健身作文

健身作文(一种体育项目)

健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%―90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3―5次,每次20―60分钟。

健身作文

1 方式

健身运动可以采用各种徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习,如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械,单杠、双杠、绳、杆等体操器械,以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械,还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

健身运动的动作方式是多种多样的,既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操,这些主要用于女子健美训练,借以减肥和改善体形体态,提高灵活性,增强韵律感;更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉,也用于男女健美训练。

为了达到形体健美的目的,需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时,在器械的轻重、动作的做法,安排的组数、次数,运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。

展开更多

2 好处

一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7―8倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力。

二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症,继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍,这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质――内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外,由于长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。

长跑锻炼对于培养人们克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用,从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

四、健康长跑需要注意速度的快慢,尽量保持在自己身体所能适应的速度,切忌过于猛烈的快速长跑,尤其是不经常跑的,初次可能会在次日手脚酸痛,因为剧烈运动产生的乳酸造成。

展开更多
健身图文推荐
健身最新文章
  • 美丽的健身公园四年级作文2018-10-21

    我们克拉玛依市的健身公园,地处城市的北边。那里一年四季不仅美丽,还是我们市民休闲健身的最佳场所。 春天,大地从沉睡中苏醒。天气暖洋洋的,小草也从地里钻出来。一到周末,我就会约上几个小伙伴去健身公园玩儿...

  • 我健身,我快乐四年级作文2018-10-21

    为纪念11月8日的记者节,我们市青少年活动中心和太仓海运堤体育公园联合举办了“魅力金太仓,小记者大采访”活动,以此来提高小记者的健身意识和增强热爱家乡的情感。 这天,我们全体小记者集中在海运堤体育公园门口...

  • 健身,我来了三年级作文2018-10-20

    第一次来到健身俱乐部。里面的器材可真多啊,我首先迫不及待地跳上一台跑步机。这台跑步机可真先进,除了有加速、减速、上坡、下坡功能之外,还能测出心跳、热量消耗,最让我高兴的是还能听听音乐,让跑步一点儿也不...

  • 难忘的健身周学生作文2018-09-19

    一个风和日丽的早晨,孙老师告诉我们:孩子们,过几天是学校一年一度的键身周啦!”我们一听,高兴得一蹦三尺高。 每年的健身周都有一个隆重的开幕式,每班经过司令台时,有两分钟的方阵表演。今年,孙老师和张云翔的妈...

  • 健身风初中作文700字2018-08-29

    20xx年7月13日,随着萨马兰奇爷爷激动的一声“北京”,北京便成了第二十九届奥运会的主办城市,中国人民多少年的梦想啊,就在这一声“北京”中一捶定音了! 北京奥运会有三大主题:科技奥运,人文奥运,绿色奥运。当...

  • 我能健身啦六年级作文2018-08-29

    看到我这个题目,你们一定以为我家安装拉了什么健身器材了吧!如果你们真的那样想,就大错特错啦! 其实这一切都因为学校的安排,数学老师教的两个班都在三楼,而数学老师的办公室却在一楼。这样一来,不但给数学老...

  • 冬之乐健身初一作文2018-08-29

    这几天,因为体重“超标”,所以掀起一股健身热。 健身第一步:仰卧起坐,当我第一次做时,一个也不能做,不论我多么用力,就是起不来,顶多也是到一半就上不去了,我也很无奈,我试了一个小时才 发现,仰卧起坐靠的...

  • 健身去350字作文2018-08-29

    尽管天气很热,似乎整个世界成了一个巨型的桑拿房。但是我还是和妈妈一起,坚持去润澳健身。 一进健身房,就看见并排陈列的跑步机,形状奇特的自行车,高大的拉力器和大小不一的哑铃。 我不加思索地奔向跑步器,只见...

  • 健身广场小学作文400字2018-08-28

    我是一个喜欢运动的小男孩,正好我住的这个小区有一个很大健身广...

  • 冬之乐健身400字作文2018-08-28

    这几天,因为体重“超标”,所以掀起一股健身热。 健身第一步:仰卧起坐,当我第一次做时,一个也不能做,不论我多么用力,就是起不来,顶多也是到一半就上不去了,我也很无奈,我试了一个小时才发现,仰卧起坐靠的...

  • 玩水上健身球800字作文2018-08-28

    我玩过很多很多的球,如:足球、篮球、皮球、气球,但我从来没有玩过水上健身球。 大年初四,温暖的太阳照耀着我们,我们一家和哥哥一家怀着兴奋得心情一起去沛县玩。我们刚到汉城公园门口,就听见一阵阵欢乐地笑声...

  • 学跳健身舞作文450字2018-08-28

    暑假三分之二晚上的时间,我都花在健身舞上了。 从7月15日开始,几乎每天晚上我都去跳,好多我都学会了.我的邻居何晶晶在我的感染下,也去跳舞了,这样我们俩成为了我邻居:一位大婶的小老师,因为她见我们俩跳得这...

  • 我家的健身日作文1000字2018-08-25

    今天是国民健身日,为什么把今天定为国民健身日呢?是因为去年的今天是北京奥运开始;是一个运动健身的开始;是一个------今天,我和家人也一起去健身,去运动,纪念去年的今天,我们不仅是今天,而且是每天坚持锻炼...

  • 家庭健身记初三作文900字2018-08-25

    我运动、我健康、我快乐看了这个标题,我的眼前又浮现出了两个月前的那件事。 两个月前的一个晚上,家庭会议在餐厅举行,主要讨论的是一家人的身材问题。由于这一阵子我们一家三口胃口大开,导致渐渐形成了肥胖问题...

  • 跟着老爸去健身小学生作文2018-08-02

    星期五晚上吃完晚饭后,我跟着老爸去健身房健身。 我是第一次去健身房,对健身房充满了好奇。因此一进宝迪健身中心,我便迫不及待地参观起来。首先映入眼帘的是几十台跑步机,整齐地排成一字型。跑步机的后面是一排...

  • 健身场小学作文200字2018-08-02

    今天,我带外婆去我们小区楼下玩。我和外婆到了健身场,外婆问我:“那个像单只脚的东西是怎么玩的呀?”于是我就做给她看,我脚使劲一甩,就把那像单只脚的东西给甩得摇摇晃晃,外婆说:“让我也来试试。”外婆紧紧...

  • 健身器材带来的乐趣优秀作文400字2018-08-02

    近年来,健身器材成为大家离不开的健身主力,各种各样的健身器材和设施,成了人们锻炼的好地方,它不仅使我们参加体育健身活动的条件得到了改善,也美化了我们生活的城市环境。当然了,我也喜欢围着健身器材玩耍,因...

  • 快乐健身节800字作文2018-08-02

    “一二一、一二一...

  • 走进广博健身馆小学生作文400字2018-08-01

    小朋友们,不知道你们有没有去过体育馆,那里有许多的健身器材,可以让我们在那里尽情地使用。 我们刚进入广博健身馆就被这些体育器材深深地迷住了。老师先让我们在舞台两边坐下,紧接着就来了两位身穿舞服的小姑娘...

  • 跑步健身优秀作文2018-08-01

    篇一:记一次跑步比赛 上个星期,一年一度的秋季校运会 拉开了序幕。这一天,校园里彩旗飘飘,显得生气勃勃。开幕式过后,我们马上投入到紧张的比赛中。一项项的比赛非常激烈,但我觉得最精彩的还是400米跑步比赛。 ...

  • 健身记作文400字2018-08-01

    终于放假了,我暗自下定决心:一定要睡它个天昏地暗,把上学时没有睡足的觉都补回来。这样睡了一个多星期,我的精神却越来越差,而且自己还感觉到睡不好,吃不香。刚好小区里掀起了一阵健身的热潮。我在妈妈的鼓励下...

  • 健身器材的作文2018-08-01

    晚上吃完晚饭,妈妈拉着我去离家很近的一个广场上去散步。走了不一会儿我们就到了,在黄色的路灯下,我们看到了公园的一角新装了几个健身器材,于是我们就赶紧走过去看看。 这些新装的健身器材十分的受人们的欢迎,...

  • 第一次去健身房优秀作文200字2018-07-31

    昨天晚上,受我的好朋友的邀请,我迫不及待的和妈妈来到了健与美健身俱乐部。第一次去,我既兴奋又好奇,一进去就东张西望看见有各式各样的机器,我迫不及待的想上去试一试,后来我才知道,这些机器有的是用来跑步的...

  • 关于健身风作文750字2018-07-13

    xx年7月13日,随着萨马兰奇爷爷激动的一声“北京”,北京便成了第二十九届奥运会的主办城市,中国人民多少年的梦想啊,就在这一声“北京”中一捶定音了! 北京奥运会有三大主题:科技奥运,人文奥运,绿色奥运。当然...