我的日常作息计划表

我的日常作息计划表

我的日常作息计划表

　　作息计划

　　a)1、6:50起床（Mon.toSat.）一杯水（300毫升）

　　b)2、7:10分开始慢跑15分钟

　　c)3、7:30早餐

　　d)4、9:00一杯水（250毫升左右）

　　e)5、10:00准时做公司组织的广播体操

　　f)6、11:30一杯水（100毫升左右）

　　g)7、12:00午餐

　　h)8、12:40一杯水（100毫升左右）

　　i)9、13:00午休30分钟；

　　j)10、15:00一杯水（250毫升左右）

　　k)11、18:30一杯水（100毫升左右）

　　l)12、19:00晚餐

　　m)13、21:30一杯水（200毫升左右）

　　n)14、10:30睡觉（觉前坚持做俯卧撑、仰卧起坐）

　　注：①21:00开始读书，至少一小时，可以与工作有关或无关的书籍；

　　②周日要出去，会同学朋友或是到一个陌生的环境走走；

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