打网球的好处

时间：2023-10-30 21:21:45 好文我要投稿

打网球的好处

　　打网球的好处，运动的同时也要保护好自己，运动可以提高身体的抵抗力，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，现在分享打网球的好处。希望对你有用！

打网球的好处

　　打网球的好处1

　　一、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会;女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。

　　二、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。

　　气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

　　三、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

　　四、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。

　　五、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。

　　每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的.球就这么打到了。所以，打球要积极，做人做事也要积极，把准备工作做到位再抓住适当的时机，不成功都难呢。

　　在一次次的击球中，绝不轻易放弃一个球，一拍一拍得打，有时，在对手和自己水平相当的时候，就看谁先失误，只要每一个球都用心打，不慌不躁，不把对手拍死也会把对方磨死的。所以说，要坚持，要稳住，要永不放弃。

　　六、还有，还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，咱们俱乐部中就是人才济济，不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加，我也借此机会，对在本人网球路上给予过帮助指导的同学们表示感谢。

　　1、打网球要注意预防网球肘

　　网球肘是肌腱炎的一种，打网球时常需要反拍击球的动作，打反拍时，手肘在大拇指外侧，此时伸直肌附着肱骨头之处，也就是肌肉与骨头接触的地方易出血受伤，可能会逐渐钙化影响局部血液循环，导致网球肘的出现，若不治疗，日后凡是需要手腕向上的动作都会造成酸痛，例如拿杯子等。

　　2、打网球易发生腿部肌肉拉伤

　　打网球时常常要击出另一方打不到的球，以获得分契机，因此需要往左、往右的跑来跑去，此时小腿接近中间处的腓肠肌可能会拉断，患者会很痛，像被石头打到一样，这就是网球腿，其实就是腿部肌肉拉伤。

　　3、打网球容易造成脚踝扭伤

　　此外，打网球时常会有急跑、急停的动作，若不注意，可能会导致脚踝扭伤、韧带断裂及半月板破裂，而击球时肩膀旋转的动作则容易拉伤肌腱，值得注意的是，打球时纵身往上跳再下压击球的动作可能会压迫脊椎，严重时甚至导致椎间软骨突出，进而压迫神经，造成疼痛感。

　　4、怎么预防网球肘的发生

　　网球是项激烈的运动，对年纪较大的'人而言，最好不要打具比赛性质的球，可将打网球视为一种休闲活动。如何才能防止网球肘的发生？打球前需做足够的热身运动，打反拍时可以双手击球代替单手击球，并放慢脚步。此外，打不到球时不要勉强自已一定要救到球，以免导致关节肌肉受伤。

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