寒假过后如何让孩子收心，迎接开学？
春节接近尾声，还有一周即将开学。然而还是有很多孩子还处在假期失控状态中：寒假作业没写完；晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居无规律；沉溺电视、游戏中，兴奋的情绪难以平复……家长该如何帮助孩子尽快收心，迎接新学期。
寒假过后如何让孩子收心，迎接开学？
1、回顾假期生活，谈谈收获和感受
一个愉快的寒假就要过去了，父母们可不要匆匆的就让孩子这样开学了，人是开学了，心还留在家里过节了。
所以这个时候家长们要和孩子一起回味这个假期发生的一些比较重要的事情，及时总结经验或分析原因，通过这种共同回忆的方式，让我们的寒假会有更多收获。
2、循序渐进回归日常状态
因为在整个假期，孩子的心态都是比较松弛的，那么在开学后很难一下子能适应过来。对此问题，提醒家长不能操之过急，要给孩子一个过程慢慢适应，不然孩子会很大压力，最后适得其反。
在此阶段，建议家长尽量少安排外出的活动，就让孩子安心在家适应学习的状态。
3、检查作业完成情况，查漏补缺
总有一些孩子到快要开学了，作业还没有完成，所以到了快开学时候，就急匆匆的挑夜灯补作业。
正因为如此，所以家长们要提早开始检查孩子作业，如果有没有完成的情况，那么就要及时提醒和督促。所以建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。
4、引导孩子调整生物钟，作息规律
因为在假期，孩子们通常玩的比较晚才睡觉。然而一下开学就要早起了，孩子们会突然习惯不来。
所以家长们要提前让孩子适应学校的时间，否则孩子在开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。
5、制定学习目标和学习计划
在新学期里想要孩子更好的学习新科目，家长们可以自己先到网上查查新课程的内容，然后和孩子一起做一个规划和打算，如果期中考试或者月考等阶段性考试打算达到什么成绩。
制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。
1、避免急刹车
大人都会有“节后综合征”，何况我们的孩子呢？所以寒假过后，孩子大多都会这样，所以家长千万不要因此责怪孩子贪玩。孩子们在开学的时候会觉得提不上神，这些都是可以理解的。
所以家长们不要逼的太紧，以免孩子有抵触情绪。
2、用温和代替强制
给孩子一段时间适应开学，但并不意味着就要在这段时间强制性的要求孩子只能待在家里好好看书，不允许孩子出去和小伙伴玩耍，这样的做法也太过偏激。
这不但不会使得孩子能很好的过渡开学，甚至会使孩子产生新学期的恐惧、焦躁、厌烦等消极情绪。
3、家长不要太紧张
虽然每个孩子都会有“节后综合征”，但是不意味着这件事情就是很糟糕的事，为了避免，家长们太过重视就会过于紧张，而这种情绪定然就会影响到孩子身上，所以我们不妨稍微松一松，让孩子好好的调整，就像我们大人自己一样，其实到后来，很多事都是需要自己从心里去调整的。
新学期开始了，肯定有不少小朋友对学习有抵触心理。请爸爸妈妈切勿过多批评和指责，更不要给孩子扣上顽劣、厌学的大帽子。多陪伴孩子多理解孩子，给他们多一些时间，看到他们为之表现出的勇气和努力。新学期新开始，相信孩子会有更多惊喜。
新学期开学的收心计划
第一，转移注意力
假期，我们只关注电视、游戏、聚会，真正把注意力放在学习上的学生少之又少，新学期马上开学，此时要做的第一件事就是和假期的陋习说拜拜了。
把注意力放回到学习中，可能刚开始很难，不妨坐下来练练字、背背单词、即使不学习可以听听音乐，但是决不要再去玩手机。
第二，更改作息时间
相信很多同学假期的生物钟基本上是乱的，凌晨不睡、中午不起是很多同学的常态，假期末段就要把生物钟改到正确的轨道。比如：晚上10点上床睡觉，早上6点准时起床。这样，一个星期下来，基本上就能适应新的作息时间了。
第三，练习坐得住
玩了一个假期，先别说能不能学下去，就是简单的坐45分钟，恐怕有的学生都做不到。所以，此时要静下心来阅读，尝试让自己浮躁的心静下来，找回学习的状态。
第四，制定学习计划
一份好的学习计划，就是自己的行动纲领，在新学期开始之前，要明确自己要达到什么样的目标，为这个目标要采取怎样的措施。如果您不知道怎么制定新学期目标，可以参考：
第五，准备好学习用品
为新学期准备好学习用品，比如：新的书包、新的文具、新的交通工具等，有的学生需要住校，那么，就需要提前把床单、被罩等生活用品准备好。“不打无准备之仗”，只有做足了准备，才能在新学期扬帆远航。
第六，做好预习与复习
虽然说上下学期隔着寒暑假，但是，知识都是相连的，如果因为寒暑假耽误了学习，那么，此时就应该抓紧复习上学期内容，同时要预习下学期知识，做到温故知新、上下贯通。
第七，打扫卫生
一屋不扫，何以扫天下。在条件允许的情况下，把自己的房间收拾干净，把课本按照一定的顺序摆整齐，打扫卫生不仅能让周围环境井然有序，又可以让自己的心情愉悦，缓解新学期带来的焦虑。
第八，戒掉手机
无论是学渣还是学霸，都应该远离手机，据尼尔森的全球调研报告显示，中国人平均每天在智能手机上花费170分钟，除去睡觉的8小时，也就是平均每5.6分钟看一次手机。所以，手机在旁边想要专心学习势必登天。
开学恐惧症的简介和解决方法
什么是“开学恐惧症”?
开学在即，记者从市三医院心理门诊了解到，有大量的家长前来咨询，反映最近孩子情绪不高、乱发脾气，有的还说头痛、胃痛、肚子痛，但是又没什么明确的病症。孩子这是怎么了?是“开学恐惧症”吗?
该院心身疾病一科主任杨昆指出，这种网络流传的所谓的“开学恐惧症”，其实是一种情绪障碍，其诱因很多，同学关系、分离性焦虑、学习适应不良或在其他活动上有挫折和遭受委屈、羞辱的经历等，都可能是诱发因素，这些情绪容易导致开学后孩子要适应一段时间才能跟上节奏，甚至因压力大、体能差等原因带来感冒等疾病。杨昆建议，在开学之际，家长应及时帮助孩子做好生理、心理的双重准备，去迎接生活的一些变化。
作息时间调整一步到位
“暑假这50天，娃娃每天宅在家中上网、打游戏，玩到很晚还不睡，现在要开学了，强制他早点上床，结果小小年纪的娃儿竟然失眠……”在该院儿童心理科门诊，佟女士这样对记者说。据了解，很多孩子因为暑假里作息时间长期无节制，导致生物钟混乱，被家长带到心理门诊纠正。
对此，该院儿童心理科主任刘军表示，至少从开学前一周起，家长就要开始帮助孩子将作息时间调整到上学时的节奏。刘军强调，纠正作息习惯必须一步到位，不要想着今天12点睡、明天11点半、后天11点，直接强制执行开学的作息时间来得更有效。例如十点一到就关灯上床，即使一开始睡不着，对于孩子来说也能很快适应。如果睡不着，可以试着听一些舒缓的音乐。
饮食养出好状态好心情
开学前，很多孩子出现口角生疮、精力不济、胃口不好等症状，作为家长，怎么给孩子在身体上进行调整?
市三医院中西医结合科主治医师汪国琪表示，目前正处干燥湿热的秋季，从中医的角度来说，脾胃是“五味藏之而滋长”，脾胃一伤，不仅容易导致食欲不佳，心情也会受影响，所以要想让孩子有一个良好的状态投入新学年，家长必须注意帮助孩子养脾养阴。
汪国琪建议，开学在即，妈妈们应多给孩子提供一些清淡新鲜、易消化的食物，如雪耳、马蹄等滋阴润燥的食物，以及多摄取酸甘性质的食物。另外，“春发夏长秋收冬藏”，在体育运动上，要多鼓励孩子循序渐进地参与一些户外活动，强身健体，更好地备战开学，例如打球、跑步、游泳等都是比较好的运动，但切记不要运动过量。
新学期开学准备之调整假期综合症的方法
【关键词】调生物钟
临近开学，家长要资助孩子调节生物钟，可以跟孩子一块儿制订作息时间表，让孩子定时上课、起床、吃饭、睡觉。
需要提醒的是，家长首先要以身作则，营造收心环境，尽量不在孩子面前看电视、玩电脑，更不克不及一面本身看电视，一面要求孩子定时睡觉。家长一旦树立模范，孩子就容易收心了。
【关键词】检查作业
假期最后几天，部分孩子会临阵磨枪做作业。家长对作业不要只关心完成没完成，而要检查一下，看是否按要求完成，有无改进之处。
过了一个假期，孩子可能会遗忘以前的知识。家长可以每天抽出一点儿时间，和孩子一起梳理、复习以往知识点，如：英语单词、数学公式……还可以和孩子一起预习新学期的功课，调动孩子的学习积极性。
【关键词】制订计划
良好的开始是成功的一半，新学期制订计划、树立目标能资助孩子增强自信心。制订计划时要安身实际，不要给孩子施加太大的压力，以免让孩子还没执行就望而生畏。
可以别离做短期、中期、长期计划，好比，要提高哪几门课的成绩，学一门新特长等，缓解孩子开学后的恐慌心理。
【关键词】适量运动
假期最后几天，孩子可以进行跑步、打球等适度熬炼，调节身体机能，增强身体本质。
此外，重口味饮食倒霉于消化，容易让孩子昏昏沉沉，比来可以吃得清淡点儿，清清肠胃。家长还可以为孩子适当增补新文具，营造快乐开学氛围。
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