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老师患上“开学焦虑症”?7招教你轻松应对焦虑!

瑞文头条 时间:2018-08-29 我要投稿
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  暑假时间越来越少了,开学时间越来越近了,老师们又焦虑了起来。

  暑假结束之前无论是孩子还是老师都会有抵触心理,自己会莫名焦虑起来。

  孩子:“我不想上学。”

  老师:“又要面对学校、家长、学生的压力了。”

  可想而知,面对开学孩子们会焦虑,因为自己要面对学业压力。

  老师们同样会焦虑,因为他们要面对教学压力。

  前几天,还听到一个教师朋友跟我诉苦。

  她说又快开学了,真的不想那么快就回到校园里。

  我就纳闷了,开学不是很好吗?校园又是一片净土,比起进公司企业好多了。

  我天天面对着领导的压力才叫苦呢,但是听完她的吐槽之后我才觉得老师也会有老师的焦虑。

  她说下个学期,自己就要当班主任了,对于她这个从来没有当过班主任的人来说,这是一个很大的挑战。

  因为事无大小,都归她管,凡是与学生有关的事情,她都需要参与进去。

  她不仅仅要做一位教孩子们知识的优秀老师,还要随时应对各种突发状况,例如学生打架、学生生病等等。

  不说不觉得当老师苦,她这么一说,我觉得确实挺焦虑的。

  那么,作为老师在开学之前应该如何调整自己的心态,让自己轻松摆脱“开学焦虑症”呢?

  第一:为自己准备一份小礼物

  还记得,以前读书的时候,父母会在开学前为我准备新衣服、新书包、新文具等等的东西。

  他们希望我可以带着新的状态和新的心情去迎接新的学期。

  我觉得老师也可以这样做,在开学之际给自己买一份小礼物吧。

  可以是一本新书、一本新笔记本、一个新的水杯、一盘新盆栽等等都可以。

  总之,能够让你心情愉悦的东西你都可以送给自己。

  第二:重新塑造一下自己的形象

  也许暑假在家里休假,教师们都没有好好去打理自己,时常蓬头垢面地出现在家人面前。

  但是,开学了,你就要以一个人民教师的形象出现在学生面前。

  所以你可以从头到脚打扮一下自己,换一个新发型,买几件漂亮的衣服。

  精神面貌改变了,那么你就会重拾自信了。

  第三:调整好作息时间

  暑假两个月,也许你的作息时间彻底被打乱了。

  没日没夜地看电脑,一日三餐不定时,让你活得越来越随便。

  但是要开学了,必须提前把自己的作息时间调整过来。

  坚持早睡早起,因为学生要做到这一点,老师怎么能做不到。

  当你把紊乱的生物钟调整过来的时候,你就能够重新适应教学工作。

  第四:提前做好备课工作

  马上就要开学了,开学第一课尤其重要。

  老师们需要好好备好开学第一课,想想自己应该在第一节课教学生什么东西。

  不一定是课本的内容,更多的是怎么教孩子收心学习。

  因此,老师们在备开学第一课的时候需要多花心思,多读各方面的资料。

  另外,如果教材有变,或者是自己第一次教这个年级的学生,就需要多看看课本。

  提前做好准备,对于老师开学能够正常上课帮助很大。

  第五:提前练一练嗓子

  开学前期的几天中要刻意地练练自己的嗓子,如果不让自己的嗓子事先“上岗”。

  那么你开学第一天你就可能变得口干舌燥,第二天声音嘶哑,另外再准备一些润嗓的东西喝一喝。

  总之,在开学之前练一练声音,多朗诵一下是很有帮助的。

  第六:将开学工作清单列出来

  开学后,你可能会遇到很多杂事,事情一多你可能会变得烦躁。

  所以你需要将开学的工作列出一张清单来,哪些工作开学前必须完成,哪些工作必须要开学一周内完成。

  这些你都必须要详细记录清楚,做到心中有谱,否则你会越忙越乱,焦虑也会越来越多。

  第七:适当运动一下

  老师们经过两个月暑假的放松,无论是头脑还是身心都处于最松懈的状态。

  所以在开学之际,很有必须去锻炼一下自己的身体。

  消除假期综合症最好的方式就是运动,只要出汗了,那么你的身体就会变得精神起来。

  老师的精神状态好了,学生的精神状态也会跟着好起来,何乐而不为?

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