公平做效率低该怎么办

公平做效率低该怎么办

　　人们普遍认为疯狂投入工作是最佳的成功路径，但事实上平衡工作跟生活是很重要的。休息其实是工作的一部分，压力加休息就能得到成长。

　　完成工作以后再去玩似乎已经是一个常识，从小在学校就被教导完成功能再出去玩，工作以后也常常听到有人说“等忙完这个项目，要好好去度个假”。人们普遍认为，任务还没完成，去玩也玩得不尽兴。但最近在《心理科学》上发表的一项研究，可能颠覆大家的对此的认知。

　　芝加哥大学商学院的教授艾德奥布莱恩主持了这项研究，其中的一个实验是在实验室设了一个有按摩椅和沐足的临时spa， 让259位芝加哥大学的学生在两个时间段里任选一个来享受，一个时间段是在期中考试结束之后，另一个时间段是在紧张的期中考试前。 一半的学生选择了在考试前去做spa， 另一半选择在考试后。研究人员让学生们先预估自己做spa的愉悦程度，然后在做完spa后再评估自己的体验。

　　实验结果表明，选择考前去做spa的学生虽然在去之前认为自己因为有考试压力不会太享受这个过程，但事实上他们跟那些考试结束后才来的学生一样开心。奥布莱恩指出，虽然实验结果的解读有一定局限性，但同时也表明了有些娱乐休闲项目能带给人们的愉悦感。这种享受感不会因为工作完没完成而受影响，而且适当的劳逸结合可能更加有助于你更好地完成工作。

　　休斯顿大学的运动学家史蒂夫马格内斯是世界顶级长跑运动员的教练，他致力于帮助人们提高自己身体和大脑的表现。

　　最近他在一本合著的书里提出，人们要重新认识休息在高效能中的作用，只是一昧地埋头苦干并不能让你得到提高，你需要给自己适当的挑战，同时聪明地休息。他指出，休息其实是工作的一部分，压力加休息就能得到成长。他纠正了人们的一个误区，人们普遍认为疯狂投入工作是最佳的成功路径，但事实上平衡工作跟生活是很重要的。合理地休息，能让人从身体到心灵都从疲惫中恢复过来，让人反思工作吸取经验教训，从而提高工作表现和效率。

　　压力在生物学意义上的解释，指的是外界附加给身体或者心理的刺激，压力过大会引发很多亚健康状态，让人的反应变得迟钝或者产生疏漏，压力太小又会让人陷入安于现状没有进步。那什么程度的刺激才是健康的呢？适当的压力，指的是能让你挑战比目前任务更高一些的目标，但又不至于让你被焦虑淹没。

　　休息则是一个常被人们误解的概念。很多人工作日加班忙碌，一到周末就蒙头大睡12个小时，醒来继续葛优瘫躺在沙发上不动。当然睡眠很重要，它能帮助你更好地记忆，同时让身体恢复精力。但如果你休息只是单纯睡觉或者发呆，那并不是好的休息方式。工作日更需要休息，无论是工作一小时休息十分钟，还是工作几个月好好休个假，都能让你转换思维焦点，暂时从工作中抽离出来，然后在回归的时候满血复活。

　　麦克是皮克斯公司的动画制作师，这是一项繁忙又需要创意的工作，他说办公室里面就有专门的健身房泳池游戏室和餐厅，上班时间你也可以去使用，而且公司鼓励大家这么做，很多好的点子也许是在泳池而不是在办公椅上冒出来的。

　　运动教练马格内斯最喜欢的休息方式是参加社交活动。朋友们在工作之余聚在一起吐吐槽，就能起到很好的减压效果。因此，他建议大家工作结束以后，不要急着回家宅着，因为你在家里看电视刷朋友圈的时候可能依旧满脑子工作上的糟心事。下班跟朋友出去喝一杯或者逛一下，在放松的互动中把那些工作上的压力放下来，就像是高强度的脑力劳动和完全的睡觉休息之间的过渡期，然后你再回家的时候就彻底把工作放下了，完完全全地享受休息时间。

　　当然，也许有人会说，我就想一直玩下去不要工作怎么办？有很多研究表明，相比单纯的玩乐，从事有意义的事情能带给人们更持久快乐和真正的满足感。好比很多刚开始练马拉松的人，在第一个月都觉得自己讨厌跑步，但当他们能够把马拉松跑下来的时候，他们却惊讶地发现自己爱上了奔跑的感觉。因为在这个过程里他们挑战了自我，实现了成长和飞跃。如果你还处在只想玩乐的阶段，那你需要的是去开始一些有意义的事情，制定一个成就感更强的目标，然后不断地朝着目标去努力和尝试。