篮球运动员膝关节损伤的原因及预防措施论文

时间：2022-04-08 14:54:58 论文我要投稿

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　　随着社会不断地进步，我们每个人都可能会接触到措施，措施是一个汉语词语，意思是针对某种情况而采取的处理办法。那么拟定措施真的很难吗？以下是小编帮大家整理的篮球运动员膝关节损伤的原因及预防措施论文，欢迎大家分享。

篮球运动员膝关节损伤的原因及预防措施论文

　　篮球运动员膝关节损伤的原因及预防措施论文篇1

　　摘要：作为一名篮球教练员，主要从事篮球的训练工作，使队员最大程度的发挥自己潜力，取得更好成绩。而膝关节损伤严重的危害了篮球运动员的身体健康和运动生命。作为一名教练员，应充分的认识到自己的重要性，加强对膝关节损伤的认识，在教学、训练中加以防范。

　　关键词： 膝关节; 损伤; 预防;

　　篮球运动是一项对抗激烈，拼抢性强，由于运动特点，例如滑步、转身、急停、突然起跳都会使膝关节负担急剧增加，并且篮球运动基本都处于半蹲位，膝关节的稳定性下降，易造成膝关节急性和慢性损伤。经过对某大学公体部女篮调查研究，膝关节受伤者达78.57%，运动员由于膝关节损伤影响比赛的发挥，更重要的是57.1%的队员反映，教练员没有讲授过膝关节保护的基本常识，尤其在基层这种现象更为突出。由此可见，有必要提醒篮球教练员加强对膝关节损伤和预防的重视。

　　1. 膝关节损伤的原因及分析

　　1.1、膝关节损伤的原理

　　膝关节主要任务是屈和伸，但屈膝后小腿还可以做轻度旋转。膝关节的结构复杂，灵活性大，加之比较裸露，所以损伤几率较多，常见损伤有:侧副韧带损伤，半月板损伤，筋骨劳损。

　　1.2、篮球专业技术动作特点对膝关节的影响

　　1.2.1、篮球比赛或训练过程中，队员反复冲刺、急停、半蹲动作

　　对抗及抢篮板球和封盖时的连续跳跃动作，都会加重膝关节的负担，导致损伤。随着篮球运动的不断发展，运动员不仅身材高大，而且对速度、灵活、力量和对抗性上提出更高的要求，膝关节负担会进一步加重。

　　1.2.2、训练手段。

　　在训练过程中，特别是赛前的大强度集训和冬训阶段，由于训练过于集中，局部负担加重，比如滑步防守，弹跳练习过频，原地或助跑起跳摸高，跳台阶练习过多以及压杠铃太多，会造成膝关节局部负担过重导致损伤。这一时期内由于运动负荷大，运动员易处于疲劳状态，肌肉和神经的机能有所下降，注意力不集中，动作变形，如不穿插一些恢复性训练，也极易造成损伤。

　　对技术动作要求不严格也会造成膝关节损伤。有的队员有“八”字脚的毛病，在训练和比赛中突然发力两脚蹬地，发力方向和膝关节正确的受力方向不一致，使膝关节增加了一个侧方向的力，膝关节的副侧韧带容易发生损伤。

　　1.2.3、队员自我保护意识差。

　　有些队员对准备活动缺乏正确的认识，在训练和赛前准备活动不充分，注意力完全集中在球场，在跳起抢篮板球、抢断球和腾空盖帽时只管跳得高，不顾落的稳，不考虑落地后的缓冲，一旦失去平衡，造成膝关节负担超过应有的支撑能力，导致损伤的发生。

　　1.2.4、训练比赛场地造成膝关节损伤。

　　混凝土场地上训练运动员，膝关节损伤率高于其他场地达36%，由于我国经济水平的原因，基层运动条件有限，毫无例外的对广大运动员造成一定损伤。

　　1.2.5、医务监督措施不完善。

　　由于经济条件的.限制，随队训练的医生寥寥无几，运动员带伤上场比赛或训练，造成慢性损伤。

　　2. 篮球运动员，膝关节损伤的预防措施

　　2.1、对运动员加强安全教育和自我保护意识的培养

　　传授生物科学方面的知识，要求内容简单、形象，让运动员了解膝关节结构特点，运动方式和运动时的受力特点，知道哪些动作有损身体健康，自觉严格技术动作，教育队员在训练和比赛过程中不用过于粗野的动作。

　　2.2、合理安排训练内容，针对运动员特点训练

　　2.2.1、教练员必须按照运动技能形成的规律教学，并结合篮球

　　运动的特点进行训练，在具体训练中多采用跳跃性练习，少采用负重练习，对于下肢负担过大的练习，不放在队员疲劳时。加强队员动作技术规范性，不给损伤有可乘之机，尽量改进易使运动员受伤的技术动作。

　　2.2.2、针对运动员特点进行训练。

　　腿部力量差的队员，加强技术动作的同时，加强股四头肌和大腿屈肌力量的练习，对于预防膝关节劳损有重要意义。对于创伤后恢复性训练，加强受伤部位肌肉、韧带力量练习，防止再度受伤。

　　2.2.3、教练员应充分的重视准备活动和训练后的恢复性练习。

　　把准备活动当作训练的重要部分，统一指导准备活动，训练内容结束后注意恢复性练习，如慢跑、静力拉伸、半蹲、静蹲等，不仅有利于加速局部血液循环，加速疲劳的消除，更重要的是有利于轻微损伤的自我修复

　　2.3、改善比赛、训练场地的条件，预防运动员膝关节损伤的发生

　　尽量避免在水泥地上训练，由于条件的影响，要求教练员在训练过程中对于一些力量训练、速度训练，最好避开水泥地。在场地周围不放置其他器械，对于篮球架应加保护装置，减少损伤发生。

　　2.4、加强医务监督。

　　由于多数训练队没有队医，教练员应懂得一些基本的治疗方法，努力学习生理保健知识，能制定出治疗轻微损伤的方案，定期了解队员的身体状况，发生问题及时解决，防止进一步发展，保证队员的身体健康。

　　3. 结束语

　　鉴于膝关节损伤直接影响篮球运动员的发展和提高，防止运动员过早被伤病所困扰，主要从以下几点加以重视:

　　3.1、对运动员的安全教育和自我保护意识的培养。

　　3.2、针对运动员实际情况，合理安排训练内容。

　　3.3、改善比赛训练场地的条件。

　　3.4、加强医务监督，提高教练员知识结构。

　　总之，预防是防止创伤的最好办法。

　　参考文献：

　　[1]《运动解剖学》，体育院系教材， 1990年6月版

　　[2]《体育保健学》，高等师范院校教材， 1993年12月版

　　篮球运动员膝关节损伤的原因及预防措施论文篇2

　　1. 绪论

　　1. 1 研究依据

　　随着现代篮球运动不断向高强度、高速度和高空优势，高对抗方向发展，对于运动员的素质和技、战术提出了较高的要求；由于篮球运动的项目特点，就是拼抢激烈、高空争夺、攻防转换节奏快，使的运动员在训练和比赛中的受伤机率增加。本文主要对参加安徽省及宿州市青少年篮球比赛的运动员进行访谈、调查，对得到的运动员受伤的情况进行综合分析，发现篮球运动员损伤发生的时间、部位、诱因以及损伤情况有着一定的规律。

　　据此，本文从这些运动员受伤规律中研究，总结出预防运动损伤的有效途径，以使得运动员或者爱好者在从事运动时能更有效的预防损伤。

　　1. 2 目的与意义

　　篮球运动是我国开展最为普及的运动项目之一，深受青少年的喜爱和欢迎，宿州市是安徽省篮球基础较好的地市之一，每年都有较多的篮球赛。在篮球训练和比赛中，损伤是十分常见的现象，对训练和比赛造成不良的后果，基于此原因，特对宿州市青少年篮球队员训练和比赛中出现损伤进行调查分析，找出其原因和预防措施，旨在引导篮球队员科学锻炼，不断提高身体素质和技战术水平，减少各类损伤的发生。

　　2. 研究对象与方法

　　2. 1 研究对象

　　以 2012 年、2013 年、2014 年参加安徽省及宿州市青少年篮球比赛的宿州市男、女篮球运动员中，有运动损伤的 60 名队员为调查对象。

　　2. 2 研究方法

　　2. 2. 1 文献资料法根据本文需要，在研究中查阅了很多与篮球运动损伤有关的文献资料，并进行了深入的分析与研究。

　　2. 2. 2 问卷调查法根据研究需要设计调查问卷，问卷的效度、信度经检验符合要求。共发出问卷 60 份，收回 60 份，回收率为 100%,其中有效问卷 58 份，问卷有效率为 97%.

　　2. 2. 3 数理统计法用 SPAA9.0 和 Excel2003 的数据分析功能，将原始数据进行处理分析。

　　3. 结果与分析

　　3. 1 宿州市青少年篮球运动员损伤的时段特征

　　在一年四季中，运动员均有发生过篮球运动损伤，但由表 1 可以看出，在冬季发生损伤的几率最高，这可能与本市的训练条件以及当地的气候情况有关。宿州市冬季气温较低，加之没有体育馆，冬天气温再低也要在室外训练或比赛，如果准备活动不能充分做开，身体还没有发热就上场比赛或投入到剧烈的运动，就容易导致损伤的发生。

　　根据训练和比赛中损伤等时段划分，发生在比赛时运动损伤较高，占 62. 1%.在训练期间，运动员是按照教练的要求进行训练，训练过程比较规范科学，加之运动强度不大，对抗性也小于比赛，发生的损伤机率也会减小。但比赛期间就不一样了，运动幅度与强度大，队员的兴奋性高，容易导致肌肉拉伤，其次还有在比赛中对抗性激烈，身体接触大，拼抢凶悍，导致的损伤机率就会增加。

　　3. 2 宿州市青少年篮球运动员损伤部位的状况

　　由表 3 显示：在比赛和训练中，篮球运动员损伤的机率是不一样的，比赛损伤的人次明显高于训练损伤的人次。各项数据统计表明：在篮球运动中踝关节损伤的人次较多，其次是膝关节、腕、指关节的损伤，这与篮球运动激烈的对抗特征有关。但值得注意的是，在青少年中腰部损伤也时有发生，多数是因身体对抗所致。所以在训练和比赛中，一是要提高篮球的技术动作并合理应用，二是针对性的力量训练。篮球的.一些基本动作都要求膝关节在屈伸的姿态下完成，由于膝关节的解剖特点，在该状态下膝关节的稳定机能相对减弱，因而易受伤；根据踝关节的外踝比内踝高，内侧韧带比外侧韧带面积大而强，足的内翻比外翻较容易，在跳起时，时常有脚内翻，落地时如地面不平或踩在队员脚上，极易受伤；指关节损伤、腕关节的损伤多发生在刚刚练习篮球初级阶段，由于初学者的技术动作不正确造成的。例如练习传接球，手部姿势、方向不对，导致手指受伤。

　　3. 3 宿州市青少年篮球运动员损伤类型结果分析

　　由表 4 结果显示：宿州市青少年篮球运动员损伤以关节损伤率所占最高，达到 67. 2%; 其次是皮肤擦伤占46. 6% ; 肌肉拉伤和软组织挫伤比率也较高；最低的是撕裂和髌骨劳损。由表 5 结果显示：在比赛中发生的损伤率比在训练发生的损伤率高。由于篮球比赛的空中争夺较频繁，运动员在投篮和争抢篮板球时最大限度的伸展上肢，所以受伤多是外力过度牵拉所致的关节损伤和肌肉拉伤；同时激烈的身体对抗形成直接冲撞也会造成头面部等部位的皮肤擦伤。

　　3. 4 宿州市青少年篮球运动员损伤的原因调查

　　在篮球运动中损伤原因很多，不同原因导致的损伤所占比例不同。表 6 显示：运动前准备活动不充分是造成运动损伤的主要原因，无论在课内或课外，准备活动不充分都会引发运动损伤。但由于比赛有教练员组织、督促，所以比赛中就因准备活动不充分受伤较少。然而在平时训练中，由于准备活动较随意，很多运动员在准备活动不充分的情况下，就进行下一步大强度的训练，往往会引发出一些运动伤害。其次是技术动作不正确造成的运动损伤占 65. 5%,由于青少年运动员的技术动作需要较长时间的磨合，在技术动作不固定或动作错误，在训练中时就会变成危险动作。由于受到体育明星的影响，有些学生盲目模仿一些高难度动作从而造成很多不必要的损伤。再次是训练场地条件差、训练和比赛时注意力不集中、比赛时动作粗野，这些都是造成运动损伤的重要原因。

　　4. 结论与建议

　　4. 1 结论

　　4. 1. 1 宿州市青少年篮球队员中，损伤部位主要是踝关节、指关节以及膝关节。

　　4. 1. 2 发生篮球运动损伤的时段主要在比赛中，季节主要在冬季发生率高。

　　4. 1. 3 在篮球比赛训练中发生损伤的类型主要有扭伤，拉伤和关节脱臼等引起的损伤。

　　4. 1. 4 篮球运动损伤发生的原因主要为：运动前准备活动不充分、场地不好、注意力不集中以及动作粗野，身体素质差等。

　　4. 2 建议

　　4. 2. 1 要重视提高易伤部位的机能根据容易受伤的部位做一些比较有针对性的辅助训练和保护，加强易受伤部位的对抗性。如防止踝关节扭伤，就应加强踝部的力量和灵活性练习等等。

　　4. 2. 2 加强安全教育，严格规则很多学生对篮球规则不熟悉，在比赛中因情绪造成故意犯规，不遵守规则；在训练中，嬉笑打闹、动作过大的现象也较多，还有在冬季应注意加强热身，这些情况都成为了造成运动损伤的重要原因。因此，我们在训练中，一是注意技战术教学，二是要加强安全教育，培养队员良好的体育道德品质，思想重视，才能够防患于未然。

　　4. 2. 3 合理做好准备活动训练和比赛前一是要有针对性地关节操，做好身体的准备；二是调整好训练前和赛前心理的状态，思想要重视，做好心理准备，使学生身心契合，才能适应篮球训练和比赛的快节奏和体能消耗。

　　4. 2. 4 加强篮球场地的修建目前宿州地区主要还是以露天的塑胶球场为主，小部分的水泥场地。因此，要改变现状，一是要修建新场馆，多建一些室内木地板场地；二是更要更新和维护现有场地，三是运动前要检查场地，清楚杂物或水渍。

　　4. 2. 5 其他方面的预防造成篮球运动损伤除以上原因以外，还有情绪、心理状态不良；训练时间太长，运动负荷过大；不良天气；组织不完善等。另外，训练或比赛结束，学生必须做放松活动或队员之间互相按摩，消除身体疲劳，防止疲劳积累造成的损伤。

　　参考文献：

　　[1]李先勇.大学生篮球运动中的损伤调查与防治对策[J]《榆林学院学报》2009（ 06） .

　　[2]许招平.对篮球运动损伤防治和康复的再认识[J]《内江科技》2012（ 04） .

　　[3]宋珊.解析篮球运动中的运动损伤及防治方法[J]《青春岁月》2012（ 01） .

　　[4]黄琴英. 运动损伤原因的分析[J]. 福建商业高等专科学校学报，2007（ 5） : 123 -125.

　　[5]张中江.普通大学生在篮球专项课教学中运动损伤的调查研究[J]. 西安文理学院学报：自然科学版，2007,10（ 2） :115-117.

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