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彻底戒烟保证书

保证书 时间:2019-06-12 我要投稿
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  1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

  2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

  3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

  4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

  5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

  6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

  (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

  每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

  在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

  饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

  不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

  要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

  可吃多种维生素b群,能安定神经除掉尼古丁

  保证人:xxx

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