初三生减压的方法
一、初三压力太大怎么办呢
初二结束,马上就初三了。面对即将来临的中考,总是感到压力山大的。如此可怎么好?不怕不怕,今天,重庆英豪教育就来告诉大家,初三了压力太大怎么办?
首先,要解决一个基本的问题:如何准确定位自己的升学目标?
所谓“凡事预则立,不预则废。”初三需要有一个符合自己的目标定位。不可好高骛远也不要妄自菲薄。
家长同样不要好高骛远,进行不切实际地攀比,要对孩子的学习情况多了解,做到心中有数。给孩子定下目标后,孩子才能向努力的方向进发。
在此,建议学生可以把近三年来重庆高中的分数线拿出来看一下,会发现波动并不大。学生根据每次的模考情况进行对照,明确自己的档位,制定出略高于这个档位的目标冲刺一下。
其次,要提高自己的学习效率。
初三的学习给人一种紧迫感,在调整心理适应节奏的同时,学习方法也很关键。正确的学习方法是成功的一半。掌握好方法,把握好时机,基础一般的学生也可以实现“弯道超车。
二、缓解学习压力大的方法
1、体育锻炼
学生不能一味的读书,要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈,呼吸新鲜空气,能感受到一个全新的自己。
2、保证充足的睡眠
以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提,考前如果经常失眠也不必不安,可适当使用一些调节情绪的药物。
3、饮食调节
很多父母担心孩子考试紧张压力大,怕孩子营养不良,所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐,一些父母甚至买保健品给孩子吃,其实这些没必要。备考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。大考期间,食物以清淡为主,炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。
4、自我暗示
人生总是有起有落的,考试也是一样。由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平,榜上无名,脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育,但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性,你越是担心考试结果,往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试,心情自然就会放松,压力也会随之减少。
5、适当作息法
适时地娱乐,科学地安排学习时间,及时排除心理压力,合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过高考关。
三、学生压力大咋办
现阶段,孩子的主要压力来源是学业,考试给学生带来了很重的学习压力。学习压力过大,一方面可以造成学生认识与情绪方面的困扰,包括焦虑、紧张、悲伤、注意力不集中,以及记忆力减退等;另一方面,还会导致学生的学习兴趣、学习的恒心和毅力有所降低。
压力适中时,学习效率才有最佳表现;当没有压力或者压力过度时,学习效率都会很低下。现在很多孩子都面临学习压力大的'问题,需要及时地舒解、调节,否则会给孩子的心理健康带来影响。压力过重或者没有压力都会给学生的学习造成不良的影响,只有适中的压力,才会转化为学习的动力,取得最好的学习效果。
在日常生活中,孩子们玩累了,学累了,或者是生病以后的疲劳,而容易会被家长发现,但是他们的心理疲劳却往往不被重视,其实心理疲劳比生理疲劳更加的可怕,因为心理疲劳会使他们产生厌倦的情绪,还有冷漠的态度,直接影响到他们的人生观。
孩子压力大,家长们要多加关注,尤其是对那些性格内向,意志薄弱,学习感到吃力的孩子,平时要多和学校的老师沟通,了解一下孩子的学习情况,不能够光看分数,也不要因为孩子学习不理想,就随意的打骂他们,这样更加重他们的心理压力,起到反作用。其实孩子都有被表扬,鼓励的欲望,应该及时的表扬孩子学习当中那些微小的进步,鼓励孩子独立思考,正确的对待学习当中的挫折,使孩子在轻松、愉快的气氛当中,无压力的好好学习。
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