新妈妈的各种情绪

时间:2023-04-28 16:48:26 诗婕 好文 我要投稿
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新妈妈的各种情绪

  无论是产褥期或坐月子,都意味着产妇要卧床休息,调养好身体,促使生殖器官和肌体尽快恢复。以下是小编帮大家整理的新妈妈的各种情绪,仅供参考,希望能够帮助到大家。

新妈妈的各种情绪

  1、“蛋壳心理”

  据调查,新妈妈的年龄大多在20-27岁左右。这个年龄段性有一个普遍的心理现象,叫做“蛋壳心理”。“蛋壳心理”的主要特征就是比较脆弱抗挫折能力较差。从整个社会的角度来看,这个年龄段的女性普偏生活条件较好,对于那在家庭中总是处于被照顾,受保护的角色,并且自身没有承担过比较重的责任的人来讲,一旦遇到困难和挫折,其应对能力也会比较弱。在这样一种心理背景下,一些新妈妈便会长久地被产后负性情绪所笼罩。

  2、家人支持的缺乏

  宝宝的降生关乎整个家庭。在这个阶段,不仅新妈妈面临新的生活家,庭中其他成员也面临新的局面,每个人的角色定位以及彼此的关系都会发生很大的变化。在这种错综复杂的变化中,家人的理解和支持,对于新妈妈适应产后新生活起着至关重要的作用。有的家庭中,因为宝宝的到来,丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的爱转移到了孩子身上,妻子在产前和产后会形成极大的心理落差,有的家庭中存在着重男轻女的观念,由于生了女孩,新妈妈成了家庭中受排斥,非议的一个人。爱在一个家庭中自然流动是家庭和谐的基础。爱与鼓励的缺失往往是新妈妈无法走出困境的原因。

  3、没有做好迎接新生命到来的准备

  在生产之前,你是否通过阅读书,刊讲,座观摩等途径。学习育儿知识和技能,如喂奶,洗澡。换尿布,抱婴儿等?你是否对儿童正常的生长发育规律,常见病痛防治及安全防范有一些了解?这些都直接关系到新妈妈适应新的生活。除此之外,新生命的到来也给家庭经济带来了新的负担,生活的压力也是造威新妈妈产后不适应的主要问题。5个妙法走出“怪情绪”。

  对待“怪情绪”

  新妈妈首先应该意识到,“怪情绪”实际上并不怪。这主要是因为压力超过了自身所承受的范围。因此,新妈妈不必感到愧疚,也不用刻意隐瞒。可以找个适当的时机,把自己的感受与爱人讲一讲,或是找知心朋友聊一聊。负性情绪释放出来,自然压力也会减轻不少。

  与宝宝建立积极的情感互动

  无论新妈妈对宝宝产生了怎样的情绪,都应该采取积极的措施引导母亲的角色朝健康的方向发展。新妈妈们不妨尝试着多触摸宝宝,经常与他们情感交流,积极采取母乳喂养。逐渐地,你会发现,你积极的行动同样会换来宝宝积极的回馈。久而久之,亲子之间积极的情感互动就建立起来了,你心中不愉快的情绪也会逐渐淡化。

  特殊时期的特殊运动

  产褥期过后,适量的运动对于新妈妈情绪的调整起着非常重要的作用。不过,由于生产后身体状况与平日里不同,新妈妈要根据自己的情况选择适合的运动。一般来讲,在产后3个月内不要选择跑步、跳绳、游泳等强体力的运动。可以选择一些节奏缓和的健身操,散步也是不错的方式。建议新妈妈每天早晚各做15分钟轻体力运动。但是,不要在饭前或饭后一小时内做运动。如果运动后出汗,要及时补充水分。

  走出家门,呼吸新鲜空气

  带宝宝外出散步,是新妈妈走出阴霾情绪的绝妙方法。温暖的阳光、新鲜的空气都会给新妈妈带来一份好心情。最重要的是,外出能让许多新妈妈在小区中不期而遇,在这样一种氛围下,彼此可以交流心得。可以帮助彼此安全度过心理危机。

  丈夫的关爱必不可少

  新妈妈情绪的恢复。丈夫起到了至关重要的作用。此时,丈夫要多体谅新妈妈情绪的变化,当妻子沮丧时,丈夫多给予同情,支持、爱护和谅解,避免争吵。同时积极分担家务,多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面。多多征求妻子的意见。

  产后新妈妈不止是情绪上有变化,另外还有各种压力,下面我们看看减压的方法吧:

  保证睡眠

  俗话说,“睡眠是天然的补药”,中医也认为:“安寝乃人生最乐。”可见睡眠对人来说是多么的重要。新妈妈睡眠不足,就会疲惫不堪,无精打采,感到头晕脑胀,烦躁不堪。尽量抓紧时间休息,比如在宝宝睡觉时也一起睡,或让家人照顾宝宝,自己熟睡一会儿。这就好比给电池充电,是“储备能量”。良好的睡眠,让你精神饱满,振奋情绪。

  保持清洁

  邋遢的衣妆,蓬乱的头发,汗酸的身体,是不是最容易令新妈妈们消沉懊恼?好好洗个澡,换上洁净的衣服,梳个利落的发式,整洁清香的你,心情也会自然而然的“容光焕发”。

  户外运动

  千万不要关在家里不出门,封闭单调的育儿环境,是诱发新妈妈不良心情的直接因素。即使在冬天,只要条件允许,新妈妈也应该多到户外走走,带着宝宝,在阳光下散散步,去公园看看景色,和偶遇的其他新妈妈们聊聊天,交流经验与体会,心情会开朗许多。

  日常计划

  初为人母,平添了许多家务,面对铺天盖地的琐碎与繁杂,新妈妈往往手忙脚乱,疲于应付,情绪怎能不变坏?不妨抽点时间,给每天的生活作个计划,按事情的轻重缓急来排一张次序表,最重要的优先处理,再处理次重要的,把每件事都安排就绪,这样,你将赢得更多的时间,心情上也轻松从容一些。

  量力而行

  诚然,宝宝的成长离不开妈妈的精心呵护,但这并不意味着新妈妈凡事都要亲历亲为,十全十美。让家人分担家务,或请保姆帮忙,量力而行,给自己一些空间,新妈妈才能摆脱疲劳和失意。

  亲子乐趣

  新妈妈们不要只沉浸于不断付出的苦恼,而要学会从宝宝的成长中寻找乐趣,比如随手记录宝宝趣事,给未来留一份珍贵的回忆;定时给宝宝照相,办一个“宝宝成长摄影展”;多做亲子抚触,和宝宝说话,对宝宝唱歌,宝宝天真的笑脸会是新妈妈情绪最好的“抚慰剂”。

  适当娱乐

  新妈妈为了专心育儿,通常停止一切娱乐,但这样做会加重忧郁。不妨偶尔给自己放个假,让家人照管宝宝,自己去逛逛街,看场电影,参加个聚会,让精神呼吸点新鲜空气。

  积极学习

  因为做了母亲,自己局限于家庭的小天地,和社会脱节,这是不少新妈妈担忧的。其实,妈妈们也可以寻找点滴的时间学习,比如收看电视新闻,经常读书看报,保持对新知的探求欲,保持对事业的进取心,有追求的人生才不会萎靡不振。

  生下小宝宝,部分妈妈情绪差

  新妈妈钟霞(化名)看到自己刚出生3周的宝宝,常常会觉得有些不耐烦,每次听到宝宝哭闹,更是烦躁不安、大发脾气。钟霞说:“自从孩子出生后,我就没睡过一天的安稳觉,这也不能吃,哪也不能去……为了能科学喂养孩子,我跟婆婆的战争不断,孩子稍微有点不舒服,我就跟疯了似的又哭又闹,要亲自带着孩子上医院……我怀疑自己得了产后抑郁症。”

  “女儿出生后,我就不准任何人碰她,除了我自己,其他任何人哪怕是伸手去摸一下女儿的脸,我都会极度不高兴。我每天24小时看着女儿,甚至不睡觉……”妈妈群里,网友“童童是我的唯一”与新妈妈们讨论着自己是否产后抑郁。

  在妈妈群里,记者随机询问了十几名新妈妈,生完宝宝后半年内,是否有过一段情绪低落的时期?有近一半的妈妈表示自己会感到无助、不想讲话、烦躁、失眠或者无所适从,但这些症状后来都渐渐消失。

  记者在采访中了解到,对孩子过度关注、对丈夫过度依赖,以及担心能否重回职场、产后容貌和身材变化等问题,都可能导致产后抑郁。有些产妇产后甚至孕期就担心因为生育可能导致自己工作受影响,甚至失业,也有的妈妈奶水不足,无法母乳喂养,觉得孩子一出生就得不到最好的营养,以后肯定不如别人,于是陷入自责和忧虑。还有不少妈妈想到孩子将来的教育就心烦意乱……这些心理压力造成的紧张和恐惧情绪,也增加了产后抑郁的发生率。

  新妈妈为何郁郁寡欢

  专家介绍,产后抑郁是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的,症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。产妇及其家人对于产后心理问题要有所了解,这是大多数产妇都会经历的一个时期,是体内激素变化导致的一种正常反应,因此不用害怕。

  一般来说产后妇女心理的变化可分为3种:首先是产后郁闷,发生几率较高,超过50%的产妇在产后3至6天内出现产后郁闷,主要症状包括:情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等。其次是有些产妇会出现以下较为严重的症状:如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采,甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望,更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望,这是比较严重的产后抑郁。最严重的产后抑郁症是产妇出现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴的精神病症状,但患病几率较低,只有不到1%。

  “高龄产妇和‘珍贵儿’(“珍贵儿”是指“问题”夫妇的条件太差不能怀孕或者即使怀孕也很难保胎,但在医院精细护理下诞生的婴儿)产妇更容易出现产后心理问题,高龄产妇常常会过度担心因高龄带来的不测,年龄越大,越容易出现紧张、恐惧、抑郁和焦虑等情绪。再加上担心身材不易恢复等因素,都在很大程度上增加了她们的心理负担。‘珍贵儿’产妇由于怀孕分娩过程都比一般产妇更辛苦,所以更加珍惜来之不易的宝宝。自从宝宝降生后,就立刻把宝宝当作是自己生活的全部,生怕有一点闪失,结果焦虑万分,引发产后抑郁。”

  如何预防产后心理问题

  专家介绍说,准妈妈在生产前要做好充分的准备,准妈妈要注意孕期的体育锻炼,以提高身体素质,特别是许多常坐办公室的女性,要每天参加一些适宜的有氧运动,使心肺功能得到锻炼,使肌体能够在产后尽早恢复健康,适应繁忙的母亲角色。准妈妈们要对育儿知识有一定的了解,为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等,在孩子出生后不至于手忙脚乱。还可以去各大医院的“孕妇学校”进行学习,通过听讲座、观摩、手把手练习等,来学习掌握喂奶的方法,为婴儿洗澡的方法,正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法,对一些意外情况要有思想准备。

  “产后的房间条件、可口的饭菜、孕妇的自我调节是减轻抑郁症的关键。房间要有充足的阳光,每天要开窗通风,换走室内污浊空气,保持室内空气新鲜,可在通风时让母子俩在其他房间待一会儿。坐月子最好是在自己家里,婆婆和妈妈都可以来照顾产妇。由于饮食习惯不同,有的产妇吃不惯婆婆做的饭菜,这时候要和家人多沟通,尽量能让产妇吃到可口的饭菜。孩子半夜哭闹,常常影响产妇休息,第二天中午家人尽量把孩子抱离产妇,让产妇能正常午休,良好的睡眠能使人情绪稳定。家人不能对生儿生女抱怨、指责,无论是生男生女都是自己的骨肉,要愉快地接受孩子,给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。现在的年轻人采用科学喂养,常常与老一辈人在带孩子的问题上发生分歧,老一辈人要多理解、多沟通,让产妇保持愉悦的心情。

  产后抑郁症治疗前的注意事项?

  1、药物治疗。目前仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药。第二代非典型抗抑郁药为第二线药。各种三环类抗抑郁药疗效不相上下,临床可根据抑郁及镇静作用强弱、副作用和患者的耐受情况进行选择。丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用弱,适用于精神运动性迟滞的抑郁患者。阿米替林、多虑平镇静作用较强,可适用于焦虑、激越和失眠患者。但三环类药物抗胆碱能和心血管副作用较大,应用时需注意。第二代非典型抗抑郁剂种类很多,以选择性5-HT再摄取抑制剂氟西汀、帕罗西汀、舍曲林,其应用较广,且副作用小,安全性能较好,有利用长期维持治疗。

  2、物理治疗。通过提高5-HT的分泌量,促进去甲肾上腺素的释放,增强神经细胞活动的兴奋性,从而起到缓解个体抑郁情绪的效果。通过促进分泌具有镇静作用的内啡肽,能够使患者保持一种放松、舒适的精神状态,有利于更好地缓解之前消极、沮丧的情绪状态。另外通过对患者脑电波的改善和各项生理指标的改善,起到对抑郁患者的各项躯体症状的改善作用。

  3、电休克治疗。抑郁症患者应严防自伤和自杀,对于自杀观念强烈者应用电休克可获得立竿见影的效果,待病情稳定后再用药物和巩固。

  4、心理治疗。心理治疗在本病治疗中的地位十分重要,但通常采用与药物治疗、物理治疗相结合的方法。

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