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篮球寒假教学计划

教学计划 时间:2018-01-15 我要投稿
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  导语:学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。下面就由小编为大家分享篮球寒假教学计划,大家一起去了解一下吧!

篮球寒假教学计划

  篮球寒假教学计划

  一、训练任务:

  篮球寒假教学计划主要是为了培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步,备战2018年xxx中小学篮球赛。

  二、训练原则:

  1.根据学生的实际情况去制定最合适的训练计划,注重挖掘学生的潜力。

  2.训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。

  3.狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。

  4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)

  5.2月2号开始:每天上午8:00—11:00。

  6.全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。

  三、训练运动员名单:

  男篮:孙xx、吴xx、李xx、宋xx、李xx等。

  女篮:冯xx、高xx、杨xx、高xx、王xx等。

  四、训练内容:

  1.身体训练:

  (1) 力量:四肢力量与腰部力量为主。

  (2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

  2. 投篮:

  (1) 罚篮

  (2) 近距离篮底擦板投篮。

  (3) 三分线外远投。

  (4) 中锋要掌握转身投篮动作。

  (5) 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

  3.篮板球:

  (1) 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

  (2) 提高弹跳力,学会先挡人后抢篮板球。

  (3) 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

  4. 积极防守:

  (1) 提高个人的防守能力,不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

  (2) 掌握各种防守步伐练习,防守重心要降低,移动速度要快,学会扬开双手去扩大防守控制面积,做好防投、传、切的准备。

  (3) 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

  (4) 注意战术的变化,巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)

  5.快攻和防快攻:

  (1) 注意培养学生发动快攻的时机,并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况)

  (2) 长传快攻和短传快攻相结合。

  (3) 造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

  (4) 快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

  6.阵地进攻:

  (1) 增强个人的进攻能力,首先要敢于主动进攻。

  (2) 阵地进攻内外结合,以外线为主,大胆突破及中远距离投篮。

  (3) 多运用小配合练习(掩护、策应)。

  (4) 组织后卫的发动配合。

  五、训练重点安排:

  1.寒假第1——2周:

  (1) 讨论和制定计划。

  (2) 恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。

  (3) 个人投篮与防守技术训练。

  (4) 熟练掌握各种传球技术训练(原地、行进间)。

  2.寒假第3——4周:

  (1) 柔韧性练习。

  (2) 半场小配合练习(掩护、传切)。

  (3) 罚篮、三分球练习。

  (4) 小力量训练。

  3.寒假第5——6周:

  (1) 半场人盯人攻守练习。

  (2) 全场人盯人攻守练习。

  (3) 五点投篮练习。

  (4) 罚篮练习。

  4.寒假第7——8周:

  (1) 加大运动量,进一步抓专项身体素质训练。

  (2) 防守步伐练习,看手势方向练习防守动作。

  (3) 半场、全场一打一、二打二练习。

  (4) 速度、力量、耐力训练。

  (5) 区域联防(2——3、2——1——2)。

  5. 寒假第9——10周:

  (1) 半场各种运球突破上篮技术。

  (2) 半场一打一、二打二、三打三。

  (3) 罚篮、五点投篮。

  (4) 教学比赛。

  6. 寒假第11——12周:

  (1) 篮板球训练。

  (2) 强调后卫、前锋与中锋的配合。

  (3) 破解联防训练:如1——3——1进攻打法。

  (4) 教学比赛。

  (5) 罚篮。

  7.寒假第13——14周:

  (1) 阵地进攻,强调配合训练。

  (2) 快攻路线训练。

  (3) 进攻多打少训练(二打一、三打二)。

  (4) 教学比赛。

  (5) 五点投篮。

  8.寒假第15——18周:

  (1) 全面进行战术准备,以迎接上级有关比赛。

  (2) 保持训练水平,积极、认真投入到今后的训练比赛中去。

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