国外流行健身方式
法国老人骑驴子
法国马赛等城市的宠物商店有出售或出租驴子，而骑驴者大多是下乡郊游的老人。他们说：“驴子生性老实，脾气温和，步速慢，对于老年人很合适!”
美国老人泡“浮箱”
“浮箱”是以玻璃钢为原料制成的，内注入一定淡度的盐水和天然芳香剂。当老年人裸身浸入“浮箱”后即处于半浮半沉的状态。箱内关闭后，水温渐渐升高，香味愈来愈淡，健身者随即进入高质量的深度睡眠……“浮箱”有降低血压、软化血管、减长中风和心脏病发作之效，异时还能防治多种皮肤病。
巴西老人学爬行
自从巴西老年病治疗专家兴办了“爬行俱乐部”以后，在老人中掀起了一阵“爬行热”。那些身癌症的早期症状患心血管疾病、痔疮、消化过能紊乱等症的老人纷纷在家中卧室的地板上学起了爬行，爬行运动不仅可以预防缓解20余种老年病，而且不易受伤。
英国老人赤脚跑
在英国，老人们最时兴的新潮健身活动首推赤脚跑。赤脚跑一般在户外进行，场地为草坪、自行车道或路面光滑的乡间小路。
德国老人踢火球
踢火球,听起来是件很不可思议的运动。首先让人联想到的就是安全问题。所谓“火球”就是将椰子干燥后浸透煤油点火燃烧。近些年这项运动来到了德国,并在一些老年足球爱好者中流传开来。在踢火球前,老人们会穿上为这项运动准备的特殊防火鞋,这样就安全多了。他们觉得踢火球新鲜有趣,还能激发出一种顽强精神。
国外倒立运动
倒立健身法是80年代风行国外的`健身法。许多人在剧烈的体育运动或激烈的思维活动之后，喜欢来个倚墙(或其它物体)倒立。当年美国小提琴大师梅纽因来中国演出，中场休息时是在休息室做倒立运动，此镜头一经播出，真令国人耳目一新。
其实，倒立运动在我国传统武术中也是一项基本功训练，俗称“拿大鼎”。如双手直臂撑地倚墙(或其它物体)倒立，叫做“靠鼎”;双手直臂撑地，不倚墙或物做手倒立，叫做“控鼎”等。
倒立运动的好处很多。它不仅是一种武术基本功法，而且可以作为一种行之有效的特殊休息法，也是一种康复的理疗法。
人体在长时间的直立或剧烈运动后，脑部血流量会随之减少，出现不同程度的供血不足现象。同样，在思维活动激烈，用脑过分紧张时，脑血管处于持续的收缩状态，也会出现头晕脑胀，耳鸣目眩，脑神经疲乏和肌力不足。这时如果进行短时间的倒立运动，就会快速有效地增加脑部的血流量，保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养，从而消除大脑疲劳，恢复正常的体力。
人们从早晨起床到夜晚入睡前，一般每天几乎是有一大半时间身体处于直立状态。但是，长时间的直立活动，也给人带来一些疾病。比如痔疮，就是由于*门经常受到压迫，血液循环不畅而引起的。长时间的直立，又是造成胃下垂、肾下垂等各种内脏下垂疾病的主要原因。长时间直立，还会引起大脑的血液循环欠佳，因为头部在人体的最高处，为保证大脑的血液供应，就要增加血压，加重心脏负担。对此，人们经过实践发现，可以来个反其道而行之，即在平时适当做一些与直立相反的活动，如身体的倒立支撑，对于防病强身有莫大的好处。
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