学校中考体育运动训练方案

时间:2022-06-06 11:29:26 方案 我要投稿

学校中考体育运动训练方案(通用5篇)

  为了确保工作或事情能有条不紊地开展,就常常需要事先准备方案,方案一般包括指导思想、主要目标、工作重点、实施步骤、政策措施、具体要求等项目。怎样写方案才更能起到其作用呢?以下是小编精心整理的学校中考体育运动训练方案(通用5篇),欢迎阅读,希望大家能够喜欢。

学校中考体育运动训练方案(通用5篇)

  学校中考体育运动训练方案1

  为有效提高体育中考的测试成绩,按照体育中考的要求,结合九年级毕业班班学生体质情况,作中考体育备考方案如下:

  一、指导思想

  坚持以学生为本,以健康第一为指导,面向全体学生,着力抓好体能、技能训练,全面增强学生的素质,提高中考体育成绩。

  二、中考目标

  确保体育及格率达到100%、满分率达到50%以上。

  三、基本情况

  九年级学生从数据分析上看,大多数学生体育成绩不理想,学生的体育技术技能掌握能力很差,离我们期待的目标还有很大的差距,必须马上加强与提高,尤其是加强班级前20名同学的指导和训练。

  四、具体措施

  1、加强思想教育,提高思想认识。

  通过学校、班主任、体育委员、家长等多种途径,加强宣传力度,分析当前教育形势,努力提高大家的思想意识,转变观念,使全体师生和家长更加重视,并能够相互配合,努力使学生形成积极锻炼的态度,让他们意识到中考体育成绩对整个升学考试有着重要的意义。

  2、班级建立学生体育成绩测试表 。

  测试表分男女两部分,按照必考(长跑)和选考项目(分组),名单顺利按照班级的名次依次排序,便于及时了解学生。

  3、体育课上实行分男、女分小组训练,每组选出一名负责的同学担任组长,按照老师的要求带领同学加强体育锻炼。

  4、紧抓课堂教学工作 。

  初三年级每周三节体育课,全部安排考试项目的训练内容,每节课加大训练的强度和训练量,提高练习的次数和质量,加强中考体育项目教学和训练方法的指导。

  5、按照往年备考情况,提前做好学生的选项工作,针对自己的选项有重点的强化锻炼。

  6、印发中考体育考试项目评分

  标准,让学生提前了解自己的成绩对应的分值,做到心中有数,调动学生锻炼的积极性。

  7、分阶段,制定工作计划 。

  第一阶段:(9--10月中旬)主要进行考试项目的基础练习,重点抓学生的基本动作要领

  和技术技能,加强身体素质练习,强化体能训练。

  通过选定若干个选考项目进行测试,对比确定学生的选考项目,进行分组训练。

  第二阶段:(11-12月份)提高阶段,对学生选定的考试项目进行强化训练,力求在短时间内有所提高。

  第二阶段:(1-2月份)期末阶段安排制定好寒假训练计划,做到放假不停止训练。

  第二阶段:(3-4月份)进入考前强化训练。针对性强化训练,提高分数。

  8、合理安排好上午大课间跑步锻炼 。

  好的体育成绩不是一朝一夕能炼成的,需要吃苦耐劳的的精神,坚持不懈的毅力和很长时间的一个训练周期才会有所提高。

  9、利用体育课进行系统的训练和测试,抓好培优补差,强化训练。

  针对学生的选项,加大训练量和强度,提高训练标准,把学生按成绩分类、分组进行训练,在10月份前进行一次测试,尤其是对班级前10名的学生,进行重点关注和督促。同时采取好带差的方式,同学间相互关心,相互帮助,最后达到共同进步的目标。

  10、抓好考前模拟测试,让学生熟悉考试流程 。

  在4月上旬,按照体育考试要求,进行一次模拟测试,实地练习,熟悉考试流程,让学生进一步了解自己阶段性的成绩,消除考试紧张情绪。

  学校中考体育运动训练方案2

  为了迎接一年一度的中考体育升学考试,使我校九年级全体学生在中考体育考试中取得优良成绩,在练习中公道有效地利用时间,科学的进行体育锻炼。本方案的实施需要校领导的大力支持,需要主管领导的监视指导,需要班主任老师及全体学生的积极配合,需要体育组全体教师积极努力才能更好地完本钱次任务。望大家在本次活动中积极努力,认真负责,使得本次迎中考体育练习活动顺利进行,使学生考试中取得优良成绩。

  一、活动原则:

  1、安全第一原则。

  2、科学公道,短时高效

  3、目标明确,针对性强。

  4、简单实用,通俗易懂。

  二、活动内容:

  针对本届九年级全体学生14年12月进行的摹拟考试成绩数据分析,结合历年九年级中考体育练习经验,本次练习分三阶段总计约55天,每阶段练习时间为:早7:10分——7:40分,体育课,下午大课间。

  三阶段分别为:第一阶段——恢复储备阶段(3月2日——3月20日十五天),第二阶段——巩固进步阶段3月23日——4月24日二十四天),第三阶段——调剂应考阶段4月27日——5月初考试日约十四天)。

  三、活动前期预备工作及职员分工:

  1、参与职员:牟、王、刘、周、高、刘、王、尹及九年级全体班主任。

  2、刘:本次活动总负责。负责调动班主任,下达练习时间、计划、通知,监视班主任练习时间到位情况,各小组体育教师到位情况,练习活动安全保障,各个阶段活动总结。

  3、王:做好保障工作,调和梳理各方面关系,及时与上级领导沟通,与具体工作职员调和,保障本次活动顺利进行,及时提出指导性意见。

  4、牟:指导活动方案制定,提出练习原则,与刘鹏分配其他人具体工作,监视指导各部份工作职员工作,活动中碰到题目及时召集部份职员调剂计划。

  5、周:活动预案制定,练习计划制定,第一阶段立定跳远技术指导、实心球技术指导,各个阶段11——14班技术指导,授课班级测验练习计划内容技术指导。

  6、高:练习计划制定,各个阶段4——6班技术指导,授课班级测验练习计划内容技术指导。

  7、刘:练习计划制定,体育组职员调和,参与集体长跑技术指导。

  8、王:练习计划制定,各个阶段1——3班技术指导,授课班级测验练习计划内容技术指导。

  9、尹:练习计划制定,各个阶段7——10班技术指导,授课班级测验练习计划内容技术指导,主要负责集体长跑班级选定,练习,赛前指导。

  10、班主任:负责组织学生,安排学生各项练习,安排伤病、特殊情况学生,检查催促学生完成家庭练习项目,紧急情况处理。

  四、器材使用

  第二阶段开始女生使用仰卧起坐垫子,男、女生使用立定跳远垫子,天天早7:10分、中12:30分、下午大课间三次,每次一个班轮番使用,有各班负责体育教师同一调动,看管仪器。

  五、摹拟考试

  时间4月中旬第二阶段结束,由刘负责调配职员,周负责数据统计。

  六、其它

  1、班主任到岗到位监视练习情况,由刘负责。

  2、体育教师到岗及责任分工由牟平、刘负责。

  3、从3月2日开始女家庭作业:女生晚间一分钟仰卧起坐2组,间隔一小时,男生俯卧撑15个4组间隔半小时。

  4、每阶段进行中期开碰头会刘负责组织,商讨练习计划执行情况,下一步计划进行重点难点。

  七、活动安全

  1、刘鹏负责整个活动的安全教育。包括:锻炼前进校及预备活动安全,锻炼中跑步留意碰撞、实心球练习的安全等,练习结束进教室。落实到位。

  2、班主任在活动中始终以安全为条件,经常性教育学生留意运动区安全,活动要有组织性、纪律性,一切活动听指挥。

  各班级负责体育教师引导学生在安全的条件下进行锻炼。

  第一阶段练习计划

  一、凌晨7:10分——7:40分

  针对九年级学生立定跳远成绩较差,男生实心球较差本阶段晨练以气力性练习为主。各班级到校后尽快组织抓紧时间进行练习。各班级依照指定位置,由班主任及指导教师公道安排。具体位置参照图示(另发)。

  1、慢跑两圈,各关节活动,柔韧性抻拉练习,具体内容参照体育课,由负责教师安排指导。(7分钟)

  2、男生:俯卧撑10个+深蹲跳10个为一组,共四组,每组间隔休息两分钟。(12分钟)

  女生:立卧撑10个+深蹲跳10个为一组,共四组,每组间隔休息两分钟。(12分钟)

  3、蛙跳或跳栏架

  蛙跳15米+慢跑回起始位置为一组,共六组,每班男生两排,女生两排,第一组跳完往回慢跑第二组再跳,循环进行,不需中断。有栏架的班级参照蛙跳练习方法(10分钟)

  4、放松调剂具体方法有个班级体委或指导教师指导练习。

  二、下午大课间

  下午大课间时间35分钟,各班级主要利用15分钟左右时间进行跑步练习,7分钟时间依照早上练习位置,根据本班学生特点,参照指导教师意见自主练习。

  1、各班级集合,要求三分钟之内抓紧时间指定位置站好,各班安排好特殊情况及伤病职员不要影响跑步锻炼。3分钟

  2、广播同一指挥,男生两排站在第6、7跑道,女生两排站在1、2跑道指定位置。根据广播口令,各班级跑4圈,具体要求为:前两圈慢跑,第三圈中速跑,最后一圈加速跑,假如最后一圈前面的班级或个人跑得慢,女同学第3道超出,男同学第5道超出。15分钟

  3、自主练习:各班级可进行实心球、立定跳远、女生仰卧起坐等练习。自主练习前休息三分钟12分钟

  4、进教室5分钟。

  三、体育课

  1、每节课二十分钟实心球技术练习一周、立定跳远技术指导一周,以后交替进行。

  2、十分钟第一阶段练习内容讲授一周,主要是动作规格,标准及要求讲授。第二周开始女同学仰卧起坐练习,男同学上肢及腰腹肌气力练习。

  3、五分钟到十分钟集体长跑练习。

  第二阶段练习计划

  一、凌晨7:10分——7:40

  进步气力练习强度,加强男生实心球练习时间,进步蛙跳动作规格及强度,女同学加仰卧起坐练习。由刘鹏及体育老师共同安排仰卧起坐测试仪器各班级使用顺序。着手预备参加集体长跑验收。

  1、慢跑两圈,各关节活动,柔韧性抻拉练习,具体内容参照体育课,由负责教师安排指导。(7分钟)

  2、男生:俯卧撑15个+深蹲跳15个为一组,共四组,每组间隔休息两分钟。实心球练习6分钟(15分钟)

  女生:一分钟仰卧起坐一组,立卧撑15个+深蹲跳15个为一组,共3组,每组间隔休息三分钟。选实心球的进行实心球练习6分钟,立卧撑15个+深蹲跳15个为一组共三组.(12分钟)

  3、蛙跳或跳栏架

  蛙跳男生20米(女生15米)+慢跑回起始位置为一组,共六组,每班男生两排,女生两排,第一组跳完往回慢跑第二组再跳,每班第一排至最后一排循环进行,不需中断每人跳六次。有栏架的班级参照蛙跳练习方法(可以蛙跳三组+栏架三组)自行调理。(8分钟)

  4、放松调剂具体方法有个班级体委或指导教师指导练习,进教室。

  二、下午大课间

  下午大课间时间35分钟,各班级主要利用14分钟左右时间进行跑步练习,14分钟时间依照早上练习位置,根据本班学生特点,参照指导教师意见自主练习,自主练习一定要根据自己实际情况有选择的进行练习,具体内容参照下面自主练习部份由班主任及负责体育老师安排。有参加集体长跑验收任务的班级由尹总是同一指挥,安排位置组织练习。

  1、各班级集合,要求三分钟之内抓紧时间指定位置站好,各班安排好特殊情况及伤病职员不要影响跑步锻炼。3分钟

  2、广播同一指挥,男生两排站在第6、7跑道,女生两排站在1、2跑道指定位置。根据广播口令,各班级跑5圈,具体要求为:前二圈慢跑,第三、四圈中速跑,第五、六圈加速跑,假如最后一圈前面的班级或个人跑得慢,女同学第3道超出,男同学第5道超出。参加集体长跑的班级在这个时间段进行自主练习(内容参照自主练习)14分钟

  3、自主练习:女同学一分钟仰卧起坐一组,立卧撑10个一组共三组。男同学俯卧撑10个一组共3组,实心球练习与立定跳远及辅助练习自由选择,有参加集体长跑验收任务的班级由尹总是同一指挥,安排位置组织练习。自主练习前休息三分钟。14分钟

  4、进教室4分钟

  三、体育课

  教学目标:巩固进步实心球及立定跳远技术,纠正指导实心球易出错误,立定跳远落地技术及规则。加强女同学仰卧起坐技术,安排个班级女同学进行仰卧起坐仪器使用,进行1000米、800米测验反馈数据,巩固进步学生耐久跑的基本技术,特别留意跑的节奏及呼吸频率。此阶段各班级授课教师根据本班情况公道安排练习内容。

  第三阶段练习计划

  一、凌晨:全体工作职员根据摹拟考试结果与集体长跑结果,制定针对性更强的专项进步练习。

  二、体育课:加强立定跳远及仰卧起坐规范动作练习,进步动作的规范性,抓细节,下降考试进程的失败率。留意学生实心球投掷的有效力,例如:脱手、踩线、站不稳等细节,尽快纠正其错误技术动作。教师授课时重视学生考前心理调剂,生理调剂,使得学生乐观、积极、英勇的面对中考体育考试。

  三、下午大课间:跑步留意技术和战术培养,每组选出组长,争取每组都有最合适自己的节奏。

  学校中考体育运动训练方案3

  为了顺利完成初三年级体育中考任务,根据学校统一部署,针对考试项目设置,拟训练安排如下。

  一、训练项目:

  1、1000M(男子)、800M(女子)。

  2、前抛实心球。

  3、立定跳远。

  训练项目既考试项目,但在日常训练中每个项目都有若干针对性的辅助练习。在此只作项目安排,具体练习由负责老师根据学生具体情况进行实施。

  二、训练时间:

  每周二、周三、周五早操;每周一、周三文体活动。

  三、周训练安排:

  1、每周二、三、五早操时间训练长跑,内容为田径场内匀速跑四圈。

  2、周一、周三文体活动训练安排:见下表。

  3、说明:初三年级训练由体育组负责指导安排,由初中学生处和各班具体执行。

  4、训练方法提示:每项训练之前需要先做适当的准备活动,比如慢跑,徒手操,肌肉韧带拉伸等等。每个项目都有多个辅助练习,立定跳远的辅助练习有多级蛙跳,跳台阶,原地纵跳等等。抛实心球的辅助练习有俯卧撑等。长跑项目的辅助项目有慢跑,变速跑等。

  学校中考体育运动训练方案4

  一、指导思想

  认真学习体育与健康新课程标准,把生活教育的理念渗入到新课程中。坚持健康第一的指导思想,以促进学生健康成长为目标,激发学生运动兴趣,培养他们终身体育的意识。在教学中,重视学生的主体地位,发挥他们的创造力,以学生发展为中心;关注个体差异与不同需求,确保每一位同学受益。

  二、学生现状分析

  由于是男女分班上课,所任教的8个班女孩子的年龄在15——16岁之间,处于青春发育的高峰期,身体发育较快。女生趋于文静,不好活动。对于体育与健康理论知识较薄弱,对锻炼方法模糊,不知如何合理的`进行体育锻炼。因此,这学期应加强理论与实践的结合,选择多样的教学内容,多通过集体游戏来提高凝聚力,满足学生参与活动和学习的需要。因此要因势利导,培养女生积极参与体育锻炼。

  三、教材分析

  1、从青少年需要出发,不受运动技术系统的制约。即以学生为主,进行游戏和发展基本活动能力为主的锻炼活动。

  2、教材内容活泼化,生活化,更好地贴近生活,让学生积极地参与。如模仿兔跳、蛙跳等,更多的采纳游戏教学。

  3、整本教材以发展学生基本素质,即跑、跳、投的能力为宗旨,通过不断的练习来提高他们的灵敏、反应、协调能力。

  4、借助很多游戏让学生感受到集体和个人的区别,能与同伴建立良好的合作关系。

  四、目的任务

  1、培养好的体育锻炼习惯,掌握简单锻炼方法。

  2、发展身体基本素质跑、跳、投,提高运动能力。

  3、掌握简单技术动作,重视学生的主体地位。

  4、养成上体育课的良好习惯,提高自我约束力。

  5、体验到集体活动的乐趣,培养团结协作精神和集体荣誉感。

  五、教学思路与措施

  1、正确把握体育与健康课程标准,以健康第一的指导思想进行教学

  2、备好每一堂课,营造一个宽松生动的课堂气氛来;在课前和课后进行反思。

  3、采取多样的教学组织形式,如分组教学(异质分组、随机分组等),分段教学等。

  4、在课间多展开授课内容的评比、竞赛,调动大家的积极性,在竞争的气氛中更好的掌握动作技巧。

  5、积极培养体育骨干,更多的注重培养学生的组织能力,突出他们的主体地位。

  6、将游戏贯穿于整个课堂中,并尽量做到与学生玩在一起,在娱乐同时学到知识,加强与集体的联系。

  六、本学期考核项目

  50米、立定跳远、前滚翻、800米。

  学校中考体育运动训练方案5

  一、提高速度(200M)训练方法及要求:

  (男生满分为30秒、女生为34秒)

  方法与步骤:

  1、先进行热身:内容:跑步较差的可选慢跑2x200M,较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50—100次。(用时5—6分钟)

  2、行进间的直道50M快速跑3—4组、弯道跑4—6组,要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10—15分钟)

  3、素质练习:单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求:跳30Mx4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8—12分钟)

  二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求:

  (男女生满分为170次)

  方法与步骤:

  不会跳的同学:

  1、空摇绳:拿两条跳绳。一手一条同时空摇,将绳摇成立圆。

  体会抖腕动作。要求:摇到两手同时摇,左右两边绳都能成立圆。

  2、双脚并拢跳:两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个x4—6组。要求:靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。

  3、一分钟跳绳:完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。

  会跳的同学:

  每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10—12组。每组间隔30秒—1分钟。要求:不要因卡绳就终止,要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。

  三、提高实心球的训练方法及要求:

  (满分男生8.60米女生6.20米)

  方法与步骤:

  1、热身运动:慢跑2x200M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。

  2、头顶手腕抛球:两脚前后开立,双手持球高举于头顶手腕后屈,抖腕将球抛出。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。要求:要用手腕的力量将球抛出。

  3、上体后弓抛球:两脚前后开立,双手持球高举,上体做后弓,重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。20次。要求:尽可能用腰部的力量将球抛出。

  4、全身协调用力抛球:后脚蹬地—腰部用力—手臂前挥—手腕抖腕的用力顺序。反复多次练习。要求:各环节要协调一气呵成。开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度,要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。

  四、提高三级蛙跳的训练方法及要求:

  (满分男生7米女生6米)

  1、热身运动:慢跑2x200M再做徒手操:肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。

  2、摆臂与起跳协调:原地摆臂起跳。

  3、跳阶梯(连续跳三级,从少层到多层)。跳六个栏架8—12组。

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