降血压方法

时间：2022-02-19 09:04:39 好文我要投稿

降血压方法

　　导读：降血压方法有哪些？长期血压高会对身体造成很大的伤害，严重的还会诱发其它疾病，所降压很关键，那么降血压方法有哪些呢？下面小编为大家介绍。

　　最新研究表明，高血压患男性者中，中青年患者已占34%，其中知识分子、公务员、记者等人群是高血压的“高危人群”。高血压已成为职场男性应该警惕的职业病。

　　美国一项研究发现，如果你想让血压降到健康水平，控制体重比锻炼身体素质更重要。

　　德州大学西南医学中心对约3.5万人的研究表明，超重或肥胖人群更容易收缩压偏高。

　　而对于身体质量指数(BMI)偏高的人而言，身体素质似乎与血压关系不大。BMI指数评估体重与身高比例，是国际上常用衡量胖瘦程度的一个标准。

　　研究人员指出，前述结果表明想要降低高血压风险，就应该侧重于减肥，至于提高身体素质则应该是次要目标。

　　参与研究的心脏病学家拉科斯基(Susan Lakoski)博士告诉路透：“肥胖是高血压的重要先兆，因此要保持正常血压，控制体重比体质更重要。”

　　研究人员分析了过去20年在达拉斯库珀诊所就诊的3.5万名患者数据，其中主要是白人男性。

　　小贴士：BMI指数

　　BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字

　　体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)

　　成人的BMI数值

　　体重指数，男性，女性

　　过轻，低于20，低于19

　　适中，20-25，19-24

　　过重，25-30，24-29

　　肥胖，30-35，29-34

　　非常肥胖, 高于35, 高于34

　　专家指出最理想的.体重指数是22

　　编辑提示：身为职场男性的你，请抽出宝贵的2分钟，计算一下你的BMI指数，如果你的指数超高的话，不要犹豫赶紧减肥吧！

　　降血压的最好的方法是什么

　　降血压的最好的方法是什么?有专家建议说降压的最好方法是运动和控制饮食。为什么说降压的最好方法是运动和控制饮食呢?看完下面的解析你就明白了。

　　高血压分为原发性高血压和继发性高血压，治疗继发性高血压的条件是先治好原发性高血压，实在原发性高血压的发作是人体的一种自我保护机制，很多商家都打着治疗高血压的旗号兜售看护品，实际上专家建议说降压的最好方法是运动和控制饮食。

　　为什么说降压的最好方法是运动和控制饮食呢?看完下面的解析你就明白了。

　　一、高血压与控制饮食

　　说起高血压，很多年轻人尤其是儿童会庆幸“跟我没联系”。然而，随着人们生活水平的进步以及饮食结构的改变，我国儿童肥胖的发生率上升至7%左右，体重与血压有直接联系，肥胖者高血压病发作率比正常者体重高3倍以上。我国高血压病正趋向年轻化进展。预防及治疗高血压病首先应减肥。

　　俗话说，病从口入。减肥就是要控制饮食、调整饮食结构。肥胖儿童逐日摄入的热量不超过1300千卡，提倡食用富含膳食纤维的食品及粗粮等低热量的食品，多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体滋长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。伴随，要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，由于钠盐摄入增加2倍，高血压病的发作率亦增加2倍。

　　二、高血压与运动

　　多运动有利于降血压。运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。注意从小的运动量开始，逐渐增加，对于适合自己的运动要长期坚持下去，年龄较大者选择低强度的运动项目，如太极拳、健身操、散步15分钟或1小时、缓慢游泳、慢跑等。

　　尽量少吸烟。吸烟被证实是脑卒中、冠心病的最重要的危险起因之一。吸烟咳促使肾上腺素增加，动脉硬化，心跳加快，血压升高，而且尼古丁影响降压药的疗效。

　　高血压是一种需要终生治疗的疾病，做到运动和节食，加之始终保持一个良好的心理状态，劳逸结合、心情放松，降血压就会事半功倍。

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