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科学养生三字经

三字经 时间:2018-01-02 我要投稿
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  科学养生是延年益寿的重要方法,大家一定要注重养生。下面我们为大家带来科学养生三字经,仅供参考,希望能够帮到大家。

  科学养生三字经

  健心经

  心态平,方健康。广交友,常来往。讲故事,拉家常。人常笑,年少壮。人知足,乐常享。气血平,心舒畅。乐助人,功不讲。义为贵,多扶帮。人间事,万千样。不顺心,宜忍让。讲科学,文明倡。不信邪,不烧香。家务事,多协商。邻里和,万事昌。卓色情,节欲讲。阴阳平,寿延长。

  膳食经

  日三餐,讲保健。饭与菜,宜清淡。粗细粮,搭配全。蛋白质,互补添。果蔬鲜,低糖盐。限腥荤,不可偏。植物油,鸡鸭蛋。酸牛奶,适量餐。细咀嚼,宜慢咽。易消化,利两便。口舌喉,保康健,热与凉,注意点。稍微饿,方进餐。七分饱,肠胃展。白开水,营养全,天天饮,病不缠。

  运动经

  常活动,体重减。血脂降,瘦而健。健身操,太极拳。打门球,气功练。登山坡,转村边。上楼梯,筋骨展。赏花鸟,钓水边。俱乐部,情趣添。长线游,避惊险。防疾病,药备全。短期出,看天脸。避酷暑,防雨天。轻闲活,适当干。四肢勤,年寿延。持之恒,不间断。功夫到,身康健。

  食疗经

  谷物菜,养生宝。品种多,任意调。小米粥,入眠早。黄玉米,降压好。喝豆浆,癌症少。食红薯,润肠道。排骨汤,缓衰老。解百毒,绿豆效。赤白带,扁豆妙。芥末油,利九窍。胡萝卜,美容貌。西红柿,癌症消。冰糖梨,祛咳好。葱姜汤,治感冒。补中气,食大枣。虚寒用,白胡椒。黑木耳,止泻痢。红葡萄,令年少。食品多,性不同。数字经,难包容。画虫者,意在龙。盼同仁,增而丰。

  睡眠经

  十点睡,六点起。八小时,要休息。上床前,把脚洗。热水泡,活血液。剪脚趾,莫忘记。趾甲长,灰尘积。宜侧卧,右边低。弯如月,穿睡衣。不蒙头,足氧气。掂尿盆,不可取。防卧室,味有异。夜解手,厕所去,防受凉,要穿衣。睡午觉,牢牢记,半小时,左右宜。持之恒,旺神气。

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