高考如何克服考场克拉克的现象

时间：2024-05-25 10:55:40 毅霖好文我要投稿

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高考如何克服考场克拉克的现象

　　现象是一个汉语词语，能被人感觉到的一切情况。现象是人能够看到、听到、闻到、触摸到的。按照是否有自然属性来分，现象可分为自然现象和社会现象。以下是小编帮大家整理的高考如何克服考场克拉克的现象，供大家参考借鉴。

高考如何克服考场克拉克的现象

　　高考如何克服考场克拉克的现象

　　小贴士什么是克拉克现象

　　克拉克现象是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，他曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期间的两届奥运会上，却连连发挥失常与金牌无缘。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。

　　其实克拉克现象并不奇怪。据心理学家测试，75％的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。面对决定人生前途的高考，学生的精神压力、心理负担很重，因此容易怯场。如：一进考场便心跳加快，头脑晕乎乎的，面对试卷，脑海中一片空白，一走出考场，又感到题都会解，但一切已追悔莫及。考试结果也说明，许多同学落榜，并不全是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。可见考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验，更是对考生有无良好心理素质的考验。

　　探原因考试怯场的原因来自三方面

　　外界干扰：当人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制。如考场的严肃气氛、监考人员冷峻的表情或生硬的态度；父母的叮咛：你进这所学校不容易，花了很大的代价，这可是人生的关键一搏，事关你个人的前途。这些都会给考生带来巨大的心理压力，一旦遇到小小的麻烦，情绪越加紧张，促成怯场。

　　缺乏自信：有些考生，尤其是性格较懦弱，多次受到挫折的考生，常常自我怀疑，即使有把握的问题，也显得犹豫不决，不敢相信自己。如果见到陌生题或难题更是诚惶诚恐，乱了方寸。

　　大脑过度的兴奋：大脑神经细胞的兴奋有一定的限度，为了防止大脑神经细胞过度受损，大脑会自动转入抑制，阻止回忆活动。有些考生考前开夜车，用脑过度，睡眠不足，加上心理紧张，引起回忆反应暂时抑制，造成怯场。

　　防怯场如何防止考场怯场

　　考前两天：增强自信，择要复习

　　考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本清楚就可以了。所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己复习得很充分，一定会考好的。

　　考试前夕：睡眠充足，情绪愉悦

　　在有了信心之后，考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜牺牲睡眠时间去复习，这得不偿失。曾有一位考生高考前夜仍看书复习到深夜，总觉得没有把握，由于过于紧张和疲劳，影响了他第二天的考试，化学本来是弱项，考糟了，心理更慌，晚上饭也没吃又疲倦地复习到深夜，加之家长不断讲：这是人生的关键一次考试，可不能大意。种种压力导致这位学生考前几乎虚脱，严重地影响了正常水平的发挥。

　　因此临考前夕，要尽情放松，看看花草散散步，减轻心理紧张度，听听音乐愉悦心情，打打球调剂大脑，早些休息一定要避免思考过多，精疲力竭。同时家长要尽量为孩子创造一种和谐、轻松、愉悦、安静的家庭氛围，不要用言语刺激孩子，给予积极暗示：你行，一定行！让孩子充满自信地步入考场，因为自信是成功的第一要素。

　　考试当天：从容安排，沉着镇静

　　（1）吃早吃好：要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。

　　（2）欣赏音乐：出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐。既可使人心情愉快，又可活跃思维，还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。

　　（3）适时到校：一般在考前20分钟到达为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。

　　（4）缓行忌谈：在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论，也不要与人交谈复习讨论题目，以免原来胸有成竹的良好感觉一扫而光。考完后不要对答案，万不可以一题之小失换心理情绪之大失。

　　（5）敢于放弃：拿到试卷后，通览一遍，做到心中有数。即使看到暂时不会做的题目也不要慌，因为高考是选拔性考试，试题会有一定的区分度，实在太难的要敢于放弃，不可浪费太多时间。先做易解的题，这是应试技巧，更是增强信心的心理调适方法，每解一题便会增加一份自信，但人易我易我不大意，要仔细，待思路流畅后再做难题，人难我难我不畏难，你感觉难时别人更是无从下手，这样想想心理会平静许多，利于提高精神、正常发挥。

　　如果在做出以上努力后，仍出现怯场，也不必惊慌。可先搁下试卷，稍做一下揉面等活动，或伏案休息片刻，这种转移注意力的方法，有助于克服紧张情绪。也可取深呼吸的方法，即呼气、吸气，同时放松全身肌肉。经过1~2分钟的练习，也能消除极度紧张状态。

　　高考考场是特殊的智力竞争场合，是考生智力、毅力和体力等综合素质的较量。只要考生有扎实的知识基础、良好的心理状态和健康的体魄，那么在高考中取胜是必然的！

　　高考考场须知

　　考前无小事所有工具提前准备

　　考前查看考场、准备考试物品等事宜看似简单，实际上不容忽视，一个小的失误就有可能很大程度地影响考试成绩。所以，每科考试前，都要把所有考试的工具提前准备好，放到一个袋子里。文具用品、准考证、身份证、符合考试要求的答卷笔及其他必需文具用品装好，放在醒目的位置，以免遗忘。

　　另外，提前看考场，熟悉考场环境也十分必要，尤其要熟悉从家到考场的路线。高考期间考生应注意不要迟到，路上注意交通安全，要带好考试用品。考前要认真阅读《考生守则及注意事项》，《考生守则及注意事项》是考生必须遵守的考试规则，尤其是新的规定和要求，千万不能忽视。

　　别带违纪工具答主观卷用0.5毫米黑色中性笔

　　今年考试规定用0.5毫米黑色中性笔答题，这是今年新的变化。考试只准携带规定的文具，比如铅笔、直尺、圆规、三角板、量角器、橡皮（胶擦）、削笔刀，其他任何物品不准带入考场。若装入文具盒内的，必须经监考人员和监督检查员检查同意，并将文具盒打开放在考桌上。考生在考场内不得自行传递文具、用品等。

　　不要携带各种通讯工具（如手机及其他无线接受、传送设备等）、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带等物品进入考场。不要在试题（卷）或答题卡上做任何标记。只准在试题（卷）、答题卡、草稿纸规定的位置填涂自己的姓名、准考证号、县（市、区）名称、考试科目等，不准在试题（卷）、答题卡规定以外的位置填涂自己的姓名、准考证号、县（市、区）名称等。

　　拿到试卷先查缺补漏

　　考生拿到试卷后，不要忙着作答，应先看看试卷有否缺页、破损、漏印现象，并从头到尾浏览一遍，掌握试题的分量和大体内容，做到心中有数，以便提高答题效率。答题时一定要认真审题，准确全面地理解题意，扣住题眼认真思考，快速果断作答。做题时考生要根据试题情况和自身习惯，选择好自己的答题顺序，一般情况下，宜采用先易后难、先简后繁的答题顺序。

　　仔细检查，分秒必争。考生要坚定信心，遇到难题时，要反复思考分析，能做几步就做几步，不要轻易放弃一分甚至是半分。要善于从不同角度分析问题，打破思维定式，激活思维灵感。论述题一定要把要点回答完整，计算题要注意答题步骤和结果的准确性。答完试卷，应逐题认真检查，有漏必补，有错必纠。

　　考场上克服犹豫心理

　　考试中肯定会遇到难题，这时考生往往会产生各种情绪，比如犹豫、紧张，因此考生要在心理上有所准备。

　　考场上，审题作答要沉着冷静，看准看全。考生要努力追忆有关的基本知识，变换角度思考各种解题办法，这样有助于打开正确的解题思路。当试题出现几种疑惑不决的答案时，考生一定要有主见，有自信心，即使确实不能确定答案，也不能长时间犹豫，浪费宝贵时间，最终也应把认为正确程度最高的答案写到试卷上，不要在答案处留有空白，因为空白无论如何是不得分的。

　　面临过分激动的情绪时，能以坚强的意志力克制自己。使自己答题顺利时具备一种成竹在胸、心情舒畅、认真慎重、稳操胜券的良好心理状态。遇到难题时，还要具有我难他难我不畏难的态度和冷静沉着、谨慎细心、难中求易、分厘必争的心态。自己感到难，其他考生同样也难。试题的得分，除一卷外，一般都采用分步分点分面计分的办法，因此，遇到难题不要恐慌，也不要轻易放过，会做多少答多少，保证总得分。一般来说，多回味以往学习或生活中获得成功的体验和情景，使自己保持一种轻松愉快的心情，排除一切与考试无关的杂念，尤其是要避免回忆过去考试失败所带来的不愉快体验。

　　调整心态保持一颗平常心

　　高考成功是每一个考生梦寐以求的愿望，但是由于我国高考考生人数众多，仍有相当多的考生不能升学，或不能升入自己最理想的高校。所以，每个考生都要正确认识和对待高考，处理好个人前途与高考的关系。不要把高考成败看得过重。高考可能成为人生的重要转折点，但并非决定人生命运的惟一因素，改变人生轨迹的拐点和机遇很多，只要保持清醒的头脑，用平常心对待，柳暗花明的境遇会经常出现的。

　　正确评价自己，建立适当的考试期望值。经过多年学习及多次考试测评，每个考生一般都可以确定自己的成绩在哪一档次。不要过高地期望自己实际上达不到的水平，期望值过高只能导致心理压力过重。

　　合理调节身体在最好状态

　　临考前努力把体力调整到最佳状态，才能保证在考场上充分发挥自己的水平。

　　劳逸结合，保证充足的睡眠和休息。考试这两天，安排充足的休息比加班加点地看书更为重要。凭突击以提高考试成绩几乎不可能，还不如休息好，保持充沛的精力，以利于考试的正常发挥。另外，睡眠不足会导致大脑疲劳，头昏耳鸣，精神系统活动失调，势必对考试造成很大的影响，甚至导致考试失败。考试期间，要特别注意天气变化，要注意饮食卫生，摄取足够的营养，防止疾病发生。

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