午睡的好处都有哪些

时间:2022-02-19 18:30:44 好文 我要投稿

午睡的好处都有哪些

  “健康的体魄来自充足的睡眠。”这是科学家新近提出的观点。

  “从读大学开始,就养成了每天午睡的习惯。虽然工作后越来越忙,但仍努力保持。

  中午休息的习惯。有时候,中午可能只有十多分钟的休息时间,也会抓紧利用,闭目养神歇会儿。别小看这十多分钟,它能有效调整精神状态,不仅疲惫会大大减轻,心情也能好很多。”

  除了常规的门诊、查房、手术,参加专业论文审核,晚上还要花很多时间查阅最新的医学资料。国外多项研究显示,若长期每天睡眠不足4小时,抵抗力会下降,还会加速衰老、增加体重,甚至造成猝死。“原先,有时会忙到后半夜两三点才睡,如今已争取12点前就上床,早上7点起。”这样就可以保证每天7小时的睡眠。到了周末,如果没有安排工作,会一直睡到自然醒,中午也要好好地睡个午觉。这个办法可以缓解积攒一周的压力。

  无论工作多忙,都会争取回家自己下厨。“做饭比较清淡,很少放盐、油,比如蒸条鱼、炒个青菜,再煮一锅清汤,这虽然是简简单单的一餐,但是营养价值很高、也不油腻。”

  自己上学时有一个坏习惯,就是会忘记吃早餐。不过做了心血管大夫以后,她慢慢地改掉了这个习惯。“现在不管多忙,早上都会吃片面包、喝杯牛奶再出门。”

  要想心血管健康,保持规律饮食、不暴饮暴食、少咸少油腻,是最基本的原则。“现代人很少会饿到自己,多见的是营养过剩。我觉得,人们不管是外出就餐,还是在家吃,都要量‘胃’而行,每餐吃到七八分饱就可以了,吃不完千万别勉强。而且,我遇到过很多血糖控制不好、甘油三酯高的人,都是饭量太大,运动又少,这些都是代谢性疾病的危险因素。”

  午睡的.六大好处及6大注意

  随着生活节奏的越来越快,很多现代人特别是白领就没有了睡午觉的习惯。其实睡午觉对于身体是非常有好处的,不急能够缓解压力,增加工作的效率,身体也能够越来越健康。今天,小编就和大家一起来说说睡午觉有什么好处。

  1、有效的缓解压力

  现代人特别是白领,工作压力非常的大,抽空睡个午觉能够有效的缓解压力、舒缓心情。中午时分找个安静的地方舒服的睡一觉,能够有效的控制情绪,有利于心情的平和。一觉醒来之后,紧绷的神经自然就舒缓了。

  2、提高效率

  睡午觉是一个从古时候就流传下来的很好的保健方法,中外很多成功者都具有良好的睡午觉习惯。例如丘吉尔、达芬奇等等。在中午休息一段时间之后,接下来的工作效率能够提速,最高达到13%。

  3、增强记忆力

  科学家研究发现,具有睡午觉习惯的人群在测试反映中更加的敏捷和精准。所以事实告诉我们,睡午觉不仅能够消除疲劳,同时还能够令大脑获得足够的休息,提高记忆力。

  4、全面打开思路

  工作时间长了之后,我们发现脑袋有时候会“打结”,总是不容易发现问题的根本。但是睡午觉之后,脑袋获得了足够的休息,这样就能够在短时间内打开思路,获得更高的创造力,迅速的走出僵局。

  5、提高身体免疫力

  研究发现,每天午睡半个小时,可以有效的减少患上心脏病的可能。这是因为睡午觉能够有效的缓解紧张的心情、舒缓心血管的压力。同时,工作压力比较大之后血压就会上升,而午睡一段时间则能够迅速的降低血压。

  6、减肥

  睡午觉的好处有很多,减肥就是其中一项比较明显的。睡午觉是一种不需要辛苦运动、节食等等的健康减肥方法。如果睡眠不足,那么就算吃的比较少也是会发胖的。睡午觉能够加强身体的免疫机能,加快体内的新陈代谢,久而久之身体自然就苗条了起来。

  每天养成按时午睡的好习惯是非常有必要的,不仅能够调理精神提高工作效率,同时还能够提高身体的免疫力和抵抗力,减少患病的可能,

  睡午觉能够令我们的身体和大脑获得足够的休息,心脏的消耗就会减少,激素分泌同样也会减少,这对于控制血压、预防心脏病有着很好的作用。

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