孩子爱吃零食怎么办

孩子爱吃零食怎么办

　　每个人都会嘴馋的时候，特别是小孩子，很多小孩子都爱吃零食。那么问题来了，如何解决孩子爱吃零食的问题。下面是小编收集整理的孩子爱吃零食怎么办，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　解决孩子爱吃零食的方法

　　有些家长反映自己的孩子整顿饭不想吃，总爱吃零食，早饭不吃，上学以后带点点心或家长给几元钱让孩子自己买吃的，孩子爱吃零食怎么办？。这样长期下去就会影响孩子们的身体健康。

　　造成儿童吃零食的原因主要有下面两点：

　　有的家长过分娇惯孩子，一切由着孩子的性子来，孩子要吃什么，就买什么，走着也吃，站着也吃，久而久之，养成了吃零食的习惯。

　　有一些家庭饮食没有规律，吃饭时间或早或晚，不能养成定时定量的习惯。有时做饭晚了，又怕孩子饿着，就给孩子吃饼干、糕点之类零食，使孩子的胃肠负担加重，消化系统的功能紊乱而降低食欲，到吃饭的时候都吃不香了。

　　孩子吃零食是一种不卫生的坏习惯，老师和家长都要引起注意，要花大力气教育孩子改变吃零食的习惯。

　　矫正的方法应注意以下几点：

　　一、晓之以理

　　家长要结合具体事例，通过多种途径教育小学生不要吃零食，江青吃零食对人体健康发育的危害，让小学生从思想上真正认识到吃零食的坏处，幼儿教育《孩子爱吃零食怎么办？》。在全班学生教育的基础上，教师要注意做好个别学生的工作，分别找爱吃零食的小学生谈话。首先了解他们的生活习惯和一天里的饮食情况，然后提出具体要求，如告诉他们在饭前一个半小时，不能吃零食。过几天后，教师要询问学生的饮食改变情况，发现有进步，应及时表扬；反之，要给以适当的批评，帮助他们克服吃零食的习惯。三是进行家访或开家长会。教师和家长积极配合，共同帮助学生改掉吃零食的坏习惯。

　　二、定时饮食

　　一日三餐定时定量吃饭，饭前不可给孩子吃零食，以免影响食欲。孩子吃好了正餐，也就不再像吃零食了。家长要帮助孩子建立合理的生活作息制度，让孩子按时进餐，使他们养成良好的生活习惯。心理学告诉我们：同一刺激经常反复作用就会在大脑皮层形成固定的条件反射系统（即动力定型），就是人们常说的“习惯成自然”。一旦良好习惯养成后，孩子无需一直努力就能按时吃饭。每当接近吃饭时，他们就会出现饥饿感，产生条件反射，消化器官随之分泌消化液，胃也按时蠕动，这样就使孩子吃饭香甜，易于食物消化和吸收。因此可以说建立良好的饮食习惯也是一种教育手段，它不仅有助于小学生的身体健康，而且也有利于培养他们的组织性、纪律性以及其他品质。

　　三、调剂饭菜

　　为了增进食欲，使孩子好好吃饭，家长要尽量把饭菜做得好一些，变换花样，烹调时使色、香、味俱全，再取个好听的菜名。

　　四、防止偏食

　　要使孩子得到足够营养，最好给与平衡的饮食，防止偏食。每样食物都不要吃得过多，因为几乎每一种事务中都包含着人体需要的某种营养。但没有一种食物能包含人体所需的全部营养。如果某一类食物吃得过多，别的一些食物量自然会相对减少，那么，就会导致其他营养素缺乏。

　　五、控制零花钱

　　现在有许多孩子的家长，特别是独生子女的家长，常给自己孩子零花钱，这就为孩子买零食提供了方便条件。因此，教师要教育小学生，不要向家长所要吃零食的钱，而家长也应有目的地控制给孩子的零花钱，这样就能使小学生做到不该买得不买，不该吃得不吃，能有效地控制小学生吃零食。

　　孩子总爱吃零食怎么办？

　　孩子爱吃零食已经成为很多家长十分头疼的问题，零食中含有较多的防腐剂和添加剂成分，且零食大多为精制食品，一般营养价值较低，脂肪和盐的含量极高。长期吃零食不仅会使孩子出现营养摄入不均衡的问题，对于孩子的身体健康发育也有着相当不利的影响。

　　一、为什么孩子爱吃零食？

　　孩子爱吃零食是众所皆知的，因为零食中大多有甜味剂、香精、色素等物质，这些物质一定情况下可以引起宝宝的食欲。久而久之，容易形成对零食的依赖。除此之外，部分零食在外包装和零食形状上下了很大功夫，精致的包装、小巧的形状都会令孩子爱不释手。可以说，大多数孩子都禁不住零食的诱惑。

　　二、如何让孩子戒掉零食？

　　1、大人以身作则，坚持原则

　　在帮助孩子戒掉零食的过程中，大人应以身作则，坚持原则。当孩子索要零食时，家长应温柔坚定地予以否定。此过程中应注意方式方法，不要大声训斥孩子。除此之外，家长还应以身作则，在孩子面前不吃零食，为孩子树立良好的榜样。

　　2、提高日常饮食的适口性，使孩子放弃零食

　　孩子的日常饮食除了需考虑营养摄入全面、平衡以外，孩子的食物还应注意色香味俱全。当孩子对日常饮食提起兴趣尽量多吃，孩子在饭后也就没有胃容量可以容纳其他零食了。

　　3、令孩子参与日常饭菜的烹饪，加强趣味性和参与感

　　可适当使孩子参与到日常饮食的烹饪过程中来，这不仅可以培养孩子日常生活中独立自主的好品质，还可以令孩子培养对健康食物的好感。在制作日常饭菜的同时孩子的参与性被大大加强，对自己参与制作的正餐主食的好奇感和成就感也会逐渐增加。当孩子对正餐主食更加感兴趣，即可从侧面减少对零食的依赖，从而达到戒掉零食的目的。

　　虽然市场上众多上架售卖的零食大多均标注着孩子可以使用，但两到五岁作为孩子生长发育的关键时期，零食摄入过多势必会造成主食和正餐摄入过少。长此以往，容易导致营养不良的出现，对孩子的身体健康发育不利。除此之外，零食中添加剂含量较高，对于孩子的牙齿健康也具有一定的不良影响。在让孩子戒掉零食的过程中，家长应耐心引导，让孩子慢慢减少零食的摄入，最终达到戒除零食的目的。

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