怎样宣泄自己的坏情绪

时间:2022-02-17 10:42:35 好文 我要投稿

怎样宣泄自己的坏情绪

  我一直坚定地认为,我自己能够妥善照顾自己,使自己身心不受坏情绪影响。为此,我会每周去看一次戏剧,如果有文学或者绘画方面的沙龙,我也乐于参加。因为当一个人经常接受高雅、有趣的东西,自然不会被坏情绪左右,而且开阔的视野有利于营造一个开阔的胸襟。另外,我也为自己准备了一些书籍,我相信,每一个人都有一些能够迅速安慰自己情绪的东西,有的人是吃一块黑森林蛋糕,有的人是去野外散步,有的人要去购物,我的则是放在书架二层左手边的一排书籍。

  烦恼要学会倾诉

  事实上,生活中总是有无数的烦恼,正如古老的诗歌中唱的那样:“烦恼总是不请自来。尽管我能很好地控制自己的心情,但却无法阻止那些带着坏心情叩响门环的人。”要知道,我们周围的一些女性遇到伤心事后第一时间就会去找人倾诉,很不幸我常常成为那个被倾诉者。善于聆听是一种很好的能力,但时常让一位母亲浸泡在伤心的泪痕里,就绝对不是一件好事情。

  不要把负面情绪转嫁在孩子身上

  然而,对于这样的访客是无论如何不能拒绝的。为此,我组织了一个不定期的聚会,邀请周围邻居尤其是那些经常有抱怨和不满的母亲们参加,在这个聚会上要做的最重要的事情,就是让每个人把不满情绪都表达出来,然后大家给沮丧的人讲笑话,直到把她逗乐为止。

  真正的母亲应当懂得克制烦恼、忧虑和困扰,用平静和欢快的心情去迎接她们的孩子,用微笑照亮整个家庭。快乐的母亲能培养出快乐的孩子,而一个快乐的家庭环境会帮助孩子在智力、体力和道德方面取得快速的发展。

  妈妈的不良情绪:急躁

  孩子的表达方式:口吃

  平平的妈妈是个急脾气,说话做事都像一阵风。可是平平总是畏手畏脚的,胆小怕事,一遇到陌生人就吞吞吐吐地说不清楚话,妈妈越是催,平平越是叫不出来,甚至还会口吃。为了平平口吃这个毛病,妈妈着实费了不少的劲,看专家门诊,每天抽出一些时间教平平说话。不过,大多数学说话的过程都会以这样的结尾告终:“平平听妈妈说‘叔叔’,跟着妈妈读,大点声!对!快点,再说一遍!快说!你这孩子怎么这样,跟着妈妈说,快呀!”结果是平平的口吃没有改善,反倒是平平妈妈越来越没有了信心。

  专家建议:口吃很可能是精神紧张造成的。平平妈妈的急躁情绪对孩子的表达构成了干扰,因而出现了以上的表现。在孩子学习说话的阶段,父母的引导尤为重要。应该多鼓励,不要老是催促孩子。在孩子学习说话的时候,不要经常打断他,应该鼓励他把话说完,并且在适当的时候帮助他。孩子的思维和神经系统还不完善,表达很可能会相对滞后,也许会有口吃的症状发生,家长应该安慰孩子,例如“宝宝别着急,想好了再说。”

  专家提醒远离坏情绪传染

  压力如同感冒病毒一样具有传染性,“二手压力”和焦虑可以在办公室中迅速传播。她说:“人就像海绵,吸收周围人所谓的情绪传染病。

  当感受到他人情绪影响,变得消极,身体语言也会发生改变,说话时耸肩、皱眉。

  就性别而言,男性与部分性格坚强的女性对办公室的”二手压力“有一定的'免疫力,女性受到二手压力传染的风险最大,因为她们更容易体会到别人的感受。

  因此,尽量避开与坏情绪的人接触有助于保持内心的愉悦,尤其是在工作时更应尽量远离坏情绪,否则会影响你的工作效率和一天的好心情。

  四招远离坏情绪传染

  如何防止被坏情绪”传染“呢?心理专家们认为,这是要考验智慧和心理素养的。心情愉悦时,人体能分泌更多的内啡肽,使人更加快乐健康。而一些小动作可以让你避免受到负面情绪的传染:

  远离激怒的现场

  火气上来时一个眼神、一句话都可能会成为导火线。所以,三十六计,走为上策。暂时冷静后,再仔细想一下,也许你会发觉没什么大不了的。沉默一分钟一分钟的时间是微不足道的,但在发生事端前暂停一分钟也是非常宝贵的。就像美国第三任总统杰弗逊说的那样:”先数到10,然后再说话,假如怒火中烧,那就数到100。“绷紧的弦就会稍稍地松弛下来。

  转移注意力

  在遇到倒霉事情的时候,你会越想越气愤,那个时候你就不如把那件事情丢开,去看看电视,唱唱歌,洗个澡,做一些轻松的事情,你就会渐渐地发现原来生活可以是这么美好。

  以旧换新找快乐

  心理学研究发现新鲜感会让我们心情转好,比如换换发型;重新布置工作桌;购买一些新奇的物品和摆设,即便这些东西并没有多少实用性。

  让怒气合理宣泄

  如果你的怒气膨胀起来,你可以把自己单独关在一间房屋里或者是跑到没有人的空旷的地方,任意释放怒气。运动也是治疗抑郁的无药良方,如果能定期运动更能改善心情。对于职场白领来说,即便工作繁忙也完全可以在工作中时运动,比如能骑车就不开车;能爬楼梯就不坐电梯等。

  教你三招隔离坏情绪

  负面情绪影响我们身边的确有一些人,会在某一些时候不知不觉陷入一个”抱怨“的怪圈。愁眉苦脸地坐在你对面牢骚不断,如果你好心帮他们出主意,就会一次一次地撞在一堵厚墙上。

  ”可以先进修嘛。“”我哪里有时间进修啊,下班已经累得半死了!“他们气呼呼地陈列出一系列理由,反驳你这个不行,那个也做不到,反正就是没办法!

  那种沮丧的低气压能让人好几天缓不过劲来。这样无意中散播负面情绪能量的人,也可能就是我们自己!

  怎样宣泄自己的坏情绪呢?我们要学会用正确健康的方式去放松自己,找到坏情绪宣泄的出口,学会有效地释放自己的压力,做一个健康快乐的人!

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