，阴气渐起，阴阳之气转换更为明显。因此，寒露养生要顺应自然界的变化，重视保持肌体阴阳平衡。
寒露时节，天气干燥，气温渐寒，此时燥邪当令，容易对人体的肺和胃造成伤害。同时，在干燥寒凉的环境下，人体水分流失较多，因而出现皮肤干燥、皱纹增多、干咳少痰等。自古人们称秋为“金秋”，而肺在五行中属金，所以寒露养生也应养肺气，以适应季节的特点，遵循养阴防燥、润肺益胃的原则，调整好起居、情志以及饮食，保养好阳气。
寒露时节如何养生
1、预防秋燥
秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。
室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。
2、多饮汤水
秋季空气干燥，把进补的.物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。
秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健治疗作用。
3、增强体力
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。
金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
4、预防疾病
秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。
因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。
5、早起早睡
早睡以顺应收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
6、慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
7、调理饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
8、适时进补
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。
还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
寒露时节如何养生2
有句话说：寒露脚不露。寒露时候天气转凉，这时候天气变化很大。早晚的温差大给生活带来许多的不便之处。要特别注意保暖工作，及时给自己增减衣服。避免寒邪入侵体内，受到寒冷的刺激。
1、防寒
防寒要从足部开始，两脚距离心脏是最远的所以血液供应很少且脚步脂肪层很薄容易受刺激。脚步冰冷是很容易出现的现象，有些女性和老年人经常手脚冰冷，脚步受凉容易引起上呼吸道黏膜和毛细血管收缩，而呼吸道对冷空气刺激极为敏感，抵抗力自然就下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可以使得气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
防寒工作的另外一个重点是不要经常赤胳膊露身，大街上经常还是可以看到穿无袖衣服的少女，其实这样单纯为了美观而露出胳膊的行为对健康有很多不利的影响。白露身不露，寒露脚不露。这就是最好的养身之道。
另外，秋季是腹泻的多发季，做好腹部的保暖能有效预防腹泻疾病的发生。做好保暖工作何其重要。
2、早睡早起，保证睡眠
秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。这样不仅能够让身体状态好转，精神状态也会变好。初秋白天气温高电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。
3、朝盐晚蜜
在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
4、灸脐养秋
如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，可以使用艾灸对准神阙穴（肚脐），进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。
5、养阴防燥
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节，养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
6、适当养胃
老中医提醒秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。
另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。
7、室内保湿
秋季气候容易干燥，特别是寒露过后，干燥的现象愈发明显了。这时候室内保湿工作要开始执行了。在室内摆放植物是室内保湿的方法之一。以下植物比较适合秋季摆放在室内：
绿萝
天南星科喜林芋属植物，属于攀藤观叶花卉。性喜温暖、潮湿环境，藤长可达数米，节间有气根，叶片会越长越大，叶互生，常绿。 萝茎细软，叶片娇秀。水养很简单，保证2至3天换一次水，配以简单的营养素。绿萝具有很高的.观赏价值，蔓茎自然下垂，既能净化空气，又能充分利用空间，为 呆板的柜面增加活泼的线条、明快的色彩。
富贵竹
百合科龙血树属常绿直立灌木，很适用于室内水养花卉。富贵竹的叶片 翠绿，茎秆笔直，圆形似竹。叶卵形先端尖，叶柄基部抱茎。它是极耐阴植物，在弱光照的条件下，仍然生长良好，挺拔强壮。可以长期摆放在室内观叶，不需要特 别养护，只要有足够的水分，就能旺盛生长。水培时，将富贵竹茎秆切成20厘米以上的小段作为插穗插在水中，只要插穗的1/3能浸在水中就可生根成活。
风信子
又名洋水仙，百合科风信子属，多年生草本，鳞茎球形或扁球形，外被皮旗呈紫蓝色或白色等，叶基生，叶片肥厚，带状披针形。花茎从叶茎中央抽出，总状花 序，花姿娇美，五彩缤纷，艳丽夺目，清香宜人。性喜阳光充足和凉爽湿润的环境，既适合盆栽，又适宜水养。水养时，将其鳞茎置于水培营养液中，外形洁净，观 赏性强！
花叶万年青
百合科植物，基生叶厚革质，倒披针形、宽披针形或宽带状，长10—40厘米，宽2.5—5.5 厘米，顶端急尖，基部狭长，节处有须根。花茎短粗，连花序长4—8厘米；顶生肉穗花序长椭圆形，花密生，无柄，淡黄色，半球形。品种丰富，有绿叶、花叶等 多种类型。喜阴湿环境，夏季放置在蔽阴处，以免强光照射。是适应较强的观赏花卉品种，通常为盆栽观赏，近年来，水养品种越来越多，不仅观赏性强，而且可以 有效清洁室内空气污染。
小结：
寒露时节衣食住行要注意什么？
衣：寒露后注意脚部保暖，以防“寒从足生”。
食：增加甘淡滋润之品，即可补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥等症。
住：睡眠充足缓解秋乏，“秋三月，早卧早起与鸿俱兴”。
行：积极外出锻炼防病。加强锻炼增强体质，预防感冒。保持良好心态，培养豁达快乐之心。
寒露时节如何养生3
天凉露重，望君保重
寒露时节，白露为霜。
寒露的意思是气温比白露时更低，天气转凉，地面的露水更冷更重，快要凝结成霜了。
古书《孝经援神契》中这样解释，秋分后十五日，斗指辛，为寒露，言露冷寒而将欲凝结也。
谚语说：寒露寒露，遍地冷露。
如果说白露节气是天气走向凉爽的标志，早晨有露珠晶莹闪光；那么寒露节气则标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射。
唐诗云：九月寒露白，六关秋草黄。
农历九月，西风飒飒，秋雨潇潇，落英满地，像摇落一地的残梦；露水落地成霜，满庭衰草离离。
天凉了，是应该添加衣服的时候了，请多注意身体！
这亲人或者朋友的问候，如同晒过太阳的棉被，格外的温暖、温馨，把世间的寒凉阻挡。从寒露开始，冷热交替，皮肤越来越干燥，养生最需要注意的是秋燥。而对付秋燥的方法是朝盐水，晚蜜汤。
并不是只要多喝水就可以补充水分的，因为光喝白开水，水分反而容易流失。如果在白开水中加入少许食盐，情况就不一样，这与补充生理盐水是一个道理。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既可以补充人体水分，也可以抗拒衰老，同时还可以预防因秋燥而引起的便秘。
现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
因此，当寒露来临之际，要劝朋友晨饮淡盐水，晚喝蜂蜜水，祝朋友身体健康！
秋深气爽，万物灵犀
寒露洗清秋。万物都有灵犀，感节气而动。
寒露时节，北方已是深秋景象，白云红叶，偶尔能见到早霜；南方也是秋蝉噤声，荷残叶枯，秋意渐浓。
伴随寒露而至的秋意，带着柔媚的神情。秋深气爽，秋月清澈，秋林斑斓，秋水澄明，秋阳温暖
秋气堪悲未必然，轻寒正是可人天。秋风虽凉，却可以抚慰心中的忧苦，淡化眉间的愁烦。秋雨多情，爱上了满山的.红叶。
寒露一候鸿雁来宾，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。
寒露二候雀入大水为蛤，深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为蛤蜊是雀鸟变成的。寒露时节，种小麦，播油菜，而寒露时的天气对秋收十分有利，农谚有黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡，还要割晚稻，刨地瓜，摘棉花；大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来，还要摘柿子、蜜桃，其中寒露蜜桃属北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名寒露蜜桃。
但是寒露时节也是丰盛秋收的尾声了，繁华总是满眼辉煌，之后又容易凋落！不管繁华是长久还是短暂，都要把一切的生命用来开放，如果盛放的时刻是美的，凋落时尽管无声，也会留下美的痕迹。
尘世间任何一种生命，都有自己的美丽，有它绚丽、绚烂的时刻。枫叶在寒露降临时，才会灼灼其华，成为秋天的极致美景。
在这样的时候，若置身于满山遍野的枫叶中，会觉得自己的生命，与红叶的血液融在一起，一起奔腾着生命的激情。
心远神清，菊韵悠然
寒露三候菊有黄华，是说在此时菊花已普遍开放。
陶渊明诗云，采菊东篱下，悠然见南山问君何能尔，心远地自偏。
陶渊明和菊花一样，都有了简单素朴、平淡高洁的文化含义，简单，而有丰沛的爱；平淡，而有深刻的心。
最简单的最能突显精神，最素朴的最有隽永的可能。二十四节气中，最是寒露二字冰清玉洁。露寒而冷，繁华不再，人心也应该从激情澎湃和热情洋溢中回到简单平淡犹如素描的日子。素秋寒露重，芳事固应稀。许多绿色鲜艳的翅膀，在渐渐温柔的阳光下，慢慢地隐藏起来，零乱的田野中有一些萧索的玉米杆独立西风，生活馈赠给我们的，不会永远是繁华得意，而我们要做的是适应，调整，始终以乐观的心态来面对生活。
在这清凉的秋光里，众芳凋零，而金黄的野菊花开满山冈，以一种鲜艳与明媚，减去几分秋季苍凉的底色，给人带来丝丝温暖。
院中有菊人不俗，灿烂的菊花，犹如这成熟丰美的秋天。阳光暖暖地充盈着院落，风轻轻游荡进来，这样的时刻，甜美怡心，令人沉醉。