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关于情绪调适的活动课件

课件 时间:2018-05-10 我要投稿
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  活动1 从“不”开始

  活动目的:有助于大学生树立生活目标,提高土气,精力充沛地学习、工作与生活。

  活动形式:做心理体操。

  活动设计:

  (1)教师引言。

  常有一些大学生谈到自己说,虽然很羡慕考研的学生,也很希望自己像一些学生干部那样轰轰烈烈地为班级、同学做点事情,可就是打不起精神,整天无精打彩,得过且过,到头来又感到空虚,烦躁,如何让自己振作精神呢?我们从“不”开始。

  (2)做心理操:拿来纸与笔,开始写:“哪些事我不想做?”。采用的是我们最习惯的消极方式。这时我们会写得很快。因为我们现在一点也想不起来自己想做什么,但是我们很想知道自己不想做什么。如“不想早晨跑操”“不想每天看书”“不想参加义务劳动”,要求一直写下去,直到写不出来为止。使我们这种消极的态度发挥到极至,已不起作用了;写下“我可能不反对去做的事情”。用的还是消极的形式,因为要“适应”我们消极的习惯。但这时已经写出我们愿意拿出一部分时间去做的事情。直到我们想不起来的时候,我们的态度慢慢变得积极一些了;写下“我觉得可能喜欢的事情”。用的还是渐进的方法,题目不确定,因为习惯于失败的人害怕作决定,也不敢负责任明确表态。我们怕作了决定就要行动,而最后又要失败。我们对失败的担心比对成功抱的希望要强烈。这样使得我们心里轻松一点;第四步,写出“我肯定地想要做??”。是给我们一个没有什么可以担心的起跳点,让我们检验一下新的可能性并且开始思考问题。一旦这种“可能喜欢”的模糊想法被确立,也就是向一种取得成功的思想迈进了。

  活动2 学会说“不”

  活动目的:学习和练习对消极的同龄人的压力作出拒绝。

  活动形式:心理体操。

  操作过程:

  (1)引言。

  常有一些大学生因不会拒绝别人感到苦恼。在需要拒绝别人的要求或者指出别人失误的时候,往往顾前顾后,不知所措,担心把关系搞僵或者伤害对方的自尊心,破坏彼此的合作。为此在他们想说“不”的时候,却常常说了“是”。勉强做着一些自己极不情愿做的事情,事后又为此深感内疚,唉声叹气。也有的同学是“不”字说得太多而且态度也不好,他们总是生硬粗暴地对别人说:“不”,口气里带着一种蔑视人和要跟人摊牌的味道。结果,不但与对方疏远,而且造成一种互相厌恶的局面。今天你和他发一场火,明天在另一个场合他会觉得你欠了他的,一定要想办法“捞回来”。古希腊数学家毕达哥拉斯曾经说过这样一句话:“是”和“否”这两个最简单、最熟悉的字是最需要慎重考虑的字。大凡成功者必须具 备说“不”,掌握说“不”的艺术。他们能够带着友好的表情亲切坚定地说“不”,口气可以同你说“是”一样轻松从容,丝毫不会损害际关系。成功者知道,世界上百分之九十以上的麻烦都是太快地说:“是”,所以他们宁肯说:“这事我要仔细考虑”,也不愿迫于压力匆忙答应。下面我们做学会说:“不”的练习。

  (2)提出情境。

  教师列举出一些大学生经常碰到的难以拒绝的情境,如朋友或同学拉你逃课去逛街;最要好的同学要你考试时给他传纸条;同学要你抽烟;同学要你给他的女朋友捎信等等;

  (3)将两人分为一组。

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