失眠时可以吃的食物总结
失眠时可以吃的食物总结
失眠千万不能靠药物来解决。可是面对严重的失眠,一定要想办法解决。除了放松心情之外,一些饮食或许可以帮到我们,这里给大家介绍几款失眠时可以吃的食物,可以帮到失眠的朋友。
1、喝食醋催眠
最简单的方法,一勺醋加入一杯温开水喝下去。会让你很快进入睡眠状态。
2、睡觉前喝莲子百合粟米粥
长期失眠的朋友可以煲这种粥来喝,做法也很简单,用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥,睡觉前喝有令人入睡的疗效。
3、用莴笋浆液助睡眠
一些神经衰弱导致的失眠可用此法。就是取莴笋浆液一勺,融入一杯温水中,因为这种乳白汁液具有镇静安神之功能,因此也有一定的催眠疗效。
4、牛奶催眠术
这是最简单易行的方法,而且对健康还很有帮助。睡觉前,冲好一杯温牛奶,尽量少放糖,大约250毫升左右,喝下去,对于改善睡眠非常的有帮助。
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