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健身正当时杂文随笔

随笔 时间:2019-01-17 我要投稿

健身正当时杂文随笔

  这一段在减肥中,连着三天的理疗加节食,减肥效果初显。

健身正当时杂文随笔

  体重由原来60公斤减到了58.3公斤,吃的东西不多,但饱腹感很强。今天也本来应该去减肥中心理疗,但因为有其他事,所以没去,老师说自己结合运动也可以。

  下午本想约好友打羽毛球,但没有约到。

  去年办的健身卡,一直没去激活,昨天晚上送女儿跳舞后,我便去体验体验。

  六点左右,男男女女会员陆陆续续地来来去去,比较热闹,这家会共两层,有各种器械,跑步机,动感单车,跳舞毯,还有瑜伽和健美操课。

  我先是在跑步机上快走加慢跑半个小时,出了不少汗,下来的时候两腿特别的软,像踩棉花似得,于是便坐下来休息了半天。

  动感单车的年轻人比较多,每半小时一批,带骑的老师特别卖力,随着激烈的音乐,他或激烈或妖娆,身体和表情都特别到位,整体的气氛特别好。

  热火朝天的动感单车

  我拍强度太大,膝盖受不了,所以没有参与。

  休息了半天我上三楼去练瑜伽,只有一小时的课,人员爆满,我只好等着下面的燃脂健美操了,好多大型的器械我也不会,多是一些男士在练肌肉,有教练在旁边指导。

  燃脂健美操是个男老师,第一天教课,有些羞涩,学员年龄跨度比较大,学的快慢不一,但最后都出了满头大汗,很爽!

  出来有些渴,也不饿,想着买支酸奶喝吧,前台只有纯水和各种饮料,减肥老师说7点以后尽量不喝水,所以我就没有买,回来的路上买了几根黄瓜,但没有水洗,就只好先拿着,但买了一支酸奶喝了。

  其实想想节食和戒烟有些相似,戒除的是一种习惯和欲望,其实只要自己想要坚持去做,每个人都能做到,而且都能承受了。

  比如吃饭,因为一天三顿我们都吃习惯了,少吃一点就感觉饿,其实只要营养到了,饿,抗一会就过去了,注意力一转移,就没感觉了!所以那就改改习惯,特别是晚餐。

  吃饭就是为了给身体提供养料,科学搭配,尽量精简,把吃饭的时间节约下来可以多做些其他事情,比如健身,读书,练琴。

  在健身会所时和一个年长的会员姐姐聊天,说都准备把家里的碗给换成小一点的`,主食以后都不吃多,你看南方人很少胖子,他们就吃主食少,吃菜,水果和煲汤多,而且量都控制的不大,所以可以借鉴。

  还有西餐,原来都认为那一点牛排,那一片鹅肝,那一点水果沙拉等吃不饱,其实,完全可以吃饱,当你的饭量减下来后,那些量足矣,而且搭配的很科学也很有营养。

  女儿和老公总是嘴唇干燥脱皮,老是认为是上火,其实是缺乏维生素B等,所以我决定加大家里的水果蔬菜供给,配合鱼虾,瘦肉,争取把他们的症状通过食疗调整过来。

  嗯!总之,减肥让我感受到了另一种可能,也对自己更有信心了!

  加油!

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