保健养生的方法

时间:2022-02-18 19:07:35 好文 我要投稿

保健养生的方法

  一、保健养生的误区

保健养生的方法

  1、芦荟美容

  由于社会忽然太严重,导致很多天然食物和护肤品受到污染,最为代表性的就是芦荟,芦荟即可以作为保健品也可以作为护肤品。芦荟对人体的妙用的确很大,但是,芦荟的品种很多样,总共有500多个品种,但可以入药的只有10多种,能够用来食用的就更少了,所以慎重选择。

  2、排毒

  不少女性都选择了“洗肠”,为的是清理肠道,排出毒素,还有一些人不习惯用这个方法,所以选择了节食排毒,也就是在一周中选出一天来不吃饭,只吃水果和蜂蜜水。在中医上讲,洗肠容易使肠管变粗,如果经常洗肠,还会使机能麻痹,容易导致疾病。

  3、补海鲜

  有些人为了不让体重增加,所以经常大吃海鲜,海鲜的确富含很多营养成分,比如蛋白质,并且味道鲜美。只是食用过多反而会给人体带来伤害,容易患上痛风病,因为在海鲜中含有一种叫嘌呤的物质,它会在体内不断囤积,从而导致痛风病的发作。

  4、穿塑身内衣

  有些女性喜欢穿塑身衣来塑造好身材,但是在女性腹部里有很多重要的器官,像子宫和卵巢,如果长时间穿戴塑身衣则会使生理功能受到限制,并且还容易导致下肢血液循环不畅,如果一次穿戴8个小时,则会使腹腔处于缺氧的状态。

  5、饭后刷牙

  不要以为在饭后刷牙就是一种好习惯,在牙冠的表面有一层珐琅质,在用餐后珐琅质会变软,如果马上刷牙的话,就很容易使它受伤,如果经常饭后刷牙的话,就会使珐琅质减少,于是就容易患上牙本质过敏症,比如一嚼东西的时候就会出现酸痛的感觉。建议饭后可用清水来漱口,过1~2个小时之后再刷牙。

  6、野外活动

  当人处于野外的`时候,容易受到风寒和湿气,而潮湿的地方很容易使人产生皮肤病,不过户外运动总好过室内呆着,只是需要注意这些问题就可以了。

  7、每天8杯水

  每个人需要补充水分的程度都不一样,如果喝水过多一样对身体不利,会造成肾脏负担过重,使肾脏的排水量增加,会让肾脏功能提早衰竭,因此反而伤害了肾脏的健康。

  8、裸睡更健康

  裸睡只是会觉得更舒服,与健康没有什么直接关系,虽然穿着睡衣睡觉会影响排汗,但是被罩床单上一定会存在一些微生物,如果什么都不穿躺在上面,就容易受到这些微生物的侵害,使感染几率增加。

  二、如何保健养生

  1、吃,就是饮食保健。并不是让我们平时进补名贵药材珍奇食料,而是在平日饮食的时候稍加注意就可以了。第一点是不要吃过吃快过饱,上班族节奏快,经常是狼吞虎咽没怎么咀嚼就下肚,而且遇到好吃的就吃得撑的扶墙,这可千万要不得,不然长久下去胃功能必受影响,胃不好就会影响营养吸收,所以饮食上一定要注意保护胃肠。再者,鱼肉蛋蔬菜水果缺一不可,营养要均衡。

  2、睡,就是休息。不会休息就不会工作,要做到有张有弛,张弛有道。睡眠时间一定要保证。而且尽量能睡午觉。读书困了,马上就睡,养足精神再战。晚间床铺枕头和室温一定要舒适,睡得好精神好心情才好。

  3、心,指的是心情愉快。要做到乐观开朗。不要把任何事挂在心头,我们要努力做事,但是不要被其枷锁。不要在任何事情上认为这是我唯一的一次机会,其实还可以再来,失败的,错过的,都可以再来一次,不要被任何事影响心情,要学会自我调节。心情舒畅和延年益寿有直接的关系。

  4、好,指的是兴趣爱好。不论是下棋看书打球绘画弹琴等等,任何你喜欢的事情,要特别抽时间经常去做,让自己沉浸在兴趣爱好当中,让自己充分享受一下生活,这样的时间会带给我们很大的放松,哪怕只是听听广播看看电视也好,不要说你没什么兴趣爱好。发挥自己的兴趣特长会带给我们舒适的心情。

  5、 炼,是锻炼身体。俗话说生命在于运动,真的是如此。切莫说您退休在家,即便是年轻人长期窝在家里也会体力下降身心俱疲的。所以最好每日都运动,至少每周一次。但是不要去健身房,要去大自然中锻炼身体,青草绿树,鸟语花香,山水相伴的公园最好。

  三、保健养生的方法

  1、梨子皮

  梨皮是一种药用价值较高的中药,能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治疗咳嗽。自制泡菜时放点梨皮,能使泡菜更脆,还更美味。

  2、苹果皮

  苹果皮有收敛作用。用它煎汤或泡茶,可治胃酸过多、痰多,将它晒干研末,空腹调服(每日2-3次)对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等病症有一定的疗效。另外,拿一把鲜苹果皮捣烂成泥,蘸在布条上擦拭浴缸、面盆、坐便器等到,可使其光亮如初。

  3、柚子皮

  能理气化痰、止咳、平喘。将一个柚子皮切碎,加适量蜂蜜或饴糖蒸烂,再加少量热黄酒,早晚各一匙内服,可治老年的咳嗽和气喘;用柚子皮煎汤服,能化痰、消食、定喘、止疝痛。另外,将柚子皮放在厨房的碗柜、冰箱里可除异臭味。

  4、香蕉皮

  香 蕉皮中含有蕉皮素,可医治由真菌和细菌感染所引起的皮肤瘙痒症。蕉皮还有止烦渴、润肺肠、通血脉、增精髓等功效。将香蕉皮捣烂加上姜汁能消炎止痛。用香蕉 皮搓手足,可防治皲裂、冻疮。除此以外,它还可治疗高血压、防治脑溢血症。把香蕉皮晒干磨成粉还是保护皮肤的美容佳品。另外,用香蕉皮反复擦拭皮鞋,可除 掉鞋面上的污迹。然后再打上鞋油,顿时可使足下生辉。

  5、冬瓜皮

  冬瓜皮有消暑、健脾、利湿之功效,可用于肾病、肺病、心脏病引起的水肿、腹胀、小便不利等。用冬瓜皮煎汤洗脚既治脚气,又治脚臭,一举两得。

  6、橘子皮

  橘皮洗净蒸糖水饮用,有顺气清肺祛湿,止咳化痰的功能。另外,橘子皮内含有碱性质,用它蘸点盐,可将陶瓷,搪瓷,铝铁类饮具,餐具上的污迹一擦而净。橘子皮还含有较多的芳香物质,将它放少许在冰箱中,可除异味。家制生物有机化肥里放点橘子皮,可使花肥液料不发臭。

  7、西瓜皮

  西 瓜皮的作用优于瓜瓤。中医称瓜皮为“西瓜翠衣”,具有清热解署,泻火除烦,降血压等作用。对贫血,咽喉干燥,唇裂,以及对膀胱炎,肝腹水,肾炎患者均有一 定疗效。另外,因为西瓜皮含有维生素C,E。用它擦肌肤,或将它捣成泥浆状涂在皮肤上,待过10至15分钟后用水洗净,有养肤,嫩肤,美肤和防治痱疖的作 用。

  8、番茄皮

  番茄皮预防癌症。番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病、提高机体免疫力、预防癌症,在番茄皮中含量最多。此外,番茄皮还有助于维护肠道健康。因此,番茄带皮吃最营养。

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