小寒节气的习俗和养生攻略

时间:2023-01-30 11:57:57 攻略 我要投稿

2023小寒节气的习俗和养生攻略

2023小寒节气的习俗和养生攻略1

  1、注重食补

2023小寒节气的习俗和养生攻略

  气温较低的情况下,我们应该尽量选择温热食物,为身体补充营养和能量,体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物。此外,紫菜和海带等海藻类食物,也是很好的选择,它们含有丰富的铁元素,有利于血红蛋白的合成,在一定程度上增强人体的供血功能。

  2、适当药补

  适当进行药补,可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生,健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少,推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异,体质偏热的人本身就容易上火,在进补时就要适量,还应注意辛辣油腻的摄入。

  3、起居保暖

  冬季睡眠的保证,对维持身体的健康是非常重要的.。小寒时节更是如此,要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到凌晨1点之间,是一天之中最为寒冷的时候,也是最适宜的入睡时间。

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  民间有句谚语:“小寒大寒,冷成冰团”。小寒”是与二十四节气中后一个节气“大寒”相比较而言,“寒”即寒冷的意思,表明已进入一年中的寒冷季节,古人认为,此时天气寒冷,但还未到达极点。

  饮食保养法则

  中医认为寒为阴邪,寒冷的节气也是阴邪盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。

  常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。

  起居要保暖

  小寒是一年中冷的节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。

  “中医认为‘寒性凝滞,寒性收引’,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

  锻炼因人而异

  小寒节气正处于“三九”寒天,是一年中气候冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的'身体情况,切不可盲目,即使身体强健的人,也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2~3次的健身运动,如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外,还应注意室内通风,外出注意保暖,防止呼吸道疾病的发生。

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  根据我国的气象资料,小寒是气温最低的节气,只有少数年份的大寒气温低于小寒。这个时节要继续抓好春花作物的培育,做好防冻、防湿工作,力争春花好收成。要防止积雪冻雨压断和竹林果木,冬季多大雾、大风天,海上或江湖捕鱼、养殖作业需特别注意安全。

  特殊天气的管理

  雪天

  在降雪时及时清除前屋面和后屋面积雪。避免雪融化在草苫或保温被上降低其保温效果。在降雪停止后和阴天时,在保证温室内气温12℃以上前提下,可于中午前后揭开草苫,使作物接受2小时的散射光;遇久阴骤晴的天气,应将草苫隔一块打一块,或将保温被卷起一半,以防阳光过强造成植株萎蔫;在雪天和阴天不能进行追肥、浇水、整枝、疏果等农事操作。对一些跨度大、骨架牢固性较差的温室要及时对棚架进行支撑加固,防止下雪时棚室坍塌。

  极端寒冷天气

  为确保喜温蔬菜安全生产,可采取临时加温措施,如安装浴霸热转换灯泡、空气加热线、电热鼓风炉、加温燃烧块和燃油热风炉等,避免室内温度过低而影响作物生长以及形成冻害。

  连阴天和雾霾天

  连阴天和雾霾天气会对日光温室环境形成较大的不利影响,易造成温室内光照减弱、温度降低、湿度增加,而弱光、低温、低湿也是造成温室蔬菜病虫害高发的主要原因之一。因此,在连续阴天或雾霾天气中采取补光、除湿、加温等措施,是保障冬季温室蔬菜健康的生长的重要环节。

  病虫害防治

  小寒节气多是低温寡照天气,温室内低温高湿的环境容易感染灰霉、菌核、霜霉、晚疫和根结线虫等病虫害,应首先调节适宜的生长环境条件,增温和补光尤为重要,阴天也要在中午短时间放风排湿,并在行间撒一层干锯末或干秸秆,以吸取棚内过多的空气湿度。

  作物发病初期,应选用低毒、低残留的药剂及时防治,多采用喷施粉尘药剂与烟雾熏蒸的方法来防治病虫害,尽量不用喷雾方法施药,以降低棚内湿度。要严格遵守施药后安全采收间隔期的规定,确保产品的安全。

  贮存菜经常检查

  对于大白菜、萝卜、胡萝卜、芹菜等贮存蔬菜要经常检查温度是否适宜,保温措施是否得当,如温度过低或过高,及时增减覆盖的'土层厚度或保温材料;活窖贮存的大白菜要定时倒菜,及时去除黄叶和烂叶。

  有机肥料堆制

  将已准备的鸡粪、猪粪、羊粪等未经腐熟的有机肥,每方掺入5—10公斤加速腐熟的生物菌种,每隔15天翻倒一次,在施用时达到充分腐熟、细碎的标准。有机肥源不足的提前购买质量好的商品有机肥。为提高蔬菜产品的品质,每亩施用腐熟加生物菌的羊粪有机肥3000公斤效果好。

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