改善自己记忆力的方法
学习方法是通过学习实践总结出的快速掌握知识的方法。因其与学习掌握知识的效率有关，越来越受到人们的重视。下面和小编一起来看改善自己记忆力的方法，希望有所帮助！
学外语
科学家根据一系列实验证明，学外语能改善记忆力。因为我们必须要在脑海中记忆很多新的信息、规则，并最大限度使用大脑。说外语时，我们甚至无法察觉此时大脑在如此复杂地工作：我们先回忆母语词汇，然后寻找外语中相似的词汇。听外语的时候则是把这一程序倒过来。
对于语言学家来说，记忆力完全不算是问题，因为他们不得不经常训练自己的记忆力。对于普通人来说，哪怕是在家自学一些简单的外语也会对记忆力有极大的促进。
辅助物
为了记住重要事件，美国北部的印第安人会使用这样的方法：当那些重要的事发生时，他们如果想永远记住它，就会取出一个香囊并打开。从此后每次闻到这种香味，他们就会清晰地回忆起这件事。
如果我们没有这种香囊，那怎么提升记忆力呢？可以用其他感官建立联系：比如触觉、味觉、视觉。触摸一块布料，记住它的手感，这有助于你记住布料的颜色；和陌生人认识时吃一块柠檬糖，那么以后再吃这种糖的时候你会立刻想起他的名字。
重复是最好的练习
针对改善记忆力和注意力的问题，科学家建议按如下方法进行重复：
读完一篇文章后立刻再读一遍；
半小时后再读一遍；
8小时后再读一遍；
一天后再读一遍。
想要长期保持记忆最好在两周后再次重复阅读，最后一次重复应该在两月后。
大脑会记住处理过的信息
怎么才能不花费太多时间就能迅速提高记忆力？也许记忆力不需要提高，问题在于死记硬背而不去理解。
人的大脑有个特点，就是死记硬背一段有意义的内容时会很困难。当我们理解了内容，就能很容易明白问题的本质，而大脑就自动记住很多东西了。
先理解再背诵的`习惯可以有效改善记忆力，提升注意力。
大声读
一个不错的改善记忆力的方法是大声读出你正在看的材料。这样能调动你的视觉和听觉记忆，提升记忆效率，从而改善记忆力。
如果光是大声读不起作用怎么办呢？那就试着把你要记的东西唱出来吧。用流行的歌曲作为旋律，或者用你记忆深刻的歌曲来自创旋律。
回忆细节
在福尔摩斯的故事中，伟大的侦探问华生，他每天走过的楼梯有多少级台阶，华生答不出。
我们时常会忽略显而易见又重复多次的事情或数字，改善记忆力的又一个方法是回忆过去的事。
工作中有几分钟空闲时间吗？那就闭上眼睛，回忆昨晚在走廊上遇见的同事的样子。想想他穿什么衣服，说了什么，脸上什么表情。这种方法适合视觉记忆不好的人。他们甚至会记得姓名却忘记别人长什么样。
通过这种练习你可以记住一连串的事——看过电影几天后回忆一些当时的细节：多少人在大厅里，你吃了、喝了什么，这个方法同样适用于博物馆或饭店。不久后你会发现，健忘的毛病开始消退了。
一次记五样东西
记忆力的最重要的问题不是掌握材料，而是重现材料，也就是说我们要在重现这一步下工夫。
每天练习记五样东西有助于改善记忆力。练习可以是在工作中、家里，甚至是路上。
第一阶段在桌上摆上五件东西，看上几秒钟，闭上眼睛努力回想细节，在你面前的是什么，什么颜色，什么形状等。
第二阶段要给自己增加难度，你可以试着回忆你在同事桌上或是地铁车厢里看到的五样东西。
第三阶段是让记忆力进一步提升，增加记忆物品的数量并在观察物品后多过些时间再回忆。你可以在午饭休息时试着回忆工位右边下面的抽屉都有什么，是什么顺序；也可以在下班回家路上在脑海中回想厨柜上层的景象。
解谜题
儿童的游戏能改善我们的记忆力！
收集谜题进行猜谜练习，这样迫使我们的大脑紧张，运转，形成新的神经元连接。
想要提高难度，可以使用计时器，在一定时间内解决逻辑问题，你会发现，越往后你解决问题的速度就越快。
记忆力的问题时常不在于记不住，而在于我们使自己处于大脑无法正常工作的状态，神经元的连接很弱或断开，那么恢复记忆力就需要药物治疗。想要找到改善记忆力和注意力的办法，就应当抽时间多练习，还要自我完善，从整体上改善自己的生活质量。
饮食调理
要从饮食上进行调理，大脑的运用依赖于饮食提供的各种营养和能源，所以注意饮食能够有效的提高记忆力。建议多摄入含有蛋白质、谷氨酸、维生素以及多种微量元素的食物，特别是偏食可以影响人体记忆力的提高。如果人大脑长时间能量不足，比如血糖降低，也可以导致人的记忆力下降。提高记忆力的饮食，如牛奶、海鲜、鲜鱼、蛋黄、木耳、大豆、牛奶以及坚果等，都能够有效提高记忆力；
加强体育锻炼
提高记忆力也一定要加强体育锻炼，加强有氧运动，这样可以提高心肺功能，能够保证充足的血容量，对大脑的神经元也能够起到营养和改善作用。同时运动还可以促进人体分泌内啡肽，对于调节情绪和记忆力都有很好的效果；
缓解疲劳
提高记忆力，建议要减少疲劳状态，因为疲劳可以较大程度的降低人体脑细胞的活动能力，随着脑细胞活动能力的下降，人的记忆力也会随之降低。所以一定要减少疲劳的发生，要注意充分休息；
4、营养药物治疗：对于提高记忆力，平时可以应用营养脑神经、营养脑细胞代谢的药物，如维生素或者是胞磷胆碱、脑蛋白水解物片、奥拉西坦、吡拉西坦等，都能够改善记忆力。
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